BCAA - najpopularniji dodatak, odabrati najbolje od bogate ponude

Činjenica da je BCAA kombinirati tri amino kiseline, koje igraju ključnu ulogu u sintezi proteina i rast mišića:

1. Leucin.
2. Izoleucin.
3. Valin.

Osim toga, mišićna vlakna sastoje se od ovih aminokiselina za više od 35%, drugim riječima, bez tela isporučiti dovoljnu količinu kompleksa uskoro će početi gladovati mišića. Osim toga, dobro je poznato da je odmah tokom intenzivnog treninga mišići ne rastu na visokim opterećenjima, nego smanjena zbog teških razaranja.

I vlakna procesa rasta mišića u kvantitativnom i kvalitativnom smislu javlja tokom odmora, rehabilitacije preopterećen mišića. Osigurati brzu i efikasnu oporavak, smanjiti umor mišića i nadoknaditi energetskih resursa - to je upravo glavni zadatak i funkciju BCAA.

Obratite pažnju na najbolji gainer za skup težinu! Ovaj dodatak će dati maksimalan učinak.

U članku najbolje kompletan proteina.

Francuski bench press s bučicama! https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-ruk/frantsuzskiy-zhim.html

BCAA - najistraženiji sportski dodatak. Baze dokaza efekti uzimanja ovog aminokiseline kompleks dovoljno velik da sa sigurnošću govoriti o sljedećim svojstvima:

• BCAA promoviše aktivno rast mišića. «Prva violina" u kombinaciji tri komponente pripada leucin, koja deluje na hemijske veze i signalne kaskade, stimuliše sintezu mišića.
• To sprečava razgradnju mišićnog tkiva. Podešavanjem proces lučenja insulina, ove smeše je najizraženiji, od čitav spektar sportskih suplemenata, sposobnost da inhibira katabolizma.
• Uz redovnu prijem nadležnim značajno povećati cijene električne energije. To je važno za svakog amaterske i profesionalne sportske iz efekta pokazala brojnim testovima, istraživači u oblasti mišićne fiziologije aktivnosti.
• Povećati efikasnost administracije drugih vrsta sportske prehrane na 40-50%.
• Btsaa promovira masti proces snimanja. Ovaj efekat se postiže zbog aktiviranja proizvodnju leptina - metabolički hormon "odgovoran" za apetit, kao i taloženje masti u organizmu. Aditiv kada je tijelo "okidači" mehanizam aktivne proizvodnja ovog hormona, "prevariti" sitosti centar - tijelo počinje da izgleda da dobije visokokalorična hrana, što znači da je apetit povlači, masti potrošnje u ukupnom mršavljenja povećava mišića štiti od katabolizma .

Pitanje doziranja i vremena prijema je uvijek mnogo kontroverzi, koji u osnovi je "zasluga" proizvođača sportpita. Porcije se preporučuje da primi i naznačeno na pakovanju variraju u vrlo širokom rasponu: od 2 do oko 17-20 grama po obroku. Više - je bolje? Manje, ali češće?

Izbor BCAA i proučavanje sastav aditiva za iznos i koncentracije porcije, uzmite u obzir sljedeće:

• Broj kapsula, tableta, praha ili tekućem obliku u paketu - vrijednost gotovo ništa govornog područja. Glavna stvar koju treba obratiti pažnju - sadržaj BCAA u jednodimenzionalni mjerica (pilula boca, itd ...), a ukupan broj obroka u paketu.
• Optimalna pojedinačna doza za primanje - 4-10 grama. To je koliko tijelo može apsorbirati i efikasno koristiti u isto vrijeme.
• Većina naših tijela treba aminokiselina tokom treninga i odmah nakon njegovog završetka. U skladu s tim, najbolje vrijeme za prijem aminokiselina - za 15-25 minuta prije treninga, kao i za vuču, kao aditiv treba vremena da asimilira.

Kako izabrati najbolje BCAA?

Činjenica da dodavanje najviše zaslužan za čudotvornim svojstvima, je ovaj kompleks aminokiselina s jednom od najpopularnijih proizvoda na tržištu sportpita. Nepotrebno je reći, proizvođači industrije mogao odgovoriti na takvo komešanje - raspon je ogroman aditiva. Kako odabrati zaista visoko kvalitetan proizvod koji će "raditi"?

Saznajte više o tome kako da se BCAA? Otkrijte sve funkcije prijema ovog aditiva.

U članku korisne osobine i karakteristike voća banana u bodibildingu.

Potisak šipkom na uski hvat bradu! https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/tyaga-shtangi-k-podborodky.html

oblik

Tablete, prašak ili tekućem obliku? Tipično, svi proizvodi sportpita imaju tekući ili gel formi, imaju višu stopu probave. Tako je, na primjer, L-karnitin u tekućem obliku apsorbira samo 15 minuta na pozadini 40-60 minuta probavu obliku tableta i gela proteina probavljaju za 7-10 minuta, dok je tradicionalna prah će trajati najmanje pola sata.

doziranje

U principu, važan kriterijum za odabir. Ako proizvođač određuje dio BCAA u 4 oz., U isto vrijeme će se sastojati od 8 kapsula od 200 mg, je da se 8 grama, morat ćete istovremeno proguta 16 kapsula! Slažem se - vrlo neugodno. Važno je da odaberete proizvod, visok sadržaj BCAA u kojem možete dobiti iz "lako" dio - 1 škrt u prahu, maksimalno 3-4 kapsule, itd

ukus

Bez arome cijena više pristupačne, ali u nastojanju da uštedi novac, budite spremni na činjenicu da nezaslađenog Btsaa imaju izraženu gorak ukus.

rejting

Kombinacijom mišljenja i mišljenja sportista bodybuilding stručnjacima, BCAA rejting može se predstaviti na sljedeći način:

1. Xtend iz Scivation - omiljeno aditiv profesionalaca, skladno kombinirajući jedan 14-grama porcija od 7 grama. BCAA, od čega je 3,5 g. čine leucin i glutamina, piridoksin i citrulin u idealnim proporcijama i dozama.
2. Intra goriva iz SAN - jedan od najboljih dodataka za primanje obuku zbog sastava sa dodatkom patentiranog povećati izdržljivost i odgoditi početak umora. 7 gr. BCAA u prahu u porcijama težine 11 gr. čine ovaj proizvod jedan od najvećih koncentriranim.
3. Najbolje BCAA od BPI Sports - više od razumne troškove, čak 10 grama. BCAA i mogućnost da odaberu jedan od pet okusa.
4. BCAA 3: 1: 2 po MusclePharm - patentirani aditiv efikasan odnos aminokiselina i optimalna doza je 5 c. po obroku. Međutim, treba imati u vidu da je porcija je 8 kapsule koje nisu pogodne za ljude koji doživljavaju neugodnost ako se proguta tablete.

Uzimamo BCAA ne treba potcjenjivati ​​- to je jedan od ograničenog broja aditiva, potreba za koji se obilježava od strane svih, bez izuzetka, profesionalce i napredne entuzijaste različitih sportova.

Da biste odabrali stvarno dobar dodatak, potrebno je imati na umu da:

• BCAA imaju puno pozitivnih osobina i biti efikasan, bez obzira na odabrani cilj (massonabor, sagorijevanje masti, podrška, itd.)
• Neukusno jeftiniji, ali su teže prihvatiti s obzirom na izražen gorčine.
• Bilo kakav oblik će se brzo upija.
• Studija kompozicije za veličinu sadržaja i serviranje - ključ najracionalniji izbor.