Kako brzo napumpati za novinare

Lijep i tanak lik u modernom svijetu u određenoj mjeri, ključ uspjeha u svojoj karijeri i privatnom životu. Dakle, mnoge žene i muškarci su posebnu pažnju na strukturu njegovog tijela, a posebno trbušnih mišića.

Prekrasna press, sa suptilnim kocke mišića - san većine, ali kako postići takav rezultat? Da biste to učinili, morate znati nekoliko tajni, ali više o tome kasnije u ovom članku ..

Važno je da se zna.

Svaka osoba ima individualni organizam i predispozicija za "pumpanje" mišića. Dakle, neko rezultat će biti vidljivi tek nakon nekoliko tjedana, a netko će morati malo duže raditi, ali generalno, ako dođete u postizanju vašeg cilja sveobuhvatnog i ne izvrdavam iz vježbi, a zatim brzo napumpati za novinare će biti u mogućnosti da bilo koja osoba, bez obzira na fizičke karakteristike.

Važno je shvatiti da je "konstrukcija" njegovog tijela - kompleks mjera, a ako se odlučite za napumpati za novinare, zajedno sa vježbe, treba voditi računa o ishrani. Dakle, osobe sa viškom kilograma, moraju pojednostaviti i optimizirati unos hrane, i tanke ljudi naprotiv, pobrinite se da su njihovi mišići nisu imali sve elemente u tragovima. Ali ishrana treba da se upoznate sami, jer ovo je vrlo velika tema.

Video: Kako brzo i pravilno napuhane pritisnuti kocke kod kuće

Kako brzo napumpati pritisnite (vježbe)

Dakle, ako su riješeni problemi napajanja, neophodno je da se početi vježbe. Ovdje nam je potreban ventilirani sobu sa čistim podom i stolicu.

Video: Kako brzo napumpati za novinare

Legnu na pod i stavio noge na stolicu na svoj stav usvojen položaj slova Z. Sada povucite ruke naprijed i povucite na koljena, čime se podiže tijelo. U većini "kritične" (kada je trbušni mišići su najteže) trenutku, mirovati nekoliko sekundi i ponovite ovu vježbu 15-20 puta.

Važno je da se ne prekine struka od poda, tako da ćete postići bolje rezultate. Ako jednostavno ne da da dosta pristupa, početi mali, svakodnevno povećava njihov broj.

Važno je napomenuti da je za rast volumena mišića (da nam je potrebna), štampa treba da se protežu do krajnjih granica, odnosno, učiniti što je više moguće pristupe bez odmora. Ako se opustite nakon svakih pet pristupa, mišići postaju jači, ali njihov obim će se povećati manje.

Ali glavni pravilo, koje će vam pomoći da brzo napumpati mišiće press - obavezno svakodnevno treninga. Ako ste u će 1-2 mjeseca biti posvećena njegovoj dnevnoj štampi za 30 minuta - rezultat će biti na licu. Cela poenta je volja.