Joga za težinu stomak gubitak i strane - vježbe, pravila i savjeti

• Joga vježbe za mršavljenje trbuha i sa strane
• Savjeti i zanimljivosti

Joga - set korisnih inkrementalni vježbe. Ova vrsta vježbe pomoći da se povrati pokretljivost tijela i sklad, da se oslobodi viška kilograma. Joga za mršavljenje za početnike se koristi za dugo vremena. Ljudi su aktivno koriste ovu metodu, jer ima na višestruki utjecaj.

Kao što praksa pokazuje, težinu djela koja će dovesti efekte na tijelo brojnih faktora. Uz pomoć joge je moguće da se nosi sa nekim od njih.

• Joga pomaže tijelu da se normalizirane fizičke aktivnosti koje pomažu burn kalorija.
• Stalne i redovne metabolizam vježbanja.
• Uz pomoć joge osobe nalazi veliki broj dobrih navika koje se odnose na ishranu.

Yoga poboljšava metabolizam. Kompleks uključuje brojne čišćenja prirode vježbi, čija implementacija osigurava tijelo sa puno kisika. Nakon što je savladao tehniku ​​pravilnog disanja tokom vježbanja, ljudi ga koristiti u stvarnom životu. Kao dio obuke uključuje sve mišićne grupe. Nakon nekoliko treninga povećava elastičnost mišića glutealni, i to mišićne grupe su podložni teško.

U odnosu na težinu, rekao bih da je to pomaže da se smanji redovnog vježbanja. Nije uvijek jako izražen efekt, jer sa odlaskom masti formirana mišićne mase.

Joga za mršavljenje pomaže da se uklone masnoće iz problematičnih područja - na trbuhu i bokovima. Ovo poboljšava pokretljivost zglobova, mišići postaju izraženiji olakšanje, a tijelo postaje agilan i fleksibilan. Ako pažnju na istezanje, mišićne mase sporije raste.

Postoji znatna količina vježbe mršavljenja. To ne čudi da ljudi koji pokušavaju da izgube težinu imaju poteškoća s izborom. Sada ću dati neke savjete o odabiru vježbe koje će učiniti proces efikasan.

1. Ako tražite što je prije moguće da se vrati u obliku tijela, ja bih savjetujemo vam da daju prednost naporno treniram karakter. Ali u prisustvu zdravstvenih problema savjetujem da ostanu na blagim i lako opciju.
2. Struktura kompleksa obuke treba uključiti trening snage. Oni pomažu da se postigne cilj i povećanje mišićne mase. U ovom trenutku preporučujem da obratite pažnju na dame, koji sanjaju o tanak lik.
3. Ako niste zainteresirani za povećanje mišićne mase, ograničiti vježbe istezanja. U svakom slučaju, po završetku treninga, ne bi trebalo osjetiti bol. Jedini izuzetak se smatra sindrom odloženog bol u mišićima, koji se lako ukloniti sa vrući tuš. Ako je bol, onda ste u pravu da rade vježbe.

vježba video

Ispod, ja ću dijeliti nekoliko vježbi, kroz koje se do cilja. Ako, međutim, ove informacije će biti dovoljno, dolazi do spašavanja instruktor joge. On je upućen u ovom pitanju i da će rado pomoći savjetima i preporukama.

Joga vježbe za mršavljenje trbuha i sa strane

U ovom dijelu članka bavi efikasan joga vježbe za mršavljenje. Ja bih početi trening koji ti Preporučuje se uz jednostavna vježba. Uprkos svojoj jednostavnosti, pomaže da rade na problem područja i daju brže rezultate.

• ratnik Pose - odlično vježba pomaže spali kalorija. Nakon uzimanja stojećem položaju, uzeti jedan korak naprijed, tako da jednu nogu ravno, a druga savijena pod pravim uglom. Zatim spojite ispred dlanu, i podignite ruku. U ovom trenutku, prati kretanje ruku, očiju koncentrirajući se na velikim prstima. Izvođenje ove poze savjetovati jednu minutu za svaku nogu.
• držanje lunge. Iz prethodnog držanje, pomaknite ud da se povuku i posegnuti za ruke na pod. Ruke da se fokusira na podu, tako da su formirali savijena noga ravna linija. Glavni cilj vježbe - ravnoteža čuvanje.
• Pose pas gleda dole. Uz ove vježbe, možete se protežu mišiće. Dok je u prethodnom položaju, savijena noga povući. Kao rezultat toga, između nogu i leđa formiranje mrtvog ugla. S obzirom na stražnjici, oni će postati tjemena trougla.
• Sada ćemo raditi na novinare. Završni radovi u ležećem položaju na leđima, protegnuti noge naprijed. Zatim podignite donjih ekstremiteta tako da se formira pod uglom od 30 stepeni, zastynte u tom položaju i potrajati nekoliko udisaja. Zatim ponovite vježbu sa uglovima 60 i 90.
• Nakon izvođenja prethodnih vježbi malo opustiti. Da biste to učinili, uzeti djeteta poza. Seo je na koljenima, ruke padajući na pod koliko je to moguće.
• Udiana - složeniji vježbu koja promovira evakuacija plinova. Ležati na podu, ispravi se, duboko udahnite i dok izdišete bend jednu nogu, zadržite dah i gurajte koljena na stomak. Onda uzeti startnu poziciju i raditi vježbe za drugu nogu. To će pomoći riješi bolova u leđima, a da trenira mišiće.
• Cobra Pose - mogućnost da se opustite, podesite nadbubrežne žlijezde i raditi na tome da eliminiše bolove u leđima. Ležeći na stomaku, podignite laktove i položite dlanove na obje strane grudnog koša. Tokom sporo inspiratorni lift gornji dio tijela, Arch leđa i osloniti na ruke. Držeći dah, nagnite glavu, a na izlazu da se vrati u svoj prvobitni položaj.

Izvođenje vježbe, započne putovanje do gubitka i zdravlje težine. Ne zaboravite da je joga se preporučuje da se uključe u kompleksu. Razvijati i jačati psihu organizma.

Savjeti i zanimljivosti

Redovna praksa joge pomoći da se istovremeno riješiti nekoliko problema koje doprinose debljanje. Da biste završili vježbe zahtijevaju mnogo energije koja pomaže spali kalorija. Sve ovisi o složenosti programa i broj pristupa. Zato početnicima preporučujem da počne sa jednostavna vježba, a zatim postupno povećati nivo težine.

Konstantna vježba pozitivan učinak na elastičnost kože. Na tijelu neće biti strije koje se pojavljuju nakon žestoke dijetu.

Redovno praktikuju jogu ljudi komentarisali da kontinuirana obuka doprinose razvoju navike da jede - hranu koja kvari figuru, ne postoji želja da se jede. A neki vježba poboljšava probavni sistem, što je važno.

Zapamtite nekoliko pravila koja Savjet je dužan da se drži jogu za mršavljenje.

1. Pre nego što počnete trening, provetrite zonu i pripremiti mat.
2. Prije okupacije zabranjeno grickanje. Da ne govorimo o guste obroka.
3. Ako ste početnik, trajanje vježbe ne bi trebalo da prelazi četvrt sata.
4. Tokom treninga, disati nos.
5. Nakon menstrualnog ciklusa, obratite pažnju na vježbe opuštanja i vježbe tokom trudnoće lako karakter.

U takvim obuka nije velika stvar, i vježbe koje se pružaju joge, jednostavan i lak za učenje. Raditi na sebi, boriti gojaznost, jača organizam i dovesti blizu idealne figure.