Kompleks je efikasna vježba za one koji žele da rade špagu

Video: Efikasan protežu špagu za 10 minuta. Istezanje špagu

U životu, kao u sportu, aktivni položaj i samokontrole su povezani sa pokretljivosti mišića. Špagu - odličan način da se prekine zastoj dosadna rutina. Koristite naš vježbe za istezanje špagu.

pravilan vježba

Istezanje nogu povećava ukupnu fleksibilnost. Tijelo postaje jači, bolji oblik kukova, ostavljajući višak kilograma. Ali moramo raditi vežbe za istezanje nogu, pletenica onda se lakše i mekše.

Lekcije razvučene redovno nastupa na prepliću pomoći jačanju donji dio leđa, kao istezanja uključuje svih 10 lumbalnog kralješka. To je glavni fokus fleksibilnosti tijela.

U prvih mjesec dana nastave od nule, od vas će shvatiti ono što imate proteže kada otvorimo zdjelice, kukova se proširuje opseg otmice, produžiti kičme.

Sa termopoyasov će biti lakše održavati visoku stopu cirkulacije. Do kraja 6. tjedan ćete osjetiti tvrd pod mekom oslonac u uzdužnom špagu.

Za ovaj osjećaj vrijedi znoji!

Efektivna klasične istezanje

Osnovni princip klasičnog kanapa - 180 između butina.

Istezanje špagu za početnike uključuje samo 2 baznih poena:

1. Istezanje nogu na naprijed Split - nazad.



2. Istezanje nogu na krstu konca - u ruci.

Video: Uzdužno i poprečno kablove za 10 minuta | Koliko brzo špagu | Kako to učiniti špagu

Profesionalci dodati svoj set vježbi za istezanje špagu:

1. uglom većim od 180 ° otmice:

• Provesnoy uzdužne.



• Provesnoy krst.

2. Na osnovu stopala:

• Vertikalne uzdužne.



• Vertikalna krst.



Video: Istezanje za početnike. Špagu za 12 minuta

3. Na osnovu ruku:

• Uzdužni.



• Transversal.

Istražiti načine na koji žene mogu manifestovati simpatije za vas i kako Žena vam pokazati da nije ravnodušan.

To je također korisne informacije za one koji žele da znaju kako pokazati svoje osjećaje momci do Žena im se sviđa.

koristan link https://loveforwomens.com/psihologija-3/23369-romantichnye-varianty-nezabyvaemogo-svidanija-dlja.html za žene koje vjeruju da je organizacija ugodne večeri bi trebao biti inicijativa samo muškaraca.