Fitness treneri se savjetuje da nikada ne ograniči niz vježbi mršavljenja kako bi se smanjio kukovima. Masti u organizmu rasuti širom naše tijelo, tako da je potrebno da se izbaci iz trbuha, ruku, stražnjice, i, naravno, stopala. Međutim, maksimalni iznos od masnih ćelija samo nastavite donjeg dijela tijela. Zbog onoga što vježbe za mršavljenje kukova obično čine osnovu fitness kompleksa za mršavljenje.

Opšte preporuke

  • redovno Engage. Ne ograničavaju vaše izlete u teretanu dva puta tjedno. To je mnogo efikasnije da izaberu takav skup, kojem možete učiniti kod kuće bez poteškoća. I raditi na dnevnoj bazi.
  • Biti angažovani u jednom trenutku. Poželjno je da izaberete pogodnom intervalu od 20 minuta dnevno učeći vaše tijelo rasprostire se u potpunosti. Kao što praksa pokazuje, efikasnost zapošljavanja na "Mode" je veći od kada postoji slobodnog vremena.
  • Nemojte jesti prije klasu. Efektivna vježbe za mršavljenje noge su usmjerene na spaljivanje masti i izlučivanje iz organizma. Ako prethodno imate nešto za jelo, tijelo će trošiti je dobila kalorija, a ne vlastite rezerve masti. Stoga, najbolje vrijeme za izgubiti težinu je ujutro samo ustajanje iz kreveta, popijte čašu vode i idi i uradi to.
  • predgrijavanja tijelo. Bilo koji vježbe za shapely noge, bez obzira da li istezanja ili moć kompleks će biti mnogo efikasniji. Skočiti na licu mjesta i ples, razveseliti! A raspoloženje je poboljšana, i produktivnije završio studiranja.
  • duboko udahnite. Da biste uklonili masti iz unutrašnjeg butina, vanjski "uši" i stražnjice trebati dati tijelo s kisikom. On je jedini prirodni "fat burner", koji nije štetan. Udahnite duboko u zasititi krv sa kiseonikom i izdahnite obavljaju istezanja. Kada se radi u kompleksu moći da zadržite dah je potrebno.