Kakav nered najkorisniji? - tajne zdrave ishrane

Iz djetinjstva, svi znaju da je kaša je vrlo dobar za zdravlje. Međutim, mnogi bih znati: što nered najkorisnije. Takve informacije su od interesa za one koji su navikli da jedu, djevojke koje žele izgubiti na težini, sve majke koje žele podići zdravo dijete, i sportista.

sadržaj

• Najkorisniji griz
• Najštetnijih kaše
• Koji žitarica pomoći da izgubite težinu?
• Koji žitarica je korisno za djecu?

Kashi se koristi za dugo vremena. Oni daju snagu i energiju da najsiromašnije slojeve stanovništva. Koriste ih i bogatijih ljudi koji su ih pripremili, pored ostalih jela.

Sada je poznato veliki broj različitih vrsta žitarica. Mnogi vrijedne sorte su bile popularne još od davnina.

Najkorisniji griz

Korištenje određenih žitarica određuje sljedeće faktore:

• Postoje važni vitamini za tijelo.
• Sadržaj esencijalnih mikronutrijenata.
• Prisustvo u high-grade proteina i aminokiselina.
• Vrijednost glikemijskog indeksa.

Žitarice imaju brojne pozitivne atribute. Oni sadrže vitamine, minerale, prirodna vlakna, organske kiseline i prirodnih masnoća.

Savjet! Nije potrebno da se kuhati kašu u caklinu posudu. Krupa će izgorjeti, a emajl će razbiti i pasti u hranu.

Oatmeal, gospodine!

Zobene pahuljice se dobija od zobi. Korisni svojstva određuju kvalitetu brušenja. Grublje to jest, više koristan proizvod.

Minimalni stepen obrade razlikuje zob. To je više koristan nego zobena kaša.

Krupa je drugačiji obilje mikronutrijenata i vlakana. Žitarice sadrže netopive vlakana, koja olakšavaju ribanje šljake.

stručnjaci često preporučuju kaša, kada se pojavi pitanje: šta kaša je najkorisniji za crijeva i želuca.

Većina ljudi koji vode zdrav način života - započeti dan s zobene pahuljice.

Ovaj proizvod ima sljedeće korisne osobine:

• Ona ima pozitivne efekte na skeletni sistem i njegov razvoj.
• Preporučuje se za bol u trbuhu.
• Povećava otpornost na razne bolesti.
• Ona čisti crijeva dodatnih materijala.
• Ona ima dobar učinak na kožu. Normalizira aktivnost probavnog sistema, šećera u krvi i jača krvne sudove.

To je u zobenu kašu sadrži tokoferol, koji pomaže u održavanju glatkoću kože i poboljšavaju ten. Biotin utiče na jačanje kose i noktiju, kao i vitamina B štiti od depresije.

Za pripremu kaša ukusna, potrebno je da ga kuhati u tri faze. Prvo, pahuljice napuni vodom i kuhana na laganoj vatri dok ne zgusne. Zatim dodajte mlijeko. Nakon kaša zgusne, dodajte još mlijeka i dovesti ga na krčka dok ne omekša.

Savjet! Zobene pahuljice se smatra odličan izvor energije koja omogućava dugo vremena da se osjećaju sitosti i izbjeći štetne grickalice.

heljda

Heljda prekrupe smatra najboljom na hranjivu vrijednost s minimalnim kalorija. Ovaj proizvod je bogata magnezijem i željeza, koji je važan za srce.

Heljda imenovan doktori kao glavna komponenta ishrane dijabetičara. To ne podiže nivo šećera u krvi.

Mnogi ne shvataju, ali heljda se ne odnosi na žitarice, a na travnate. Njena porodica smatra da pristane, tako da proizvod ima minimalnu kalorične vrijednosti.

Kasha ima sljedeće prednosti:

• Pozitivan učinak na imunološki sistem.
• Poboljšava probavu rad, cirkulaciju, cirkulaciju.
• Je dodijeljen kada oboljelih jetra i ateroskleroze.

• Učinak na smanjenje lošeg holesterola.
• U sklopu heljde ima selen, koji je snažan antioksidans i omogućava vam da zamrzne proces starenja.
• Folna kiselina doprinosi pravilno funkcionisanje imunog sistema.

Heljda je svestran. To može biti kuhani sa mesom, povrćem, gljivama, mlijeko ili sir.

Savjet! Ovaj proizvod ne uzrokuje alergijske reakcije. Na njegov uzgoj se ne koristi kemijske i genetski inženjering, tako da heljda se preporučuje za one koji gleda svoje zdravlje.

prekrupa od ječma

Jedan od najstarijih žitarica je ječam. Kada brušenje ispostavlja ječam žitarice. Ovaj proizvod je korišten u stara vremena da se oporavi, jer je bogat proteinima.

Ječam, osim proteina sadrži vlakna, kalij i fosfor.

Izbor ono što se smatra najkorisnijim kašu za doručak, to je vrijedi probati ječam. To pomaže da se normalizira funkciju crijeva.

Ječam se može smatrati prirodni antibiotik. Pomaže kod mnogih bolesti. Ovaj proizvod je odličan izvor ugljikohidrata, tako da se može konzumirati za mršavljenje.

Kašu ima sljedeće korisne osobine:

• Sprečava rano bore.
• Promoviše proizvodnju kolagena, što ga čini moguće držati kožu glatkom.
• Pozitivan učinak na stanje kose i kože.
• Jača imunitet.
• Promoviše dobru probavu.

Korisnih komponenti od pearl barley povećanje zaštitne funkcije tijela za borbu protiv virusnih infekcija.

Savjet! Kako bi pripremili ukusnu ječam, to treba potopiti u vodu na najmanje 12 sati. U pripremi kaša otvorenoj vatri kuhati, a zatim čame u kadi vode za šest sati. Kaša se može staviti u agoniji na multivarka modu.

proso

Millet - koristan proizvod uz minimalne pripreme, to zadržava veliku količinu vlakana.

Pri odlučivanju kakav žitarica je podvrgnut mali obrade i stoga najkorisniji, da izaberete proso. To vam omogućuje da temeljito očistiti crijeva i uklanja iz tijela metala i troske soli. Krupa pomaže da se smanji razvoj ateroskleroze, i utiče na kvalitet pročišćavanje plovila.

Proso smatra vrlo koristan proizvod za srce, u ovom kaša velike količine magnezijuma i kalijuma.

Je kaša sadrži željezo, cink i mangan koji poboljšava metaboličke procese. I kao dio supstance koja promovira izlučivanje antibiotika, teških metala i radionuklida.

Proso ima sljedeće prednosti:

• To je preventivni lijek za zatvor i prirodni diuretik.
• Ubrzava zarastanje rana i cijeljenja kosti.
• To smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
• Pomaže očistiti tijelo.

Proso se može kuvana sa mlekom. Isto tako, da je spremna sa mesom, piletinom ili bundeve.

Savjet! Kao dio žitarica sadrži polisaharide, tako da se ne preporučuje za upotrebu u pankreatitisa. Ne možete primijeniti kaša od prosa dijabetičara.

kukuruz

Kukuruz malo poznate našem stolu. Međutim, ovaj proizvod se odlikuje odličnim svojstvima.

Palenta sadrži veliku količinu kalija i magnezija, što ga čini vrlo korisno za srce. Smanjuje holesterol i čisti crijeva.

Kukuruznog griza ima sljedeća svojstva:

• Ona ima utjecaj na normalizaciju metabolizma.
• Pozitivno utječe na imunološki sistem.
• To jača desni i zube.

Savjet! Kada kuhanje kašica ne bi trebalo da bude valjanje čir. To se ne preporučuje se dodavati vodu tokom procesa kuhanja. Viskozna mlijeko kuvano kaša i čorba ili trošnih vode.

riža

Rice je proizvod prvog nužnost u mnogim zemljama. Smatra se da je najvrednije i neuglađen smeđe riže.

Ovaj proizvod može učinkovito čišćenje organizma od toksina. Riža kaša ima sorbenta svojstva, normalizuje varenje i obavija zid creva.

Mnogi sportisti konzumiraju zdravu kašu, kao glavni izvor ugljikohidrata.

Rice ima sljedeće prednosti:

• Normalizuje krvni pritisak.
• Čisti organizam od toksina.
• To pomaže da se poboljša funkciju zglobova, probavnog sistema i kardiovaskularnih.

Od smeđe riže, možete kuhati kaša u multivarka. Krnje prvo potopiti u slanu vodu za jedan sat, a zatim staviti u multivarku, dodati vodu i kuhati režim kaša. Zatim dodajte zagrejati mleko, so i maslac i staviti u agoniji modu.

Savjet! Supstance sadržane u pirinač, pomažući da se stabilizuje vodeni-alkalne ravnoteže. To je razlog zašto je riža vode preporučuje se za dijareju i tegobe. Kao dio žitarica ne sadrži gluten, tako da može dati čak i mala djeca.

lan

Ona ima jedinstvene osobine posteljina kašu. Lan se smatra neprocjenjiv izvor mladosti. Sadrži veliki broj elemenata u tragovima, posebno kalijuma.

Kaša od lana preporučuje za poboljšanje probave. To obavija sluznice film.

Savjet! Ova kaša se preporučuje da se u ishrani u zaraznih bolesti. Kao dio laneno sadrži komponente koje potiskuju aktivnost bakterija i virusa.

Najštetnijih kaše

Ne postoje vrlo korisno kaša, koji sadrže gotovo bez vlakana i imaju visok indeks glikemicheksim.

Sljedećih opcija treba izdvojiti:

• Griz ima povećan sadržaj škroba. Također sadrži mukopolisaharida, koji nije pogodan za tijelo djeteta.
• Beli pirinač sadrži minimalnu količinu minerala i vitamina.
• To ne znači da mnogo koristi od brzog zobena kaša kuhanja.

Savjet! Gluten je prisutan ne samo u različitim žitaricama, ali i njihovih proizvoda. Ona je prisutna u tjestenina, kruh, kobasice i konzervirana kao aditivi.

Koji žitarica pomoći da izgubite težinu?

Stručnjaci pitanje: Koje žitarice je efikasna i korisna za mršavljenje, odgovor je da se sastoji od integralnih žitarica, umjesto tla čestica.

Visokog sadržaja vlakana, doprinose ostvarivanju sljedeće rezultate:

• Sitost se čuva za dugo vremena.
• Kashi energiju i dati vedrinu.
• Održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi.
• Oni su niskokalorična.
• Oni imaju različite minerala i vitamina.
• Najbolji žitarica za mršavljenje smatra heljda, ječam i smeđa riža.

Savjet! Prekrupe brza hrana nema korisnih vlakana i esencijalnih elemenata u tragovima, tako da treba odabrati prirodne žitarice.

Koji žitarica je korisno za djecu?

Na pitanje što je kaša sama korisno i bolje za djecu, postoji nekoliko odgovora. Za djecu stariju od godinu dana se smatraju najkorisnijim heljde i zobena kaša.

• Oatmeal je potrebno da biste vidjeli i dobru funkciju mozga. On sadrži komponente, koje jačaju kapilare i zidova krvnih sudova.
• U mnogim proizvoda od žitarica sadrže cink, koji štiti od svih vrsta kožnih bolesti.
• Heljda je bogata kalcijumom i gvožđem. Proso griz izlazi višak soli iz organizma.
• Istovremeno, kukuruz kaša se preporučuje za zdravlje zuba.
• Treba imati na umu da je riža kaša s oprezom s obzirom na djecu koja imaju tendenciju da zatvor.
• Kada se preporučuje predispozicije za alergijske reakcije ječam kaša.
• Ako gluten netolerancije treba trošiti heljde, riže i kukuruza. Ove žitarice ne sadrže aktivnu komponentu.
• proteina se smatra najkorisniji zobene pahuljice i heljde. Na sadržaj korisnih minerala na prvom mjestu je heljda.

Savjet! Ne žurite da stavi malu djecu u kašu šećera i soli. Lako je deformirati preferencije ukusa. Degustacija zaslađenog kaša, beba neće jesti ukusan.

Značajke za kuhanje

Da kaša je koristan koliko je to moguće, potrebno je da se pravilno pripremiti. Neki suptilnosti odgovarajućih proizvoda trening da pomogne u stvaranju savršen obrok:

• Što je manji obrade, sapi koristan. Važno je da koristite žitarice od grubo brušenje i neuglađen žitarice.

• Sapi treba temeljito očistiti. To će očistiti prašinu sa zrna, ali ne spere hranljivih materija.
• Za žitarice maksimalnu korist treba da provri voda.

Raznolikost izbornika ukusnih dodataka. U tom slučaju, možete koristiti razne voća, bobica i orasi.

Redovno konzumiranje žitarica, donijelo bi najveću korist za zdravlje organizma.