Šta jesti da biste dobili trudna: popis korisne proizvode

Priprema za zamisliti dijete je najvažniji aspekt u životu par. To nije potrebno tretirati ovaj korak kao nešto neobično. Jedna žena se priprema da postane majka, ali zahtijeva određene promjene, a ne samo na svoj način života, ali i na ispravan, uravnoteženu ishranu. To ne znači da morate ići na dijetu, prepustiti u omiljena jela.

Video: Što je trudnoća? Pravilna ishrana u trudnoći. trudnoće tijelo

Naravno, potrebno je da se isključe iz porodice ishrane, malo hrane i to se prvenstveno odnosi na slatke i proizvoda koji sadrže kofein. Zašto iz porodice dijeti? Jer, s desne strane i zdrave prehrane muškaraca poboljšava kvalitetu sperme i održava pokretljivost spermatozoida potrebnih za uspješnu oplodnju.

Trik ili radost?

Većina dame vole da se pampered sa svim vrstama slatkiša:

• kolača;
• kolača;
• candy;
• čokolada.

Najbolje rješenje će biti - da se odrekne slatko, jer ugljenih hidrata, sadržaj koji je povećan u konditorskih proizvoda, mogu ometati već delikatnu ravnotežu hormona u ženskom tijelu, koja će postati majka. Zbog neravnoteže ovulacije ne može doći u dogledno vrijeme i koncepcije ne dogodi.

U kompjuterske simulacije, naučnici ustanovili činjenicu da su supstance koje su korisne tijelo žene, i masti prirodnog porijekla, primorani su se ugljenih hidrata u organizmu u velikim količinama. Za vraćanje normalno funkcioniranje organizma potrebno je mnogo vremena i novca, zbog čega je koncepcija treba odložiti na neodređeno vrijeme.

Ne možeš kafu?

To je već dugo nikome nije tajna da postoji niz proizvoda koji su u mogućnosti da se smanji mogućnost začeća.

Naučnici su otkrili da kofein, dok je broj korisne funkcije, ima snažan učinak protiv začeća djeteta. Crni čaj, koji je visoka stopa kofeina i tanina, kao i kava, čokolada pića, i Pepsi Cola - je glavni napitak, koji je neophodan ili u potpunosti eliminirati upotrebu, ili smanjiti jednoobiteljskih, dve čaše dnevno.

U ovom važnom periodu života nije potrebno slušati savjet prijatelja i poznanika, "sa iskustvom" u tim stvarima. Treba napomenuti da je tijelo svake žene je jedinstven i ima brojne karakteristike specifične za svako tijelo posebno. Stoga, ako se organizam reaguje mirno na prijem jesti junk hranu, tijelo druge žene možda neće, što je dovelo do hormonalne neravnoteže cijelog tijela.

Kada se planira koncepcija najbolji savjetnik je doktor koji je zasnovan na svom zdravstvenom stanju, moći savjetovati na temu upotrebe i korisnost određenih namirnica.

Trudna očevi napomenuti

Kao što je već gore navedeno, ishrana treba da se promeni i jedan muškarac. To je nepoželjno jesti proizvode od soje bogati fitina. Oni utječu na apsorpciju cinka u organizmu. Smanjena seksualna želja je također određen unos soje hrane. Cink, s druge strane, je važan za seksualnu funkciju i povećava količinu testosterona.

Postepeno treba da uđe u svoju ishranu korisne proizvode kao što su:

• Plodovi mora, kao što su školjke, koje su sastavni dio takvih koristan predmet, kao što su cink;
• Orašasti plodovi i masline, bogata korisnim mastima, imaju u svom sastavu uljane repice i pamuka ulja. Orasi su možda najpoznatiji afrodizijak, zbog čega blagotvorno utiče na hormone.
  Paprika, paradajz, grašak - vitamin C;
• Sjemenke suncokreta, badema - vitamin E, da se poboljša proizvodnju sperme;
• Med - "napitak ljubavi", afrodizijak, ima bogat skup korisnih minerala i mineralnih materija.

Meso proizvodi su bez ograničenja, ali je poželjno da meso je obrano.

Upotreba folne kiseline

Šta jesti da zatrudni?
Možda najviše bitan element u koncepciji i u ranoj trudnoći - folna kiselina.

Ako je trudnoća planirana u bliskoj budućnosti, onda bi trebalo da se pobrinuti za to ostavio u organizmu unaprijed. Nedostatak ovog kiselina je izuzetno opasna za trudnice, posebno u početnim fazama, kao što je odgovoran za normalan razvoj svih tkiva i organa embrija.

Heljda, zobene pahuljice, pšenica, repa, grah, sočivo, mrkva, brokula, kupus, spanać, paradajz, klice, zelena salata, zeleni luk - jedan dio ovih povrća i žitarica sadrže folnu kiselinu.

Limun, naranče, sadrži i folnu kiselinu, koja je, pored funkcije fetusa razvija ženskih polnih hormona.

U procesu poboljšanja ishrane ne treba zaboraviti o korištenju tekućine kako bi se spriječila dehidracija. Odbacujući prihvaćanju gazirane vode s nezdravim hemijski sastav, neophodno je da se prebacite na korištenje soka na prirodnoj bazi (prisustvo koje nema šećera). Norma pijan tekućine dnevno treba biti najmanje 5-7 čaša vode i sokova.

Ribe i morskih plodova

Vrlo često, trudnice su pitali: "Možemo li jesti ribu prije začeća i tijekom trudnoće"? Ovi problemi, naravno, nije uzalud, jer je riba je skladištenje prirodnog žive. Merkur može biti u krvi i do godinu dana ili više, kao što je toksičan za fetus.

Video: Šta takva jesti da zatrudni?. Serija 2 nedelja trudnoće Tjedan

Postoji vrsta riba, povećava se sadržaj žive od kojih je:

• Swordfish;
• shark;
• Marlin;
• bijele tune.

Ali u našim prodajnim je teško moguće da se meso ribe.

U drugoj grupi su vrsta ribe sa niskim živa:

• bakalar;
• pastrmka;
• Tilapia;
• tuna i konzervirana njega;
• koprcati;
• losos.

Prema mišljenju naučnika, ako jedete 400 grama. ribe (sa niskim nivoom žive) u nedelju dana, onda to neće uticati na tok trudnoće.

Riba je potrebno žensko tijelo, jer ribe imaju korisne elemente kao što su proteini, jod, fosfor, itd A u crvenom ribe masne kiseline - omega 3 .:

• normalizuje proces trudnoće;
• poboljšati rad srca mišića i krvotoka sistematsko
  smanjuju rizik od upala i izgled.

Riba lososa, bijela riba, bogate su vitaminom D, povećava proizvodnju progesterona i estrogena.

Jastog, dagnje, kamenice, rakovi, ogroman broj obiluje, za žensko tijelo, amino kiseline, fosfora, proteina, cinka i vitamina: PP, B12, D, B2, A.

Škampi sadrže jod, taurin, selen, magnezij, kalij, kalcij, poboljšati funkcioniranje sistema krvnih sudova.

Gvožđa u telu žene

Ono što je potrebno da gvožđa u telu? Željeza pomaže organizmu da se nosi sa slabim ton mišića uterusa, pomaže kod anemije.

Većina žena u reproduktivnoj dobi od 20-45 godina, ima nizak nivo željeza u organizmu. Ako je potrebno, liječnik može biti imenovan lijekove koji sadrže željezo, ali njegov nivo mogu popraviti bez medicinske intervencije. Meso se smatra najbolji izvor željeza, kao i jezik, bubrega, piletina, govedina.

Sljedeći su: jaja, heljda i zob, grašak, pšenica, jabuke, orasi, kruške, smokve, japanske jabuke, sir, riba srna, skuša, sardine, šipak, jagode, rotkvice, krumpir, repa.

Jer željeza vari dovoljno teško, može jesti meso, zajedno sa povrćem vitamina C, što je doprinijelo lako asimilacije, organizam kao što koristan element kao gvožđe.

Govedina sastav koristan ugljenih hidrata, masti i aminokiseline, vitamini se sastoji od: PP, C, E, A, B6, B12, B2, B1, sadrži natrij, kalij, željezo, magnezij.

Dodavanje peretortuyu hrane jajima u malim količinama, možete obogatiti organizam važne elemente kao što su mangan, fosfor, molibden, bakar, željezo, sumpor, silicij i cink. Ljuske jaja, sastoji se od 26 mineralnih elemenata, može postati zamjena za apoteku multivitamin.

mliječne proizvode

Mlijeko je osnovni proizvod svaka porodica koje žele da začne dijete.

Kao važna komponenta u lancu hrane u budućnosti majčino mlijeko ima važnu ulogu u pružanju tijelo s kalcijem, prijeko potreban žensko tijelo. Kalcij je aktivan uticaj na razvoj embrija, povećava pokretljivost spermatozoida kod muškaraca. Ako ste planirali koncepcija, nije potrebno da odloži prijem mlijeka potrebne dnevne doze od najmanje 2 šalice dnevno.

Amino kiseline, životinjskih proteina, željeza i fosfora, magnezijuma i natrijuma, solne kiseline, limunska kiselina - to nije čitav popis elemenata koji su korisni u jačanju imuniteta majčino mlijeko i normalizacije probavnog trakta.

Jogurti, sirevi, također pružaju tijelo sa kalcijumom, ali osim toga oni i dalje poznati u zasićenih masti u svom sastavu, tako da ih koriste da bi bolje jedu u malim količinama.

U cilju jačanja skeletni sistem bi bilo korisno da dodate vašoj ishrani jela od sir i tvrdi sir.

Antivirusno i antibakterijski funkcije obavlja proteina iz takvih proizvoda kao serum.

Važno je znati: jesti hranu mliječne grupi sa normalnim ste debeli, čime se smanjuje rizik od ovulatornih neplodnosti, a dobrodošli da jede puno nemasne mliječne proizvode povećanja puta većem riziku od neplodnosti.

Koristi od meda

Med - efikasan izvor energije, poboljšava imunitet, ima pozitivan učinak na organe i ravnoteža sistema tijela reprodukcije žena.

Video: Trudnoća i majčinstvo

Kada se planira korištenje koncepcije meda preporučuje doktori. U svom sastavu: Korisni enzima, K vitamina, H, minerali, aluminij, krom, bor, tin, nikl, folna kiselina, silicij, olovo, pantotenska kiselina, osmij, titana. Svi ovi elementi su važni za ženino tijelo prilikom planiranja začeća.

Periodično položenog ispita, od vas će znati koji elementi vaše tijelo je već zasićeno, a što nije dovoljno za normalnu seksualnu funkciju.

Video: Najbolja hrana u trudnoći

Uloga voća

Uravnotežen hormonalni sistem je od suštinskog značaja za uspjeh začeća djeteta. Da bi se postigla i podržati balans hormona u tijelu potrebno je da uključite svoju pažnju na voće, kao što su:

• badem;
• masline;
• avokado.

Zasićena ulja, te voće plodan utjecaj na mogućnost začeća. Sa svojim niskim kiselost, stvoriti povoljno okruženje u organizmu za kontrolu procesa asimilacije masti i soli.

Prisustvo oleinske kiseline u avokado može pomoći smanjiti količinu holesterola i nivoa riboflavina i tiamina u svom sastavu, avokado je na prvom mjestu u plodu grupi.

Bademe su neophodni za tijelo: kalij, bakar, fosfor, željezo, vitamin E, B, i što je najvažnije, je prepun masnih kiselina, tako da je potrebno u telu žene.

U ovom trenutku, pripremnog perioda začeća djeteta, žena treba pokušati što je više moguće obnoviti funkcioniranje svih organa u tijelu, postepeno ga zasićenje sa neophodnim elementima.

Mangan za tijelo

Takav element kao mangan je uključen u linku prioritet elemenata. Mangan upravlja žlijezde, čiji je rad povezan sa pojavom majke reflekse i sposobnost da štiti potomstvo. Naučnici sproveo eksperimenti su pokazali da po potcijenjeni nivou mangana u organizmu ne radi roditelja refleks i žene ne prepoznaju svoje mladunce sisati mlijeko upokojio.

Klijavih sjemena i borovnice, morska trava i grah, repa, ananas, grašak, bademi, orasi (šuma), suhe smokve, raž kruh - hrana sa mangana sadržaj.

korisne savete

U periodu prije začeća i tijekom trudnoće, mnoge žene se plaše da dobiju na težini.

To se neće dogoditi ako dodate u ishrani:

• mekinje;
• tselnozernisty kruha;
• heljde i zobene pahuljice.

Oni su zadovoljavajući i neće dodati svoje tijelo od viška kalorija, a koje se nalaze u tim proizvodima, amino kiseline, folne kiseline i vitamina koji pomažu obnavljaju isporuku potrebnih elemenata.