Vitamin H - dobre i korisne osobine biotina

• Kako koristan vitamin H?
• Sinteza biotina i izvora vitamina H:
• Doza Biotin:
• vitamin H predoziranja

Vitamin H (biotin, vitamin B7, koenzim R) - jedan od vitamina koji pružaju ne samo dobru unutrašnju zdravlje, već se odražava i na izgled osobe. Želite da zadržite vašu kožu glatkom i svilenkastom, debele njegova kosa i sjajna? Da bi se to postiglo pomoći ćete ne oglašavaju novatorskom sredstva, i vitamina H, a to nije sve prednosti biotina.

Kako koristan vitamin H?

Biotin je jedan od najvažnijih učesnika u metabolizam ugljikohidrata, ovu supstancu dolaze u kontakt sa inzulinom, započinje proces prerade glukoze. Uočeno je da kod dijabetičara je značajno poboljšan metabolizam glukoze prilikom prijema vitamin B7. Podešavanjem nivoa šećera u krv nije jedini koristan imovine vitamina H. Biotin je neophodan za optimalno funkcionisanje nervnog sistema ćelije koje trebaju glukozu kao glavni izvor energije. Uz nedostatak biotina posmatrano snižavanje šećera u krvi i depresije nervnog sistema. Postoji razdražljivost, nervoza, umor, nesanica, što sve može dovesti do nervnog sloma.

Biotin i sudjeluje u metabolizmu proteina, pomaže da se apsorbiraju proteine ​​zajedno sa ostalim B vitaminima (folne i pantotenske kiseline, a kobalamin) poboljšava nervnog sistema organizma. Također, vitamin H je uključen u razgradnje lipida i pomaže spali masnog tkiva.

Kao što je već spomenuto, vitamin H se odnosi na "vitamin ljepote" i odgovoran je za pružanje atoma sumpora u strukturi kose, kože i noktiju, čime se osigurava optimalna odličan izgled. Također ovaj vitamin normalizira aktivnost lojnih žlijezda i utiče na sadržaj masti u koži. Uz nedostatak biotina može doći do suhu kožu, bledilo, slabost, može razviti seboreje - ljuštenje vlasišta.

Biotin uključeni u hematopoeze je aktivni učesnik u sintezi hemoglobina, pružajući isporuku kisika do ćelija.

Sinteza biotina i izvora vitamina H:

Vitamin H se nalazi u mnogim namirnicama: kvasac, jetra, soje, žumance, smeđa riža i mekinje. Međutim, biotin čine najviše probavljiva od strane organa Sintetizira se bakterije koje čine naš crevne mikroflore. Stoga, važno je napomenuti da je nedostatak vitamina K može biti nikakve veze sa hranom, jer je glavni "fabrike" Biotin je naš probavni trakt. Tako da tijelo nije osećao nedostatak određenih vitamina i vitamina poput supstance treba da prate stanje crevne mikroflore i učiniti sve da zadrži svoj normalan. lako poremetiti ravnotežu bakterija i pogoršati zdravstveno stanje - alkohol, antibiotike i druge "štetu" radikalno poremetiti crevne mikroflore i podrivaju ljudsko zdravlje.

Doza Biotin:

Biotin je aktivno sintetiziran u tijelu, međutim, zadržava vitamin H mora redovno dopunjava. Dnevnih potreba biotina izlučuje se oko 100-300 mikrograma. Povećanje doze vitamina H bi trebalo da bude na povišenoj fizičke aktivnosti i sporta, nervne napetosti i stresa, trudnoće i dojenja, dijabetes, a nakon primanja antibiotika, nakon prethodne poremećaja gastrointestinalnog trakta (nakon dijareja) Nakon opekotine.

vitamin H predoziranja

Kao takav biotin predoziranja praktično ne dogodi, to supstanca ne izaziva u ljudskom tijelu su nema nuspojava, čak i ako se nalaze u velikom iznosu. Ali ipak, kada uzimanje ovog vitamina treba pratiti navedenu dozu i da ih ne prelazi.