Vitamin A - dobra i korisna svojstva retinola

sadržaj

Efekti vitamina A u organizmu
Izvori vitamina A
Predoziranje vitamina A
Reakcija vitamina A sa drugim supstancama:

Video: Upotreba vitamina E za kožu i kosu. Vitamin E svojstva za kožu i kosu

Vitamin A ili retinol - jedan od najvitalnijih i esencijalne vitamine osoba, spada u klasu rastvorljivi u masti, tako da se najbolje apsorbuje u organizmu u prisustvu masti. Prednosti Vitamin A zdravlje je neprocjenjiv, učestvuje u procesima oksidacije-poboljšanje, utiče na sintezu proteina na ćelijskom i subćelijskih membrana. Vitamin A je neophodan za formiranje kostiju i zubi, ona ima uticaj na metabolizam masti i rast novih ćelija, usporava proces starenja.

Vitamin A se mjeri u međunarodnim jedinicama (IU). 1 IU retinola je jednaka 0,3 mikrograma vitamina A. Svaki dan osoba treba uzeti između 10 000-25 000 IU vitamina, u zavisnosti od tjelesne težine.

Efekti vitamina A u organizmu

Korisni svojstva retinola blagotvorno dejstvo na vid. Vitamin A je važan za fotorecepcija potrebne za sintezu rodopsina u retini. Vitamin A zavisi normalno funkcionisanje imunog sistema. Tokom prijema retinol povećan nadražaj barijere funkciju, povećava fagocita aktivnost leukocita i drugih nespecifičnih faktora koji utiču na imunološki sistem. Vitamin A štiti od gripe, prehlade, respiratorne infekcije, sprečava nastanak infekcije u probavnom traktu i urinarnog trakta.

Pružanje tijelo Retinol olakšava protok dječjih bolesti kao što su boginje i ospice, povećanje očekivanog trajanja života kod bolesnika s AIDS-om. Vitamin A je neophodan za potpuni oporavak epitelnih tkiva (koža se sastoji od ovih i sluzokože). Stoga, retinol uključuju gotovo sve složene liječenje bolesti kože (psorijaza, akne, itd.) Kada lezija kože (rane, opekotine) Vitamin A ubrzava regeneraciju kože, stimuliše proizvodnju kolagena, smanjuje rizik od infekcija.

Utjecaj na sluznicu i epitelne ćelije retinola pruža normalnu funkciju pluća i omogućava korištenje droga u liječenju peptičkog ulkusa i kolitis. Vitamin A je potreban za trudnice: osigurava normalan embrionalnog razvoja i ishrane embrija. Retinol je uključen u spermatogeneze i u sintezi steroidnih hormona.

Video: Kako korisno Garnet ~ kalorija, vitamina, korisne osobine

Vitamin A je snažan antioksidans i poboljšava regeneraciju ćelija i bori protiv slobodnih radikala, posebno važno anti-kancerogena svojstva korisna vitamina A, on tretira rak, često uključena u postoperativne terapije izbjeći pojave novih tumora. Retinol štiti stanične membrane mozga od utjecaja slobodnih radikala (čak i najopasniji - radikali kisika i polinezasićenih kiselina). Kao antioksidans, vitamin A je neophodan za prevenciju srčanih bolesti i arterijske krvi. To povećava nivo "korisnog" kolesterola i ublažava anginu.

Izvori vitamina A

Vitamin A može ući u tijelo u obliku retinoidi koji se često nalaze u namirnicama životinjskog porijekla (jetra, maslac, sir, kavijar jesetra u riblje ulje, žumance), kao što je ovaj vitamin je sintetiziran u tijelu karotenoida, koji se najčešće nalaze u biljnoj hrani (mrkva, bundeva, špinat, brokula, kajsije, breskve, grožđe, kopriva, zob, kadulja, menta, korena čička i dr.).

Predoziranje vitamina A

Uzmite vitamin A treba pažljivo svoje sistematske predoziranje može izazvati toksične efekte: nesanica, mučnina, povraćanje, prekomjerna ljuštenja kože, menstrualne nepravilnosti, slabost, povećanje jetre, migrena. Prekomjerne doze vitamina A tijekom trudnoće može uzrokovati urođene mane kod fetusa, tako da uzimate ovaj lijek treba propisati samo ljekar (striktno na doze) i pod njegovim nadzorom.

Video: EKMed - Vitamin A (retinol)

Važno je napomenuti da su efekti predoziranja izazvane isključivo retinoidi, karotenoidi nemaju tako jaku toksični efekat i ne izazivaju posljedice. Međutim, prekomjerna potrošnja biljnih namirnica bogata beta-karotenom može uzrokovati žutilo kože.

Reakcija vitamina A sa drugim supstancama:

Retinol radi sa drugim mastima vitamina - tokoforolom (vitamin E), Uz nedostatak apsorpcije vitamina E retinola pogoršalo tako da je optimalno da se ovih vitamina zajedno.

Ometa apsorpciju vitamina A i nedostatak cinka u organizmu, bez ove mikronutrijenata vitamina A konverzija u aktivni oblik je teško i dovodi do ne upija retinola.

Nedostatka vitamina A u organizmu može doći u slučaju kontinuiranog korištenja mineralnih ulja koja rastvara vitamina A, ali ne apsorbira u sebe tijelo.