Running tokom menstruacije - dobro ili loše?

Danas, izgleda dobro i biti u dobroj formi žele gotovo sve djevojke, ali nisu svi u potpunosti razumijem zašto, bez aktivnog načina života i pravilnoj ishrani za postizanje nerealno. Evo onda dolazi svijesti o važnosti zdravog tijela širom, a uz to, uz zdrav duh. Pojačano traženje za sportske grupe i klubove, izbor programa i vježbi za određene svrhe. Neko nađe u teretani, a drugi se šalju na jogu i aerobik, ali ima i onih koji su se odlučili za trčanje ili trčanje.

Bilo da ste pokrenuli profesionalni, ili radite samo dogovoriti ujutro jog, ako se pripremaju za moć vježbe u kardio sobi na pokretnoj traci ili u večernjim satima stavljanje na malom utrku na kući simulator - u bilo kojoj od tih situacija, djevojke često imaju sumnje : da li je moguće da se radi na mjesečno, ako ne radi u ovom trenutku opasne ili štetne, neke opterećenja ne može izložiti sebe tokom menstruacije? Na ovo pitanje djevojke obrate svom lekaru i trener, u potrazi za podršku među obitelji i prijateljima. Možemo precizno reći da je utrka - to je korisna vježba, organ koji donosi puno pozitivnih reakcija, ako se pravilno koristi i dozira opterećenje.

Fizioloških procesa u ženskom tijelu

Da vidimo šta se dešava u djevojaka tokom menstruacije. Rapid puls, pa čak i vrhove pritisak - to je norma u tom periodu, može postojati osjećaj slabosti u mišićima, kao i opšte sporost reakcije, depresija i slabost. Ali, sve epet simptomi ne kaže da samo treba da legne i odmori, ne dopuštajući tijelu da bez opterećenja. Prvi korak je da slušate svoje vlastite osjećaje i bave se želje, a onda možete ići na mogućnosti.

Ako gledate na proces menstruacije sa medicinskog aspekta, može se primijetiti da je u ovom trenutku u krvi žene smanjuje razinu crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. Ovo ukazuje na to da protok kiseonika do organa se smanjuje i prema tome - izdržljivost postaje manji, brži umor postavlja u toku treninga. To je razlog zašto ne treba dati svoj povećani stres tokom menstruacije, ali radi u mirnoj i mjeriti tempo neće opteretiti žensko tijelo.

Jogging na mjesečnom

Sada pričajmo o preporukama u bijegu u toku mjeseca. Kako bi se utvrdilo je dodatno opterećenje na tijelo i pravilno distribuirati ostvaruju ovih dana, to je imperativ da se obratite lekaru i ispitivanja. Možda se pitate zašto je to tako važno, ali odgovor je očigledan: ako ti je stalo ne samo o svom izgledu, ali io zdravlju, vi ćete shvatiti da ne možete sami riješiti problem stresa u posebni dani. Jednostavno razgovarati sa specijalistom, i on će vas obavijestiti o svim mogućim posljedicama i reakcije tijela, će dati preporuke individualno za vašu situaciju.

Slažem se, mnogo lakše jednom za dobar savjet, kako se ne bi naškoditi svoje tijelo i nastaviti da radi ono što voli. Tako odluči, možete pokrenuti sa mjesečnim za vas, to zavisi od vas. Pogledajte kako možete normalno osjećati za vrijeme menstruacije, ako imate osjećaj nelagode ili boli u ovom trenutku, ako postoji apatija, a onda ćete shvatiti ako želite da pokrenete danas ili ne. U slučaju blagostanja ne može zaustaviti bavljenje sportom, čak i za blagi bol, možete pokušati radi za kratke udaljenosti i vremenskim intervalima.

Među djevojke i žene su razgovarali o iskustvima tijekom trčanje za vrijeme menstruacije. Dakle, rezultati su pokazali da su mnogi smanjuje bol i poboljšava raspoloženje nakon treninga u periodu menstruacije. Dakle, slušaj ovo mišljenje, i ne odlaže radi za nekoliko dana samo zato što sada nije isto kao i obično. Ostaviti na vrijeme intenzivnog opterećenja i ići na trčanje sa zadovoljstvom, kad ne možeš razmišljati o rezultatu, već samo uživati ​​u procesu. Odabrati odgovarajući tempo i malo smanjiti količinu treninga u ovom periodu, ali generalno - drži se u bilo koji dan.

Tokom mjesečni proces znojenja djevojke dobiva brže i intenzivnije, to je razlog zašto biste trebali odabrati pravu odjeću za trčanje u tom periodu. Ne možeš nositi kostim koji će otežati vaše pokrete i neće biti u stanju da apsorbuje vlagu u dovoljnoj količini. Vodite računa o dobru ventilaciju prostorije za vrijeme treninga, izbjegli pregrijavanje ili prekomerno u tom periodu. Potrebno je u mogućnosti da vam dati osjećaj lakoće i ukloniti bolne grčeve u trbuhu.

Kada nije neophodno da radi na mjesečno

U prisustvu ginekoloških bolesti ili medicinskih stanja, ako je vaš ginekolog se preporučuje da izbjegavaju radi u kritičnim danima, slijedite ove upute kako bi održali zdravlje, tako da ne šteti tijelu. Također je vrijedno da se odgodi radi na teške pražnjenja i jake bolove, glavobolje u pratnji vrtoglavicu. Tokom ovog perioda, ne možete dati veće opterećenje na tijelo kako bi se izbjegle ozbiljne ginekološke bolesti.

Ako dok radi se osjećate slabo vrtoglavicu mulja, neophodno je da se zaustavi aktivnost i odmor. Uz intenzivne sesije na pokretnoj traci u teretani, za vrijeme menstruacije bolje rade u parku ili na stadionu, tako da je krv zasićena kisikom. Ne možete pokrenuti za velike udaljenosti, ako osjećate nelagodu, izdržljivost opterećenje je bolje da ode na druge dane. Ako ne znate zašto ste tu bol prilikom jogging, bolje je da se zaustavi vježba dok konsultacije sa lekarom.

Efekt radi na tijelu

Trčanje je jedan od najjednostavnijih i pristupačan sport, i danas, kada su mnogi vode sjedeći način života, pravi je otkriće za one koji žele ojačati kardiovaskularni sistem i brinuti se na disanje. Jeste li primijetili kako diše dok radi? A duboko i fokusirano, što znači da kisik je jednostavno razbija u svoje tijelo i žuri da svi organi, krv obogaćuje svojim blagotvornim sastav. Sa kiseonikom dodavanje metabolizam u aktivnoj fazi, poboljšan osjećaj i izgled, možete dobiti pozitivan naboj i energiju.

O vježba za mišiće i reći ne, oni se takođe ojačala na račun kisika. Dovoljnu količinu kisika u organizam uzrokuje ugljični dioksid da izađe, što je razlog zašto postoji intenzivan pročišćavanje. Trčeći, smiruje nervni sistem, što vam omogućava da riješi depresije i strahove, da se smanji napetost i da uživaju u hormon sreće, proizvodi se u tom periodu. Trčanje pomaže da izgubite težinu i steknu samopouzdanje.