Štetno ako BCAA amino kiseline za tijelo? Cijelu istinu o ovaj dodatak i savjete o tome kako da se za gubitak težine i to ne samo

Pozdrav moj dragi čitaoci. Danas ćemo se fokusirati na to da li se primjenjuju aminokiseline BCAA štete na tijelo? Mislim da su mnogi prestali da kupuju sportske ishrane je strah od neželjenih efekata. Na žalost, u prostorima interneta mnogo konfliktnih informacija. Pogledajmo odgovore zajedno. Za početak ćemo shvatiti, šta btsaa i šta on radi.

BCAA - amino kiseline koje imaju u strukturi razgranatog bočnog lanca. Ove supstance, naš organizam ne može sintetizirati. Oni su nezamjenjivi. U ovom kompleksu postoje samo tri: valin + leucin + izoleucin

Leucin regulira sintezu proteina u organizmu. I azot ravnotežu. To je to aminokiselina je glavni dio svih proteina.

Valin izvor energije u mišićnim, kao i važna komponenta sintezu tkiva. Izoleucin je potreban za sintezu hemoglobina, šećera u krvi regulacije. Također, ovo aminokiseline je neophodan za metabolizam leucina.

Sve ove supstance su uključeni u izgradnju novih mišićnih vlakana. Isto tako, oni igraju važnu u procesima redukcije. Na nama je da se u tijelo samo hrane ili dodataka. BDAAA amino kiseline obično nalaze u sportske prehrane.

Mogu BCAA aminokiselina štetiti organizmu

Oko ovih nutrijenata ide puno mitova. U isto vrijeme, klinička ispitivanja potvrđuju njihovu štetu - ne. Želim samo proći kroz glavni riječi "horor priče". Nadam se da ovo konačno razbiti svoje sumnje.

Mit №1: BCAA u sportske prehrane - to je hemija. Tvrdnja je u osnovi pogrešno. Amino kiseline mogu se dobiti samo od prirodnih proizvoda. Meso, mlijeko, sir, riba - od kojih su svi izvori proteina. Za više detalja sam već pisao o sadržaja aminokiselina u hrani.

U sportske ishrane ste upravo dobili koncentriran skup BCAA. Ie dnevni unos aminokiselina u ishrani odgovaraju nekoliko mjerenje žlice. Iz činjenice da je proizvod koncentriran, postaje hemije. To je još uvijek prirodnih sastojaka.

Mit №2: BCAA aminokiselina uzrokovati čireve, gastrointestinalni poremećaj. Istraživanja pokazuju da čak i premašio dnevne stopa, ne otrov. Ako sistematsko zlostavljanje ovih supstanci može biti štetno za samo bubrege. Istovremeno, dugoročno treba da prelazi dnevni stopa potrošnje 10-15 puta.

Mit №3: BCAA proteina i dovode do impotencije. Uvijek sam je čudno čitati o tome. Milioni ljudi koristi sportske prehrane u svijetu. Međutim, nijedan od njih nije govorio o svom poguban utjecaj. Osim toga, ne postoje klinička ispitivanja koje su to potvrdili.

Kada kupujete nutritivni suplement samo obratiti pažnju na sastav. Različite boje, sladila, konzervanse koji su tamo našli, izazvati gastrointestinalne uznemirena. Oni također može izazvati alergije, negativno utjecati na funkcioniranje jetre. Bolje kupiti BCAA aminokiselina poznatih kompanija sa minimalnom aditiva.

Istraživanja BCAA amino kiseline

akcija mehanizam ovih aminokiselina su dobro proučeni. Za razliku od raznih mitova o opasnostima, to je dokaz baze. Ja bih vas upoznati sa najvažnijim korisna svojstva.

BCAA - za mišićnu energiju bazu

Tokom lekcije moći opterećenja i nakon smanjenja koncentracije BCAA. Posebno varira količinu leucina u organizmu. Da biste vratili koncentracije aminokiselina uključuju metaboličke procese.

Kao rezultat mišićnih proteina se oborio. Oni su ti koji su glavni izvor leucin, izoleucin i valin.

Ako se uzme nakon vježbanja i tijekom suplementacije sa BCAA, mišićnih proteina uništenje javlja. Također, naučnici smatraju da je leucin jedan od glavnih izvora energije. Njegova oksidacije pruža više ATP molekula (adenozintrifosfa ma) nego glukoze u istom iznosu. Ali ATP je univerzalni izvor energije za tijelo.

Glavni materijal za rast mišića

Jedna trećina aminokiselina proteina mišića - to BCAA. Zbog toga je ovaj kompleks je glavni materijal za rast mišića. Ako se slobodnih aminokiselina u tijelu nije dovoljno, rast mišića prestaje. Za prosečnu osobu dovoljno proteina, dobija iz hrane. Za sportiste isto vrijeme obuke i nakon potrebu za BCAA povećava dramatično.

BCAA poklopac glutamin potrošnje

BCAA poklopac povećane potrošnje glutamina tokom vežbanja. Ovaj materijal ne samo da igra važnu ulogu u rastu mišića, regulira sintezu proteina. I povećava proizvodnju hormona rasta.

BCAA i gubitak težine

BCAA stimulira proizvodnju leptina. To je ovaj hormon reguliše naše težine, apetit, masti potrošnje i akumulacije. Leucin, koji je dio sportske ishrane brzo zasićuje tijelo. Dešava se apetit supresija. Kada se vježba kalorija povećava potrošnju, jer se usput da se spali masti.

Kako piti BCAA i koji ih trebaju

Ove tri amino kiseline su sasvim drugačiji od ostalih. Oni su metabolišu isključivo u mišićima, tako da za sportske ljudi - su neophodni. Osim efekta na rast mišića, imaju i druge prednosti. Prijem BTSAA poboljšati izdržljivost i fizičke performanse. Klinički je dokazano da ove supstance jačaju imunološki sistem. Osim toga, btsaa doprinose brzom oporavku organizma. Ako je vaš životni stil povezan s teškim fizičkim poslovima, recepcija btsaa i ne boli.