Radi u velikom gradu

Sada postoji više od 200 hiljada vrsta sporta, a radi među njima, a ne samo najbolje među jednakima, on je van konkurencije. Aerobik, joga, koturaljkama, teretana, ples, odbojku, košarku i tenis - bilo koji vježba produžuje život i poboljšava zdravlje, ako to dodajte 15 minuta trčanja. To je odavno shvatio u cijelom civiliziranom svijetu i da se napravi povoljnim i pristupačnim jogging hir moderan i prestižnu.

Svi su trčanje, trčanje, radi ...

Svaka zgrada stan u New Yorku ima fitness, simboličnu naknadu koja je uključena u račun za stan. To bi trebalo biti učinjeno direktnim kao strelicom Avenue desetak koraka i našao sportski klub više - beskrajnim redovima trake za trčanje i vježbe bicikle, bazen sa zamršenim rasvjetu i veliki jacuzzi, koji se uklapa u cijeli fudbalski tim. Mjesečna naknada za sve fitnes raskoš od 10 do 30 dolara.

1500 rubalja mesečno - neograničen, ako željenu sobnu članstvo u klubu po našim standardima premije. Pa čak i joga studio u panoramski penthouse ogromna nebodera, plesnu školu sa stručnim plesni podij i koncert rasvjeta, neverovatno penjanje zidovi, klizališta i staza za utrke na sve što se kreće, uključujući i pas sanke - fitness raj, i samo.

Zašto tisuće i tisuće Njujorčana izvukao iz pet zvjezdica sport ćelija na prdljivu Manhattan trotoara, manevrisanje između uličnih svirača i transvestiti, sladak osmijeh kontra Carrie Bradshaw neverovatno sandale i trči, trči, trči - za rad u restoranu, dobrotvorni za i evidencije. Šta New York, prema zvaničnim podacima, u SAD-u redovito trčanje angažovati 25 miliona (!) Ljudi. I mi smo, naravno, plin ...

Video: # MOYAULITSA. Radi u velikom gradu

Statistika kaže da je u Rusiji, trčanje oko 2 miliona eura, iako teretane u nekoliko desetina puta manje nego u raspadanju Americi, a vazduh je čistiji, a četvrti je definitivno više slikovita nego, na primjer, u New Yorku Chinatown ili meso kvartalu. Reklo bi se, trči Ivanov, trči Smirnov, da ste otišli? Pretplata na fitness klub možete kupiti samo novčanik, ali radi i dalje samo Gump, koji Forrest.

Radi protiv bolesti

Da parafraziramo legendarni lik Kaluga, uzviknuo:

- A šta je razlog, brate?
- Da li je ovo: u razlog za novac!

Biti tretirani u SAD-u je teško i skupo, uz dužno poštovanje prema bodybuilding i aerobik, biciklizam i TRX- obuku, pa čak i jogu i pilates, zaista wellness može biti samo radi, ali je isti čovjek trčanje.

Treadmill korak - biomehaničkih čudo. On nije mogao da se rodi samo kroz evoluciju. Možda je dar onaj koji nas je stvorio na slici. Prevladavanje gravitacija fazi leta, a na kraju spustio na pete - tako rođen biomehaničke rezonance fenomen svojstven za pokretanje. Osim vrsta masaža, koji jača zidove krvnih sudova i poboljšava protok žuči, push steže krvne sudove bez ikakvog napora od strane srca. On je pokupio aktivnog i prečicom stopala i potkoljenice mišiće koji mogu raditi za dugo vremena i troškova, a potom, u vrijeme mašući nogama, butine pridaju konačnog ubrzanje krvi, stvarajući efekat drugog srca. Zahvaljujući ovoj pomoći sada srce je u stanju da rade snažno i efikasno, istezanje koronarnih arterija, što dovodi do povećanja njihove lumen.

Zato trčanje - ne prevenciji i liječenju. Hirurzi širom svijeta, ne samo uzeti u obzir pokretanje lek za bolest koronarnih arterija i hipertenzije, ali oni sami nužno trčanje i trčanje. 94 godina trči po trgovima Kijeva Akademik Amosov, do 100 godina na Volgi padini oporavlja kilometara profesor Boris Korolev.

Može zamijeniti sve i sve to, ali ne radi

Nema takve vježbe, koji će biti u stanju da u potpunosti zamijeniti uživo trči niz ulicu ili stadiona.

Traka za trčanje (pokretnoj traci) u trenutku dodira stopala sa vremenom oštricu za promociju potpornog nogu, zadnju ložu u isto vrijeme nema vremena da na pravi način smanjiti - magični mišićne pumpe gubi snagu.

Čak i hodanje brzim tempom ne uzrokuje hidraulični protivoudar tokom pete kontakt premaza, jer vibracije su minimalne korisne.

Skijanje zahtijevaju snijega i nisu stvorili koristan vibracije, štaviše, oni su toliko tehnički sofisticirani da većina ljudi na stazi samo šetnje diveći se snijeg kape na granama smreke.

Bazena u fitnes klub više kao veliki kupanje - na rok u kojem modernom patricija su bez žurbe razgovor o citate i dezinfikovati umorno tijelo u dozama šok antiseptik.

Running - sastavni dio programa obuke u svim sportovima. Pokrenite tegova i igrači.

"Završite Parizu maraton u 04:08. Mislim da je to bio prvi u povijesti svjetski prvak šahovski majstor ove distance "- April 3, 2016 napisao je u svom twitter Grandmaster Alexandra Kosteniuk.

Možete dobiti od svega od raka i multiple skleroze, depresije i neurastenije. Potrebno je tako prirodno i jednostavno da savjet za početnike trke može dati samo jedan.

Run as Moose!

Da, sa velikim slovom. Elk Oleg Yulianovich, "veliki brat" američkog Forrest Gump, Master of Sports, Poštovani trener RSFSR. On je počeo da trči u zimu 1945. godine, u punom oklopu, bez spavanja ili odmora, da se ograniči ljudskih sposobnosti. Prateći povlačenju Nijemci, samo sanjali, da prežive i da radi te udaljenosti u vrijeme mira u sportskoj košulji i svjetlo patike.

Njegov san se ostvario, nije prestao i 4 ranjeno, od kojih 3 u nogu, i poslijeratnom glad i propast - bio je prvi u Sovjetskom Savezu je počeo da trči maraton, jedan od njih, "Moskva - Varšava - Berlin" donio mu je svjetsku slavu.

O. Yu losa, EG Milner - ne samo sebe fanatično volio trčanje, ali i "zaraženih" koji strast, desetine hiljada sportista. Zahvaljujući njima, trčanje oblik u sistemu naučno zasnovan liječenja i prevencije. Mnoge knjige i pamflete detaljno opisuje kako započeti trčanje, treneri i doktori su postepeno i oprezno u izboru udaljenost i brzinu naučio, pedantno opisuje tehnike trčanja, s obzirom na puno korisnih savjeta za početnike:

• budite sigurni da proučava tehnike trčanja, i to je bolje da se okrenu trenera;
• ne vodi kompaniju, tako da se ne oslanjaju na tuđem tempo;
• ne koriste glazbu - samo slušati svoje telo;
• koristiti široku odjeću, obuću nose testirana;
• prije treninga ne prejesti i dobro spavati.

Ali ...

Tu će iznenada pali i ručica će učiniti sve što je pogrešno

Većina čak i ne pokretati i ekscentričan. Bestselera zdravlja, i da je većina ljudi, to je vrijeme da se spusti sa visina HLS na zemlju i shvatiti da žene ne postanu tokom godina da se pripreme za wellness feat. Djevojke moje prve vožnje u 90% slučajeva početi ovako.

Kada se probudio iz nemirnog sna, koji je nastavio da sabotira muzike nedavnog stranka, prosječna Masha iznenada primeti očigledan nesklad između njegove modrice lice i svježe proljeće krajolik izvan prozora i shvatiti - to je vrijeme da započne novi život.

Novi život, kao i obično, počinje sa punjenje, ali ujutro vježba - to je mala, kao starac. Želim da prekine s prošlošću brzo - doslovno vodi u svijetlu zdravu budućnost.

Video: Dječak u velikom gradu (10 serija) Borba u velikom gradu (part 10)

Onda bez oklijevanja! Na moj iPod - Playlist sa svježim hitove grudi - novi kompresije tajice (odjeća za trčanje sada iznenađujuće dobro, zahvaljujući posebnoj rez i nova vlakna čine ga tanko i stane čak i nilski konj). Prijetnje i obećanja namamili u stan odan prijatelj, i dalje idemo.

Glazba, sunce, poglede divljenja od prolaznika rane, teško i vruće, ali je sreća da se prevaziđu, a onda ...

iznenađenja jogging

Iznenađenje broj jedan - jaku bol u desnoj strani. Često se sprečava rade, a ne samo za početnike, razloga - promijeniti veličinu jetre (neki autori opisuju povećanje, drugi smanjiti), ali nije u tome stvar - sistem dotok krvi nije u stanju da se nosi sa opterećenjem. Mi ne treba da paniče, trebate usporiti ili čak ići korak, proširujući disati izdahnite, nježno povlačeći dijafragme gore. Na pauze nakon izdisaja, možete masirajte područje hipohondrija. Jednom će bol proći i to će se dogoditi, možete nastaviti rad, ali sporije.

Sledeći problem nastaje kada naizgled sve ide po planu. Obuka uspješno je počeo, tijelo vrabotalsya, bilo je zadovoljstvo opterećenja, raste stopa, disanje iznenada pali a tu je i bolan kašalj. Ovo je uobičajena kršenje respiratornog sistema - astma fizičkog napora. Ne samo sa astmom i alergijama naiđete na ovu pojavu, zdravi ljudi mogu da se upoznaju sa "Sport astme", kada se bave hladan vazduh ili hiperventilacija (disanje na usta). Spriječiti napad može biti dobar warm-up, ili čak i promijeniti svoju taktiku - da biste koristili trčanje opterećenje nije na početku treninga, kao i konačni naglasak, nakon klase druge poznatije sportove.

Na kraju, sljedećeg jutra ne može zadovoljiti trkač osjeća kao da je ostao pri podijeliti potkoljenice na pola, sa će se svaki korak upamćen Mala sirena, koja na jedan dan odustali. Tvorac bol - veliki teret na mišiće nogu i stopala. Hladne obloge i tablet ibuprofena razrješenja patnje, ali za sljedeći rok je bolje izabrati zemljane staze, a ne asfalt u patikama sportski sorbanatovye umetak ulošci, kompresija čarape za trčanje i olakšati zarazna mišića na opterećenje i, naravno, toplo-up i zagrijati ponovo.

Nabrojati radi problema može biti beskonačan, ako želite da mreža lako naći popis kontraindikacija za trčanje - to je ogroman. To je najbolje odgovorio Haruki Murakami: "Razlozi koji me motivirati da trči, - jedan, dva i obchelsya, ali razlozi da se okonča ovo zanimanje - mali automobil i kamion. Jedina stvar koja ostaje za mene u ovoj situaciji - je da nastavi da neguje onima koji su "jedan-dva i obchelsya".

Tako Lola Run, preciznije, Masha, ispred panike profiteri i skeptici, lijeni i reosiguravača, i uhvatiti zavidni pogledi onih čiji je prvi trčanje tek dolazi.