Vitamin B3 - dobra i korisna svojstva vitamina PP ili niacin

Video: Upotreba nikotinske kiseline za kosu

• Kako korisno niacin?
• Nedostatak vitamina B3
• Doza niacina
• Izvori vitamina B3
• Višak niacina

Vitamin B3 je bio pozvan nikotinska kiselina (niacin) i nikotinamid, je dobio i vitamina i PP naslova (skraćenica od naziva "upozorenja pelagru"). Ova supstanca je vitamin je neophodan za normalno funkcioniranje organizma i održavanje zdravlja, posebno zdrave kože. Korisni svojstva vitamina B3 su opsežne, to je aktivni učesnik u metabolizmu, deficit počinje da pokaže najviše neprijatne simptome.

Kako korisno niacin?

Vitamin B3 (niacin ili vitamin PP) je uključen u redoks procese, je vazodilatirajućih svojstva, je uključena u disanje tkiva, ugljikohidrata i metabolizam proteina, poboljšava lučenje želudačnog soka. Važno je napomenuti i jedan od najvažnijih korisna svojstva niacina - neravnopravan uticaj na sistem, ovaj vitamin je kao "nevidljivi čuvar" zaštitila stabilnost nervnog aktivnosti na nedostatak ove supstance u organizmu, nervni sistem je izložen i postaje ranjeno.

Niacin sprečava pojavu bolesti kao što je pelagru (grube kože). Vitamin B3 je neophodan za metabolizam proteina, sinteze genetskog materijala korisnog holesterola i masnih kiselina, kao i za normalan mozak i centralni nervni sistem.

Vitamin B3 - ovo je jedan od najefikasnijih sredstava za normalizaciju holesterola u krvi. Ona podržava srčane učinkovitost i povećava cirkulaciju krvi. Niacin je uključena u veliki broj reakcija u vezi sa transformacijom šećer i masti u energiju. Vitamin PP ima pozitivne efekte na kardiovaskularni sistem - naime, širenje perifernih krvnih sudova, poboljšava cirkulaciju krvi i čisti krvne sudove guste lipoproteina, snižava krvni pritisak i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Vitamin PP se koristi za liječenje od sljedećih patologija:

• dijabetes - supstanca sprečava uništenje pankreasa, što je dovelo do gubitka tijela da proizvodi insulin sama. Pacijenata sa dijabetesom koji redovno uzimaju vitamin B3 zahtijevaju manje injekcije insulina.
• osteoartritis - Vitamin PP smanjuje bolove i smanjuje pokretljivost zglobova tokom bolesti.
• razni Poremećaji neuro-psihijatrijskih - lijek ima umirujuće, koristi za liječenje depresije, smanjenje pažnje, alkoholizma i shizofrenije.
• pelagra - bolest kože u pratnji raznih dermatitisa, upalnih lezija oralne sluznice i jezik, atrofija probavnog trakta sluzokožu. Vitamin B3 sprečava razvoj bolesti.

Nedostatak vitamina B3

Nedostatak nikotinske kiseline u organizmu pojavljuje kao masovna neugodnih simptoma koji ometaju normalan ljudski život. Prije svega, postoje različiti emocionalni izrazi: strah, anksioznost, razdražljivost, agresivnost, bijes, spustio koncentracija, povećana težina. Također, nedostatak niacina uzrokuje slijedećih stanja:

• Glavobolja.
• Slabost.
• Nesanica.
• Depresije.
• Razdražljivost.
• Gubitak apetita.
• Smanjena invaliditeta.
• Mučnina i probavne smetnje.

Da biste izbjegli pojavu ovih simptoma, morate slijediti dijetu i budite sigurni da ga uključiti u niacin bogate hrane.

Doza niacina

Dnevnih potreba za vitaminom B3 iznosi 12 - 25 mg stopa varira ovisno o starosti, bolesti i vježbe. Doza treba povećati vitamina dojenja i trudnoće, živaca prenaponi, intenzivne mentalne i fizičke aktivnosti, uzimajući razne antibiotike i citostatika, kao i vruće ili previše hladno klimatskih uslova.

Video: nikotinske kiseline od gubitka kose. Kako brzo rastu kose [sa folnom kiselinom na rolni

Izvori vitamina B3

Upotreba niacina je prikazan u cijelosti, ako ga od prirodnih namirnica, a ne iz tableta sintetičkih droga. Niacin se nalazi u sljedećim namirnicama: jetra, meso, riba, mlijeko, povrće. Imam ovaj vitamin u žitaricama, ali većina je sadržana u obliku koji je znatno apsorbira u organizmu.

Priroda se pobrinula za lice i učinio da je i sama tijelo proizvodi vitamin B3, u obradi jedne od aminokiselina - triptofana. Dakle, trebalo bi da obogate svoje proizvode izbornik sa sadržajem ove amino kiseline (zob, banane, pinjolima, susama).

Višak niacina

Predoziranje niacina obično ne imati opasne posljedice. Ponekad postoji mala vrtoglavica, crvenilo kože na licu, mišića utrnulost i peckanje. Dugoročni predoziranja vitamina B3 masne jetre, gubitak apetita i bol u stomaku.

Primanje niacin je kontraindiciran tijekom akutne egzacerbacije peptički ulkus, kompleksne lezije jetre, teška ateroskleroze i hipertenzije, kao i gihta i višak mokraćne kiseline u krvi.