Hulahup (wrap) mršavljenje: mišljenja, vježbe, kako odabrati

U ovom članku:

1. Što je hulahup mršavljenje
2. Koje su prednosti zapošljavanja s košem za mršavljenje
3. Gubitak težine uz pomoć obruč: kontraindikacije
4. Kako odabrati hulahup za mršavljenje? vrste hulahupa
5. Vježbe s hulahupom mršavljenje

Što je hulahup mršavljenje

Hulahup - običan obruč, koji dolaze u različite težine i promjera. Njegovo ime dolazi od složenog od dvije riječi - Engleski "obruč", što znači "wrap" i "hula" - naziv havajski ples. Važno je napomenuti da je ova sportska oprema nije nova. Povijest obruč počeo 1958. godine u Americi i Rusiji hulahup postao popularan krajem 70-tih godina. Od tada, bend je mutirani mnogo puta, a sada ih ima nekoliko varijanti hulahupa mršavljenje, od kojih su mišljenja pokazuju visoke sportske performanse opreme.

Koje su prednosti zapošljavanja s košem za mršavljenje

Glavna stvar za koju žene steknu hulahup - mršavljenje i eliminirati trbuh. Neki odabrati konvencionalni obruč, i druge masaža hula-hop za mršavljenje. Komentari svakog od njih su sasvim drugačiji, kao Slimming efekt oni stvaraju nejednake. Ali, to je otprilike korisna svojstva hulahupa mršavljenja rijetko pišu komentare i zamotajte korist je vrlo velik za tijelo. I to je korisno jer:

• • Povoljno utječe na rad srca, jača respiratornog sistema.
• • Jača mišiće leđa, kukova, stražnjice i ABS.
• • To normalizira probavu.
• • Poboljšava cirkulaciju krvi.
• • Ima masažu učinak na želudac i lumbalnom.
• • Trains vestibularnog sistema.
• • Uklanja višak kilograma.
• • tonira kožu.

Kao što možete vidjeti, vježbanje s hulahupom za mršavljenje su dosta dobro, ali to će biti prisutan, ako se pravilno odabrati za sebe obruč. Teška model fit gojaznih žena, i svjetlo - dame normalan ten.

Gubitak težine uz pomoć obruč: kontraindikacije

Uprkos činjenici da su vježbe s košem za mršavljenje čini lako i bezopasno, imaju kontraindikacije. To uključuje, kao što su:

• • Trudnoća puerperijuma.
• • Bolesti abdominalnih organa.
• • upalnih procesa u organizmu.
• • Ozbiljne ginekoloških bolesti (miomi, unazad okrenuo materice).
• • Kožne bolesti - psorijaza, šindre, ožiljci bilo etiologije.
• • Problemi sa kičmom.

Imajte na umu da gubi na težini uz pomoć obruč će biti bolno u početku. Mnoge žene u komentaru obruča za mršavljenje pišu da odu modrice. Posebno bolna procedura je hobi obruč masaža za mršavljenje, koji razmatra najviše "jadno". Za neke modrice nisu problem, a na kraju su se navikli na bol. Ali, to je vrijedno imajući u vidu da je hematom može ostaviti svoj trag u obliku ožiljaka potkožnog tkiva, s kojom je želudac je pijan i gube svoj oblik. Dakle, prvo, vježbe s košem za mršavljenje je potrebno za rad u posebnim uske odjeće, a kao drugo, potrebno je da mislim da nije u prvom redu o tome šta je obruč na snazi ​​za mršavljenje, i kako je pravilno odabrati.

Kako odabrati hulahup za mršavljenje? vrste hulahupa

Bez obzira na to da li se odlučite za kupovinu redovni ili obruč masaža obruč mršavljenje hulahup, treba da znate kako odabrati obruča za mršavljenje. To je, morate uzeti u obzir nekoliko nijansi - obruč težina, promjer, materijal od kojeg je napravljen, itd I da bi se lakše definirati, navesti glavne vrste hulahupa.

• • Normalni hulahup. Ona dolazi u plastike i metala i težiti do jedan kilogram. Takva hulahupy najjeftiniji, ali ne uživaju veliku popularnost, jer oni nemaju isti učinak kao i drugi teži.
• • Ponderirana hulahup. Težak je između jednog i dva kilograma, a smatra se da je još na snazi ​​za mršavljenje i za dobivanje osloboditi od strane trbuha.
• • Masaža obruč za mršavljenje. Njegova težina je 3,2 kg, a to je najteža obruč. Od svih drugih vrsta hulahupa masaža hula-hop nije samo težina, ali i posebne elemente na cijeloj unutrašnjoj površini simulator, koji ima učinak masaže. Neki masaža obruča čak magnetne umetke da, kao što smo sigurni proizvođači koji pozitivno utječu na metabolizam i smiruju nervni sistem.

To je najpoznatiji obruča za mršavljenje. Kako odabrati najbolji - najprikladnije? To nije tako teško kao što se čini. Da biste saznali što vam je potrebno prečnik obruč, stavi ga ispred sebe i "od oka" izmjeriti visinu. Ako se dostigne nivo od struka, onda je to tvoje veličine. Imajte na umu da što je manji promjer hulahupa, jači ćete morati da okrenete.

Da li ste zainteresirani za ono što je obruč na snazi ​​za mršavljenje? Izgubiti na težini, odaberite hulahup teži. Ali ne zaboravite o svojim fizičkim sposobnostima, jer pretežak za tebe da sve ne samo da može ostaviti modrice na svom tijelu, ali i povrede unutrašnjih organa. Lakše obruč je pogodan za one koji ne pate od viška kilograma, ali želi da ukloni sa strane i zategnite trbušne mišiće. Na temu što je obruč efikasno za mršavljenje je prava stvar za vas, možete konsultovati stručnjaka koji vas koliko twist wrap može reći da izgubite na težini. Usput, ako ste radili u teretani, onda efekt će postići brže, jer Po pravilu, mnoge djevojke napuštaju slučaj, jer oni ne znaju kako pravilno koristiti obruč.

Vježbe s hulahupom mršavljenje

Tako da sada pričajmo o najinteresantnije za nas - kako okrenuti obruč za izgubiti težinu? U stvari, nije sve tako lako kao što mislite. Previše izgubiti na težini kroz obruč, nije samo okrenuti oko struka, ali i za obavljanje posebne vježbe. Ovdje su najjednostavniji od njih:

1. Uzmite obruč i podigne iznad sebe. Izvršite kružni tijelo kretanje u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
2. U istoj poziciji učiniti strani zavoja, tako da se na obje strane osjetiti blagi napetost mišića.
3. Držite hulahup ispred i okrenite naizmjenično lijevo i desno.
4. Spin je obruč na struku za 2-3 minuta u jednom pravcu i isto toliko u drugom. Kada ruke rotacije uzeti stranu - tako da strane će ići brže.
5. Hulahup twist na bokovima za 20-30 sekundi, a zatim svaki nogom u red.

Izvođenjem ovih vježbi za dan ili dva, primijetit ćete rezultate u roku od nekoliko tjedana. Kako da biste hulahup za izgubiti težinu? Stručnjaci preporučuju počinju sa 2-3 minuta na 15-30 minuta za 3-4 setova. Ako pravilno izvoditi vježbe i neće biti lijen, a zatim kratko vrijeme ne samo da može izgubiti na težini, ali i za zatezanje mišića, što je vrlo važno nakon izgubiti težinu.