Šta obruč za mršavljenje dobro - Pregled vrsta, i da je bolje kupiti

Baciti nekoliko kilograma, iskoristite tijelo otpornijim i estetski jednostavno ne mogu igrati načina. Predlažemo da se razmotri što je najbolje obruč za mršavljenje, koje su različite vrste granata (magnetski, željezo, jednostavan i ekipa), kako da se okrenete da biste dobili efekt, kao i koliko to košta.

Princip rada obruč uz smanjenje težine

Suština rada obruč hula hoop je vrlo jednostavna: u područjima tijela koja su potrebna za gubljenje kilograma, potrebno je da uključite obruč, bez zaustavljanja, to će pomoći da se prekine masnoće u male molekule koje su lako uklanjanje iz organizma. Po istom operativni sistem i princip grijanja određenih problematičnih područja.

Mnogi ljudi ne mogu izgubiti na težini, a ne zbog malo posla, već zato što to rade pogrešno. Na primjer, ljuljačka novinarima mjesecima, ali nema efekta, to je zato trbuh masnoća je već pretvoren u rezervoare i zahtijeva posebnu izlaganja. Naravno, pored obuke potrebno slijediti dijetu, ne jedem poslije 6 i eliminirati masne hrane.

Prednosti obruč:

1. Gotovo bez kontraindikacija, osim plovila raspoređeni u neposrednoj blizini kože;
2. To možete učiniti bez ikakvog fizičkog treninga;
3. Ovo je jedan od samo sportske opreme, koji je savršeno čuva kući;
4. Hoops za mršavljenje možete kupiti u bilo kojoj prodavnici sportske opreme, hipermarketa ili po narudžbi, posjetite online trgovine.

Video: vježbe sa obruč za sklad

Kako izabrati obruč

Prije nego što se odlučite dobar obruč hula hoop moraju analizirati njihove potrebe. Ako ti treba malo da se prilagodi na slici, ili želite da se u formi, to će biti prilično jednostavan lako obruč, recimo, plastika, možda čak i bez pondera.

Ako imate ozbiljnije namjere, na primjer, uklonite 5-7 cm viška mase, potrebno je koristiti obruč sa šiljcima ili kupite ponderirana verzija sa magnetima (Sa jednakim intervalima preko cijelog promjera posebne metalne kuglice se koriste), to se zove hula-hop acu (Acu Hoop Pro). Ova tehnika se uspešno koristi na Zapadu, jer efekat javlja brže nego sa konvencionalnim rad obruč.

Ranije, fitness trenera savjetuje da primjenjuju Aluminij masaža obruč, ali to nije najbolji gubitak težine, jer je mekan metal se brzo gubi netaknute oblik nakon 5-6 sesija intenzivne twist kruga je veoma teško zbog nejednake raspodjele težine.

Također u prodaji tamo tim opcija. On je rastaviti na male dijelove, to je pogodan za skladištenje i transport. Ovaj simulator je drugačije izdržljivost, osim često razbija u komade tokom intenzivnog treninga.

Kako twist i vježbe s košem za mršavljenje

Gubitak težine uz pomoć obruč će biti moguće samo u posebnim postupcima, ako je tako kul, samo da poboljšavaju raspoloženje, ali ne i težinu. Uzmite u obzir najpopularnije vježbe, video i foto uputstva za korištenje obruč za gubitak zdravlja i težine:

1. Raširi širina noge ramena, ruke proširiti paralelno sa podom. Stavite gimnastika obruč ili gumene mršavljenje struk i početi uvijanje. Ne postoji razlika u kom pravcu da krene naprijed, ali je odlučio da se okreće u smjeru kazaljke. intenzitet svaki put biranje nastavio za 5 minuta.
2. Ako želite ukloniti masnoće sa strane, morat ćete pokupiti teške sportski obruč za fitness i mršavljenje. zajedno noge, u poziciji da efikasno ostvaruju mišiće kosog štampe, ruke paralelno sa podom. Rotirajući krug 5-7 minuta nakon pauze, da li 2 seta.
3. Da biste uklonili višak kilograma iz kukova, potrebno je da uključite krug na glutealni području. širina noge ramena, stabilnu poziciju, ruke na pojas. Stavili smo krug i okrenite u smjeru kazaljke na satu od 10 minuta za 2-3 setova ovisno o zahtjevima. To je mnogo efikasniji od uobičajenih uže ili Jemima.
4. Sljedeće vježbe će odgovarati djevojke sa dobrim fizičkom obliku. Moramo uzeti stolicu da se osloni na svoju ruku. Jednom nogom na zemlji, a drugi okomito na izdužene, ruku štap na naslon stolice ili stol, a drugi je na remenu. U tom slučaju je bolje koristiti fleksibilan obruč, onda rezultati ne samo da će izgubiti težinu, ali i poboljšanje tonusa mišića. Stavili smo krug na slobodnom nogom i brzo se rotira na jednostavan način, da se nastavi 3 minute nakon pauze. Pravilno će se ponoviti 3 puta. Na taj način, vi ćete povući unutrašnjost bedara, stražnjice i kvadricepsa.
5. Mnoge djevojke ugibaju ruke bez opterećenja, da ih vrati u svoje bivše oblik treba da uključite gornjih ekstremiteta krug, kao i noge. Postati širine original, noge ramena, zaustavi cela masa na podu. Na ruku stavio na obruč i počinje da brzo okretati kazaljke na satu. Nastavljena je za 5 minuta nakon pauze, a drugi pristup. Ova metoda je savršeno pogodan za redovan trening, spaljivanje kalorija, bez stresa da bude tanak.

Vrlo važno pitanje je kako efikasno okrenuti fleksibilni i kruti obruč na tanje tijelo. Potrebno je da rotirati na svoju stranu, u naše preporuke date savijaju smjeru kazaljke na satu, ali ako želite da ga okretati u suprotnom pravcu, koristite svoju opremu.

Također je važno da ne pretjerate, ako se protežu mišiće, vježbe treba odložiti, štaviše, nije vrlo povoljno u svakodnevnom životu. Što trebate učiniti sve vježbe u nekoliko pristupa, ako je potrebno, kako bi se smanjila svoje vrijeme ili broj dok ne osjetite snagu da se poveća intenzitet.

Nuspojave obruč

Prije kupnje školjke, budite sigurni da se konsultuje sa svojim kondicionim trenerom, a omot je bolje za mršavljenje je vaše tijelo, mnogi o sportskim forumima tvrde da je suštinski važno.

Koje su kontraindikacije obruča za mršavljenje:

1. Ovo abdominalni metoda gubitka težine nije pogodan nakon poroda, a još više za vrijeme trudnoće;
2. Znači sa mlaznice ne može se koristiti na blisko krvi kožu sudova da ostanu modrice;
3. Neke cure kažu da je u ekipi obruč sebe ne opravda, da li pomaže da izgubite težinu je teško reći, ali sve vreme raspasti kada trening - to je činjenica.

Pregled proizvođača i cijene

Kupiti dobar jeftin obruč za mršavljenje, morate posjetiti bilo kojoj prodavnici sportskih rekvizita u bilo kojem gradu Rusije i Ukrajine (Sportmaster, Slimmy, Intersport, itd), cijena ovisi o marki projektila.