Da li preskakanje užeta za mršavljenje: komentari i rezultate prije i nakon stupanja na snagu vježbe +

Video: skok konopac za mršavljenje

Pozdrav vam dragi moji čitaoci. Čuli smo takve simulator, koji košta manje od 600 rubalja i tiho stane u vašu torbu? I to ljuska pomaže da se učinkovito izgubiti težinu. Naravno, ovaj konopac! Danas želim vam reći koliko uže je efikasan za komentare gubitak težine ovom metodom izgubiti na težini vrlo pozitivno.

Da li smršati skok konopac

Trening s ove jednostavne projektil zapravo dovesti do gubitka težine. Osim toga, kao što skokova jačanje krvnih sudova i srca. Nastava uže poboljšati ukupnu izdržljivost. Ako mislite da je u trenutku skakanja uključeni samo noge - varate se. Ova raketa je uspješno koristi za mršavljenje odbojkaši, skejteri, gimnastičara i drugih sportaša.

noga mišića tokom treninga doživjeti veće opterećenje. I zajedno s njima čak i stražnjice, leđa, trbušne mišiće i ruke

Vježbe omogućavaju fleksibilnost za razvoj i poboljšanje koordinacije. U principu, dobit ćete zategnuti figuru. Naravno, to se ne klase moć i mišići nisu napumpane. Ali oni će biti ojačan, i što je najvažnije spali masti. Efikasnost ovisi o učestalosti i trajanja treninga.

Kakva je korist od konopca za mršavljenje? U koje omogućavaju skokove u kratkom vremenu za postizanje visoke frekvencije srca. To je ovaj parametar toliko važno da se oslobode viška kilograma.

Naravno, mnogi ljudi zaista stalo koliko kalorija možete narezati. U prosjeku, jedan sat treninga, možete provesti 600 kalorija. To je istina za težinu od 60 kg. Izračunajte koliko možete potrošiti na formuli težine x 9 kalorija. Aktivnosti sa visokim intenzitetom sagorijeva do 1000 kalorija.

Komentari i rezultate prije i poslije

Efikasnosti ovih aktivnosti je vrlo mnogo napisano na internetu. Nije ni čudo da su sportisti koriste za složene vježbe s konopcem. Ono što je najbitnije u ovom poslu - pravilnost, i naravno hrane. Ako se kombinuju skakanje i dijete, rezultat će biti još bolje.

Dakle, skakanje užeta za komentare mršavljenje:

Alenka: Moj prijatelj svaki dan skakanje užeta najmanje 200 puta. Ona je majka troje djece koja su više od 50! A tijelo kao 20-godišnjak! donijeti zaključak

Video: skok konopac za mršavljenje recenzije rezultata

srećanSkočim svakodnevno u trajanju od najmanje 15 minuta, uvijek niskokaloričnim večeru. Kao rezultat toga, 6 nedelja kukovima počeo u 3 cm ... i minus jedna veličina &# 128578; Noge se zaustavio, ušao u pantalone koje su bile male. Imam veliku grudi, ja uključeni u sportski grudnjak tako zgodno

olya: Jump 4 puta tjedno u trajanju od 45 minuta. 5 min skokovima intenzivno, a zatim odmorite 30 sekundi. moj prijatelj tokom prošlog mjeseca počela 7 kg. True joj počevši težina je 70 kg. Ja sam tanji, tako da mi je samo nekoliko kilograma. ali ja ne bave početkom dodatnu težinu, a da se povuče na slici.

kuvanje: Alternativna klase uže obruč. zakrenite dnevno 10 minuta. Rezultat će vas iznenaditi!

Lili: Ura !!! Uspio sam baciti za 6 mjeseci do 15 kg. Doveo do 1000 skokova po lekciju. glavna stvar za početak. Riješi celulita, zategnuti trbušne mišiće. Glavni pravilnost, ne propustite klase

Asol: Čuo sam Žena se žale da s velikim grudima ne skočiti. Gluposti i izgovor, jer možete kupiti sportski lifchik.u meni savršeno drži dojke i Nitsche ne miješa

masha: Bavi se zime, slučajno sam počeo jesti - ona je izgubila 5 kg. Vježba se izvodi za 15 minuta. ako se uključe u svakodnevno u prošlom se uključe.

Naravno, rezultati u velikoj mjeri ovisi o tome kako radite. Međutim, uprkos nam poznate iz djetinjstva projektila, mnogi su skakanje na odgovarajući način.

Da vidimo koliko morate skočiti i kako to učiniti pravu. A šta su vrste projektila i podaci da je bolje kupiti.

Vijača za izgubiti težinu

Klase vremena i njihova učestalost svakako utjecati na konačni rezultat. Pravilno izvodi vježbe povećati efikasnost. Početnici mogu početi sa 10-15 minuta dnevno, uz regularnost 3 puta tjedno. Već nakon 3-4 sesija mogu povećati trajanje do 35 minuta.

Nakon treće nedelje nastave morate ići za 45 minuta. To je optimalno trajanje, što vam omogućuje da pokrenete mehanizam potrošnju kalorija.

Visokog intenziteta skače vam omogućava da spali masti, a nakon 1,5 sati nakon škole. Ie proces mršavljenja će se nastaviti nakon treninga

Važnu ulogu u postizanju rezultata igra kao ti vježbe. postoje opća pravila hmelja za bilo koje kombinacije:

• Početi vježba sa sporim tempom - mišića je potrebno da se zagrije prije nego skakanje intenzivan;
• Pravilno rotirati zglobove uže - laktovi treba postaviti što bliže na tijelo;
• Glava držanje i zadržati pravo;
• Zemljište potreba na prstima, a ne celo stopalo koje štikle ne treba da dodiruju pod.

Glavna greška početnike - potragu za brze rezultate. Svi žele brzo izgubiti na težini. Posebno kada je napustio 3 dana i hitno je potrebno da se u haljini. Dakle, prva lekcija je nekako skoči 45 minuta. Vjerujte mi, tako da izgube ne samo težinu, vi ćete sami nauditi. Pretjerano preopteretiti mišiće, organe, i što je najvažnije srce! Odgođen početak bol u mišićima je najmanje što možete zaraditi. Posebno ljepotu bolova u mišićima osjećaju noći i narednog dana.