Vitamin B2 - dobra i korisna svojstva riboflavina

Video: Bademi # oraha.

sadržaj

Kako korisno vitamina B2:
riboflavin nedostatak
Izvori riboflavin:
Predoziranje vitamina B2:

Video: O Vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) je jedan od najvažnijih vitamina za ljudski organizam. Njegova uloga je vrlo značajna u biohemijske procese, kao što su redoks reakcije, aminokiseline konverzije, sintetizirati drugih vitamina u organizmu i drugi. Korisna svojstva vitamina B2 su dovoljno širok, bez ovog vitamina normalno funkcioniranje svih sistema tijela gotovo nemoguće.

Kako korisno vitamina B2:

Vitamin B2 odnosi na Flavin. Ova supstanca je žućkaste boje, koja donosi velike vrućine, ali je uništen izlaganje ultraljubičastim zrakama. Ovaj vitamin je neophodan za formiranje određenih hormona i crvenih krvnih zrnaca, i uključena je u sintezi adenozin trifosfata (ATP - u "gorivo života"), štiti retina od štetnih efekata ultraljubičastog zračenja, povećava oštrina vida i adaptaciju u mraku.

Vitamin B2, zbog svojih korisnih svojstava je aktivno uključen u proces reprodukcije u tijelu hormona stresa. Ljudi čiji rad uključuje uz stalno nervozan preopterećenja i prenapona stres i "muke", su odgovorni za osiguravanje da je njihova ishrana bogata riboflavina. Jer kao rezultat stalnog negativan uticaj na nervni sistem, vitamina B2 trgovine su osiromašeni i nervni sistem ostaje ranjiv kao gole žice, koja je "potrebno je samo na dodir."

Riboflavin je neophodan za normalno varenje masti, proteina i ugljikohidrata. To utječe na normalno funkcioniranje organizma, jer je dio mnogih enzima, flavoproteins (specijalni biološki aktivnih supstanci). Sportiste i ljude čiji rad se odvija u uvjetima stalnog fizičke aktivnosti, vitamin je potreban kao "odašiljač goriva" - on pretvara masti i ugljikohidrata u energiju. Drugim riječima, vitamin B2 je uključen u pretvaranje šećera u energiju.

Korisni svojstva vitamina B2 ima značajan utjecaj na izgled i stanje kože. Riboflavin se naziva i "vitaminom lepote" - od njegovog prisustva zavisi ljepotu i mladolikost kože, elastičnost i čvrstinu.

Vitamin B2 je potrebno za nadogradnju i rast tkiva, ima pozitivne efekte na nervni sistem, jetru i sluzokože. Riboflavina utjecati na normalan razvoj fetusa tokom trudnoće i rast tijela djeteta. Vitamin B2 smanjuje utjecaj negativnih faktora na nervni sistem ćelija, ona je uključena u imunološki procesa i obnovu sluzokože, uključujući želudac, što omogućava njegovu upotrebu u liječenju peptičkog ulkusa.

riboflavin nedostatak

Nedostatak riboflavina u organizmu se pokazali veoma podmuklo pogoršava metabolizam, kisik se isporučuje loše ćelije pokazali da pri konstantnoj nedostatak vitamina B2 skratiti životni vijek.

Znaci nedostatka vitamina B2:

Pojava ljuštenje kože na usnama, oko usta, uši, nos, krila i nazolabijalne brazde.
A peckanje u očima (kao da pijesak ima).
Crvenilo, suzenje očiju.
Pukotine na usnama i uglovima usta.
Long ozdravljenja.
Strah od svjetlosti i prekomjerna sluz.

Zbog male, ali dugoročno nedostatak vitamina B2 možda neće pojaviti ispucale usne, ali će se smanjiti gornje usne, što je posebno izraženo kod starijih osoba. Nedostatak riboflavina uzrok gastrointestinalnog bolesti, zbog čega je poremećena apsorpcija nutrijenata, nedostatak potpunih proteina, kao i antagonisti vitamina B2 (neki antidepresivi i anksiolitici, formulacija lijek sa sumporom, alkohol). Tokom groznice, raka i problema štitnjače tijelo potrebna dodatna doza riboflavina, od ove bolesti povećava protok materije.

Produžena nedostatak vitamina B2 dovodi do usporavanja reakcija mozga, a posebno proces je primjetno kod djece - smanjeni učinak, postoji zaostajanje u razvoju i rastu. Stalni nedostatak riboflavina uzrokuje degradaciju mozga tkiva, uz daljnji razvoj različitih oblika psihijatrijskih poremećaja i neuroloških bolesti.

Dnevni unos vitamina B2 je u velikoj mjeri ovisi o emocionalnom osoba, što je veći emocionalni teret, više riboflavina treba progutati. Žena dnevno je potrebno dobiti najmanje 1,2 mg riboflavina i muškaraca 16 mg. Potreba za riboflavin povećava za vrijeme trudnoće (do 3 mg dnevno) i dojenja, sa stresom i pretjerane vježbe.

Izvori riboflavin:

Svakodnevne ishrani ljudi, po pravilu, mnogim namirnicama koje su bogate riboflavin, je heljde i zobi žitarice, mahunarke, kupus, paradajz, gljive, kajsije, orasi (kikiriki), zeleno lisnato povrće, kvasac. Mnogi vitamina B2 sadržan je u biljkama, kao što su peršun, maslačak, lucerke, komorača sjeme, čičak korijen, kamilice, piskavice, hmelj, ginseng, konjski rep, koprive, kadulje i drugih.

U telu ribaflavin sintetiziran crevne mikroflore, neki aktivni oblik vitamina može biti sintetiziran u jetri i bubrezima.

Predoziranje vitamina B2:

Vitamin B2 - veliku korist za organizam, to je napomenuti činjenicu da se praktično ne akumulira u organizmu u prevelikoj količini. To nije u pratnji preobilja toksičnih efekata, ali u vrlo rijetkim slučajevima postoji svrab, peckanje i peckanje i blagi ukočenost u mišićima.