Ono što je biotin i šta je to korisno?

Video: Mliječni proizvodi u dijabetesu

Vitamini su neophodni za ljudsko tijelo, njegov rast, razvoj i normalan život. Međutim, većina vitamina u organizmu se ne sintetiziran, a njihov prihod dolazi isključivo izvana. To je važno shvatiti da čak i sa zdrave ishrane je rizik od nedostatka određene komponente, ili se javlja zbog nedostatka zasićenja hrane ili zbog malapsorpcijom u probavnom traktu. Također je povećana potreba za vitaminom elemente javlja u periodu aktivnog rasta, dok nosi dijete, starije osobe ili aktivne vježbe. Normalnog nivoa dohotka vitamina su dobro uspostavljene, au ovom članku predlažemo da sagledamo sve aspekte utjecaja vitamina H po osobi i opcije za rješavanje deficita.

Biotin - šta je vitamina i zašto postoji tijelo?

Biotin - vitamin je topiv komponenta koja se može naći u drugim više poznata imena: vitamin H ili B7. Ljudsko tijelo zahtijeva vrlo malo supstance, tako da se često naziva mikrovitaminom. Po prvi put opisao vitamin je izolovana iz žumance u 31. godini i njegovo ime potiče od prvog slova njemačke riječi "kože", kao blagotvorno dejstvo na njeno stanje.

Komponenta utiče na metabolizam i enzima u ljudskom tijelu, i adekvatan unos vitamina omogućava da obavlja sljedeće funkcije:

• stabilizuje nivo šećera u krvi;
• neophodne za normalno funkcionisanje nervnog sistema;
• Pomaže u razgradnji proteina i drugih vitamina B-grupe;
• Promoviše proces spaljivanja masnoća u tijelu;
• To normalizuje lojnih žlijezda, poboljšava kože tekstura, kose i noktiju.

Indikacije vitamina H

Biotin osigurati dodatne prihode za tijelo treba da se zasniva na jasnim dijagnozu nedostatka i činjenice - jedini način na koji će biti od koristi, a ne šteti. Dakle, vitamin H može biti dodijeljena u sljedećim situacijama:

• nedostatak komponente uzrokovane stresom, pothranjenost, disbakterioza ili dugotrajno korištenje neke grupe droga;
• ako je potrebno, za održavanje normalnog nivoa šećera u krvi;
• kršenje žlijezda lojnica na koži glave;
• kao dodatni element sa apatijom, nestanak apetita, sindrom hroničnog umora, itd

Prednosti upotrebe biotina za kosu

Biotin je jedan od takozvanih "ljepote vitamina", koja je zbog svog pozitivnog uticaja na tkaninu. Dokazano je da ova komponenta omogućuje smanjiti intenzitet gubitka kose, poboljšati svoju strukturu, da uspori proces kose prosjed, kao i da se ubrza rast novih vlasi i dužine. Najizraženiji efekt nastaje kada dobije tijelo korisnih komponenti iz prirodnih izvora, i.e. iz hrane, a ne kao aditiva. Nedostatak tvari može dovesti u ljuštenje kože na glavi, ukalja, krhkost i aktivni gubitak kose. Ali, to je napomenuti da su uzroci masovnog loše za kosu, a ako počnete da biotin bez utvrđene činjenice svog nedostatka u organizmu, može izazvati suprotan efekat, značajno pogoršanje stanja tkiva i kose.

Uputstva za upotrebu i dnevne stope vitamina

Biotin je obično dostupan u obliku tableta, a obim njegovog prijemnog uglavnom određuje individualno u zavisnosti od prirode problema susreli. Tablete je potrebno piti tokom obroka, sprao sa malom količinom tečnosti. Medicinske studije su uspostavile dnevne potrebe ove komponente za sve grupe pacijenata:

• za djecu - od 5 do 12 mikrograma;
• odrasle - 20-30 mg.

Međutim, u terapeutske svrhe potrebno je da se mnogo veći broj komponenti. Na primjer, za pacijente sa problemima sa kose i noktiju dnevna doza je podešena na 2,5 mg. Ovisno o složenosti problema može biti kao visok kao 15 mg. Važno je napomenuti da je u ženskom tijelu zaliha glukoze manje biotina tako ljepšeg spola potrebno, inače nedostatak može izazvati razdražljivost i depresiju.

Uzroci i simptomi nedostatka biotina

Biotin se ne smije propustiti u sljedećim situacijama:

• Nakon duže upotrebe antibiotika i za kršenje normalne mikroflore u probavnom sistemu;
• zloupotreba alkoholna pića;
• gutanja konzervansima sa jedinjenja sumpora proizvoda (to uništava vitamin) -
  bolesti povezanih sa oštećenim resorpcije u crijevima.

Državni deficit postaje jasno uočljive, kao prvi blijeda koža, kosa ispadanje, nokti stanje pogoršava. Osim toga, povećan umor, tu je apatija i ravnodušnost, problema sa spavanjem i bol u mišićima. Produžena nedostatak vitamina H, dovodi do problema sa napajanjem moždanih ćelija, što dodatno potkopava nervnog sistema.

Koja hrana sadrži supstance

Biotin se nalazi u biljnim i životinjskim proizvodima, ali u prvom slučaju je u slobodnoj formi, dok je drugi - je povezana sa proteinima. Da bi se tijelo sa podacima vitamina potrebno jesti sljedeće namirnice: paradajz, gljive, luk, kupus, naranče, dinje, banane, iznutrice (jetra, srce), jaja, i morske ribe.

Harm i kontraindikacije

Kao takav predoziranja biotina ne može biti, jer je supstanca skoro nikada izazvati neželjene efekte. Međutim, ako se uzme visokim dozama, bez dokaza, da se poboljša kose i noktiju neće raditi na ostvarenju. Kontraindikacija za primanje korist idiosinkraziju tijelo. Također ograničena ovih dodataka prehrani potrebno za vrijeme trudnoće i dojenja.

Pregled lijekova s ​​biotina

Biotin tablete, kapsule ili ampule mogu lako kupiti u svakoj apoteci i koriste se za koju je namijenjena. Analoga dodataka, ima mnogo, i u različitim kategorijama cijena, kao u stvari proizvod je ostao sam, ali je dostupan u različitim oblicima i različitim kompanijama. Razmotrimo neke od najpopularnijih opcija.

vitamini BlagOmin

Aditiv je dostupan u kapsulama od 90 komada u tegli i preporučuje se kao dodatak ishrani pružiti dodatne prihode vitamina H. Prema uputama, morate uzeti lijek, 1 kapsula dnevno tijekom obroka, ako imate problema sa stanjem kose, noktiju i probavnog sistema. Preporučeno trajanje kursa - mjesec dana, nakon čega možete napraviti ponavljali tijekom cijele godine prema potrebi. Kontraindikacije za korištenje sredstava je postojanje pojedinačnih netrpeljivosti, kao i za vrijeme trudnoće i dojenje beba.

Doplate Solgar / Solgar Biotin

Solgar - kompanija poznata kao proizvođač visoko kvalitetnih dodataka vitamina. Biotin je dostupan u obliku kapsula i predstavljen je u naočit staklenoj tegli. Dodatak je napravljen bez dodatka boje, konzervansa i umjetnih aroma. Objekt ima kapsule svjetlo jabuka okus su prilično velike i ispunjen sa bijelim prahom. Uzimajući ovaj lijek, posebno u pravilnom kombinaciji s drugim korisnih komponenti dobiti kako bi se postigla vidljiv napredak u stanje kose i noktiju, i ubrzati njihov rast.

Biotin Swanson 5000 mg

Alat je dostupan u tegli sa navojnim zatvaračem, u iznosu od kape - 100 komada. američkog proizvođača, što objašnjava visoku vrijednost proizvoda, međutim, postaje nije toliko bitno, uzimajući u obzir izrazio pozitivan efekat.

Preporučena doza - 1 komad dnevno za mjesec dana, a onda bolje napraviti pauzu najmanje mjesec dana. Jedna formulacija kapsula sadrži 5000 ug vitamina, što je za oko 1200% od RDA - To dokazuje da uzimanje opisani aditiv je potrebno samo u slučaju određenih problema, i.e., za liječenje, a ne prevencija.

recenzije

vic: Biotin je nekoliko mjeseci, nokti su znatno poboljšan - postali jači i više ne stratifikaciju.

Igor: Vitamini iz Swanson, iako skupo, ali bi trebalo biti - vrlo visoke kvalitete.

masha: Ja Biotin čak doktor propisuje, kao otkrio ozbiljne nestašice. Sad samo proći kroz, naravno, postao sam mnogo manje umorna.

Video: maska ​​za rast kose