Mršavljenje na okroshka - 3 jednostavna recept za mršavljenje!

Ukusna i vrlo lagana dijeta za hash gubitak težine može uljepšati svoju ishranu. I postati sigurni korak ka harmoniji. Kako kuhati jelo, i koje su njegove varijante? Saznajemo najpopularnijih receptima!

Poznati jelo nije previše čest u ishrani ishrani. I uzalud, prema nutricionisti. Na kraju krajeva, pozitivne efekte na tijelo, to je ispred mnogih drugih recepata. To je ujedno i idealna hrana u ljeto, kada apsolutno ne žele jesti masno meso i hranjiva juha. A "povući" na nešto lako i povrća.

Prednosti hash u ishrani ishrani

Glavna prednost hash - kalorija. U prosjeku, to je oko 60 kcal na 100 grama hrane. Lako je izračunati da je čak kilogram to, pojeo tokom dana, dovesti tijelo na ukupno 600 kalorija na dnevnoj stopi od ne manje od 2200 kcal. Šta to znači? Ono što dijeta za okroshka dobro, vrlo produktivan. I jesti ga u hranu za najmanje nedelju dana, ne možete pomoći, ali izgubiti na težini.

Druga stvar - prednosti za tijelo. Većina dijeta, posebno u sastavu monoproduct, ne može u potpunosti zadovoljiti naše potrebe za hranljivih sastojaka i vitamina. Većina često pate od nedostatka kože, kose i noktiju. A hash ishrana se sastoji od samo jednog komunalnih! Ona koristi veliku količinu povrća koje donose tijela potrebne vitamine i minerale. I zato nema neželjenih efekata ishrane nećete primijetiti.

Treći važan prednost - normalizaciju probave. Upotreba povrća, koji ima strukturu vlakana i pomoći očistiti crijeva "depozita" šljake deponovan u njemu tokom zime, dopunjene ljekovita moć kefir ili kvas. Ove pića poboljšati funkcioniranje želuca i tako aktivirati probavu i skladištenje masti da je praktično nemoguće.

Dakle, hash dijeta za mršavljenje će vam donijeti direktno 3 bonus: gubitak težine, s izuzetkom njegovog povratka i ogromne zdravstvene beneficije!

Osnovni zahtjevi za kuhanje dijeta hash

Svako treba isprobati novu recept ujutro i tokom dana da nastavi da jede normalno. Ako se problemi najave crijeva (i oni mogu dovesti do kombinaciju pojedinih proizvoda) takvim pad na recept. I jednog dana, drugačiji.
Najbolje radi vegetarijanac hash, međutim, ne znači nužno da je prilično mršav. Koristite manje masti i vrlo korisna pileća prsa meso, bogata proteinima. Prije upotrebe, dovoljno je da provri.
Tradicionalnoj recepturi za mršavljenje sadrži pivo. Upotreba je njegov najmanje kalorija opcija - prožet bijeli kruh. Ali odijelo i drugih pića, koji, uzgred budi rečeno, pomoći će da skoro svaki dan raznih okusa. Na primjer, kefir, surutka, i kupus ili krastavac salamuri, koja pretvara svojim odličnim lean hash. Recept nepostnogo jela mogu uključivati mesa čorba. Ono što je važno je da su ovi sastojci bile hladne.
Osim glavne Naravno da ne mogu jesti ništa. Ali piće i dalje vode - nema problema!
Jedna doza treba da bude: neke rotkvice, jedan krastavac, jaje i pola krumpira. Tečnost volumen - 200 ml.
Zabranjeno je korištenje majonez punjenje.
Svaki recept je jedinstven u pitanje koliko kalorija u okroshka. Na primjer, u vegetarijanske ili mineralne vode, oni će biti manje. Ali ne odustaju komad mesa u posudi. Svi isti učinak mršavljenja će biti primjetan.

preporučuje se:

Ukusna i lako recepti

I da bi gubitak težine na okroshka ukusan i zdrav, koristite naše jednostavne recepte!

Svjetlo juha na kefir

Trebat će vam:

nemasnog jogurta - 200 ml;
kuhano kuhano jaje - 1 kom.
krompira - 100 gr;.
krastavac - 1 kom.
zeleni luk - 3.4 pero.

priprema

Krumpir i krastavce iseckati na kockice.
Jaje pranje i kaša. Povežite se sa seckanim zelenim lukom.
Pomešajte sastojke, malo prisolit, sipajte jogurt.

okroshka Dyukanu

Trebat će vam:

kuvano pileće grudi - 200 g;
krastavac - 1 kom;.
kuhano jaje - 1 kom;.
rotkvica - 5 kom;.
kuhano škampi - 200 g,
koprom i vlasac - 1 zrak;
nemasnog jogurta - 500 ml.

priprema

Svi proizvodi su iseckati na kockice. Krastavac može biti pre-kore.
Spojite komponente i dodajte jogurt.
Sipajte u malo hladne vode i stavite u hladnjak na 30 minuta.

recept Piletina

Hash za mršavljenje u crvenom ploča Trebat će vam:

kuvano pileće grudi - 200 g,
kvas kruh - 500 ml;
krumpir i kuhano jaje - 1 kom;.
origano, peršun, mirođija - 1 žlica slomiti;
karfiol, kuhani u slanoj vodi - 200 g,
nemasni pavlaka - 100 g,
sol i papar.

priprema

Rotkvica izrezati na kriške, karfiol u cvetova rastaviti. Ostali sastojci su sjeckani na kockice.
Pomešajte sastojke, dodajte i začinskog bilja.
Pour kvas i insistirati 30 minuta u hladnjaku.
Poslužite uz kiselo vrhnje.

Kao što možete vidjeti, to je vrlo ukusna i jednostavna dijeta za okroshka, komentare što vam omogućuje da koristite druge povrće, pa čak i voće, kao što su paradajz, zelene jabuke. I kao punjenje, možete dodati senf i mnogo različitih zelenila. Sigurno ćete naći nekoliko omiljenih recepata. I napravite jelo vaših omiljenih ljeta sto!

Savetujemo više članaka na temu hash: