Prednosti trčanja

Sposobnost da rade u svojstvene prirode osobe, radnih - to je jedan od glavnih zaštitnih mehanizama da spasi živote. Čak iu davna vremena ljudi su primijetili da radi ne samo da štedi, ali vrlo korisne efekte na organizam, aktivira sve procese i više puta povećanje mogućnosti čovjeka. Postojeći i dalje je stvarni drevni grčki izraz "Želite li biti jak - pokrenuti, želiš biti lepa - run, želite biti pametan - run" - ne ništavnim istinu. tako Zašto je to korisno za pokretanje?

Video: RUN i njegova upotreba

Running - vrlo efikasan, koristan i jednostavan za obavljanje fizičkog vježbanja, tokom koje aktivira veći dio mišića i ligamenata, dobiju potrebnu opterećenja i zglobova. To povećava cirkulaciju krvi, tkiva i organa su zasićene s kisikom. Trčanje - odlična vježba za kardiovaskularni sistem, kao i nezaobilazni prevenciji bolesti srca.

Trčanje pomaže očistiti tijelo. Krv koja intenzivan tok prolazi kroz plovila i prikupiti sve otpad i nepotrebne, kroz znoj (koji također brzo pušten kada radi), ovo blato izlučuje. Sporo dugoročno pomaže normalizirati metabolizam lipida, snižava loš holesterol - to je više koristan nego radi.

Trčanje omogućuje da se spali kalorija, ljudi koji traže da izgube težinu, rad je prikazan kao obavezni element. Jogging vježba također doprinose razvoju hormona "sreće", i odličan je prevencija stresa. A ako ste trkač na otvorenom (u parku, u šumi ili na keju), pod cvrkut ptica ili šum vode - pozitivne mase i pozitivne emocije koje ste dali. Nastavlja da govori o psihološkim aspektima, ne možemo reći da je trka razvija lične kvalitete, jača samokontrolu, donosi posvećenost, volje. Odavno je dokazano da su ljudi fizički jaki i psihički jak, imaju trezven i samopoštovanje.

Prednosti trčanja: kako ispravno raditi?

Može raditi gotovo ništa, ali pravo da se kandiduje za dobrobit tijela - samo nekoliko. Da biste pokrenuli prednosti su očigledne, morate se pridržavati određenih pravila:

- prirodni trčanje. Ako ne znate kako početi da radi, samo ubrzao moj tempo, na prirodan način, on će rasti u trčanje. neophodno je da završi u bijegu presporo, idite na brz korak, a zatim postepeno usporavanje u normalnog hoda - to će pomoći da se obnovi rad srca.

- položaj tijela. Krilo lean tijelo, ruke savijene u laktovima i pritisnuo na tijelo, možete ih zadržati i dalje, možete malo kretati naprijed-nazad. Ne prave "grabljama" pokreta, niže ruke duž debla. Stopala staviti na čarape, ne možete smanjiti pete do kraja zemlje.

- nesmetan rad. Vaš pokret treba da bude glatko, glatko, ne bi kreten, ubrzanje, ne odbijaju gore i dolje, rasporedite na stranu.

- disanje. Kada je pokrenut da diše kroz nos, ako počnete disati kroz usta, tako da nemate dovoljno kisika, smanji tempo, normalizirati disanje.

- industrijski kompleks. Trčanje je potrebna dobra patike i udoban Sportswear - to nije jedina garancija udobnosti, ali i sigurnost, radi se o svom zdravlju.

Osjetiti sve prednosti trčanja, trebate pokrenuti dovoljno redovito da se 15-20 minuta jog svaka dva dana. Počinje teći sa 5 minuta, postupno povećavajući vrijeme treninga. Na prvi, možda ćete dobiti odgođen početak bol u mišićima - to je normalno, nije obučen tijelo navikne na novu opterećenja.

Running - odličan način za poboljšanje zdravlja i ojačati vaš imuni sistem, ali ako imate neke probleme (bolesti srca, hipertenzija, dijabetes, loš vid), a zatim prije nego što počnete treninga treba konsultovati sa doktorom, možda u vašoj državi run kontraindicirana .