Ono što je posta dan je najefikasniji za mršavljenje?

metode mršavljenja koji su dostupni danas da svaka osoba, samo se ne računaju. Ovo je druga dijeta, hranjenje sistema, wellness tehnike, sportski kompleksi, radikalni pristupi, i tako dalje. Većina od njih su prilično komplikovano ili jednostavno nije prihvatljivo mnogo ljudi, tako da je potraga za savršen način izgubiti nekoliko kilograma i ne jenjavaju na ovaj dan. Posebno su popularne tzv posta dana koje zahtijevaju ograničenja samo za jedan dan nedeljno, i to ne samo pomoći u borbi protiv težinu nego da očiste tijelo.

Ono što je posta dana i koja je njegova svrha?

Obavljanje pražnjenje dana uključuje jede vrlo ograničen broj specifičnih proizvoda, pluća na tijelo. To se ne posti, jer je, u stvari, post je tek nakon 2-3 dana od dana prijema potpunog nedostatka hrane. Takvih perioda potrošnja ograničenom hrane puno pluseva:

• pomoći u borbi protiv viška kilograma, posebno u periodima takozvanih "plato", kada je težina određenog perioda metroom;
• doprinose izbacivanje toksina;
• daje tijelo pauzu od dnevnih potreba za obradu velike količine edy-
  Oni vam omogućavaju da trenira volje.

Šta pametnijeg posla istovar, brzo izgubiti na težini?

izbor proizvoda za organizaciju pražnjenja dana se obično vrši na osnovu ličnih preferencija osobe, a efikasnost od njih je otprilike isti. Evo samo nekih od planova se smatraju težim, a neki - više jednostavno. Dakle, to je teško održati cijeli dan na jednoj tečnost ili vodenasta povrće, ali držite istovar ponekad je lakše na protein ili žitarice. Stručnjaci savjetuju za najveću udobnost takva ishrana za korištenje dvije grupe sličnih proizvoda.

Top 5 najboljih i efikasan dana rukovanje

Opcije za rad mnogo dana da bi pad težine se najčešće koriste voće, povrće, mliječne proizvode i žitarice. Razmotrite najpopularnijih sorti ovaj dijetalni pristup.

Proteina dnevno za mršavljenje

Ogroman rukovanje plus proteina dana - to je nešto što on ne prati osjećaj gladi, zbog čega se najčešće preferira. Varijante takvih pražnjenja, postoje mnoge:

• jogurt i piletinu. 300 grama kuvanog fileta, izrezati na kocke, male količine
• peršun i litar jogurta priprema neku vrstu hash i morate jesti cijeli dan;
• na meso. Dijeta po danu - 400g kuhanog mesa bez dodatka soli;
• na ribe - tokom dana morate jesti 400 grama kuhanog ribe nemasnu sorti, itd

Video: Najefikasniji način za izgubiti težinu. Najefikasniji posta dan

Na heljde i kefir nakon prejedanja

Istovar kefir je izuzetno popularan, ali koristiti samo jedan ovaj proizvod je prilično teško. Zato je bolje da se okrenu jednostavnije, ali ne i manje efikasna opcija sa heljde. Potrebno je da se pripremi večeri na poseban način: 250 grama oprati zrna pour kipuće vode i poklopac. Da bi se bolje na pari, posudu treba zamotati u toplu deku.

Video: Šta je posta dan je najefikasniji za mršavljenje ili minus 25 funti mjesečno

U jutarnjim satima možete početi dan ponašanje pražnjenje, kaša dijeljenjem u 5 dijelova i konzumiraju približno jednakim vremenskim razmacima, svaki od stisnuti dijelova čašu kefira (sadržaj masti ne prelazi 2,5% posto). Takva pražnjenja čisti tijelo najbolje, dajući osjećaj lakoće, a lakše prevozi.

Korisni istovar na sir za trudnice

Video: Najefikasniji način za izgubiti težinu brzo

Je sir sadrži veliku količinu proteina, eliminiše osjećaj gladi i promovira gubitak masti, osim proizvoda mnoge korisne za ljudski komponenti. Nema sumnje odabrati da istovari sir punomasni ne može biti bolje dati prednost masti od 2 posto. Na dan trebate jesti 400 grama kravljeg sira 2 jabuke, podijeljen u 5 porcija. Ovaj tip se reklamira kao opcija za trudnice, ali treba biti oprezan. Trudnoća je jedno od ograničenja u odnosu na dijeti, i posegnuti za takav događaj, potrebno je samo da kada je apsolutno neophodno.

Na jabuke očistiti tijelo

Jabuke sadrže velike količine metaboličke stimulansima (vitamini C, B grupe, E, F, i organske kiseline, karotena, mikro- i macrocells). Prisustvo vlakana pruža čišćenja učinak na organizam. Za obavljanje tog dana će trebati samo pola kilograma jabuka (kao što želite - bilo u svježem ili pečeni). Podijeliti iznos trebate 5 puta. Dopuniti ova dijeta može kompot bez šećera (možete popiti oko litru tokom dana).

Video: Ispraznite dan na krastavcima. Istovar na krastavcima. Kako izgubiti

Na žitarice - najbolja opcija za crijeva

Najpopularnija opcija za istovar žitarica - to je riža, heljda i zobena kaša. Prva opcija treba izbjegavati osobe koje pate od čestih zatvor, ali ostalo je dosta svestran. Uzmite u obzir karakteristike ishrane:

• dan jesti 700 grama zobene pahuljice u vodi, ulje, šećer ili sol;
• šolja kuvanog heljde podijeljena u 3-4 obroka, i bez ikakvih dodataka;
• za pirinač istovar bolje da izaberu neuglađen proizvoda i za zavarivanje oko 150 zrna po gramu dnevno.

Kada je bolje organizirati posta dijetu?

Važno je napomenuti da je u cilju da se postigne pozitivan rezultat iz pražnjenja dana, vredi da se spremim. Od velike važnosti je psihološki raspoloženje, jer u bilo kojoj dijeti najteži aspekt nije ni glad i strah od njega.

Dana za istovar najbolje planirati unaprijed, poželjno je da odabrani datum ne bi trebalo da teške fizičke i psihološki stres, potrebno je da je sve bilo mirno. To je razlog zašto mnogi organiziraju takve događaje vikendom ili tokom praznika, kada postoji mogućnost da se zaštiti od većini slučajeva. Isto tako, bolje je da se ne uključuju u pripremi hrane za porodicu, jer previše će biti u iskušenju da ga probati. Da učine sve što je potrebno kako bi se osiguralo da je hrana na pragu.

Prema nutricionisti i doktori

U skladu sa istovar periode je potrebno slijediti određena pravila, kako ne bi nanijeti zlo tijelo:

• fanatizam je nepotrebno u tom pogledu, bit će dovoljno da se mjerenje vremena realizacije nedeljno;
• fizičke aktivnosti na odabrani dan treba izbjegavati;
• količina hrane ovisi o vrsti pražnjenja, ali je prosječna količina povrća i voća pojela ne smije biti veća od dva kilograma;
• ne zaboravite da pijete dovoljno vode;
• nakon završetka dan pražnjenja nije potrebno odmah početi jesti hranu u velikim količinama,
• inače organizam bi bio preveliki šok. Pridržavati određenih razuman okvir mora biti stalno.

Nesumnjivo, prije uvođenja posta dana u mom životu, potrebno je da se obratite lekaru za savet, jer postoji mogućnost prisutnosti kontraindikacija zbog prisustva određenih bolesti. Odbijaju takve mjere neophodne za vrijeme trudnoće i dojenja, dijabetes ili problema s bubrezima i jetri.

recenzije

alina: Preporučujem svima da probaju dana heljde i kefir - nema gladi i odličan rezultat.

Anton: Definitivno sam za takve pražnjenje jednom tjedno, previše brzo mršavljenje - to je stresno za organizam, a ne znam kako se završava.

Jan: Once upon a time odgovara istovar na krastavcima, ali oni imaju samo vodu, a tu je samo diuretski efekat. Ovde na žitarice volim istovar, sve udobno i bez šok za tijelo.