Meni za tjedan za porodice (s receptima za svaki dan)

U ovom članku:

1. Dan №1 - ponedjeljak
2. Dan №2 - utorak
3. Dan №3 - srijeda
4. ostalim danima

Dan №1 - ponedjeljak

planiranje početnom izborniku za obitelj za tjedan počinje u ponedjeljak. U ovoj i narednih dana očekuje se četiri obroka. Opcionalno isključeni iz liste užinu.

heljda - zdrav doručak, davalac energije u jutarnjim satima. Cooking proizvod može biti voda, mlijeko. Sladokusac dozvoljeno dodajte šećer.

Pileća juha - nije opterećenje za želudac ručak, kroz koja je obnovila rad probavnog trakta, poboljšava imunitet. Kuhana sa rezancima (možete koristiti domaćim rezancima).

Snack ograničen vitamin salata, koja se priprema sa šargarepe i suhe marelice. Optimalno punjenje - biljno ulje.

Večera ovisi o individualnim željama. Krema se može ugasiti ribe ili piletine. Priprema salata od bilo koje povrće, osim krumpira.

Za pripremu salata kajsije (snack) zahtijeva 2 pregršt glavni proizvod, 3 šargarepe. Dopunjavanje stvoren pomoću 1,5 h. L. biljno ulje, 1,5 st. l. sok od limuna, mala količina meda. Šargarepe i kajsije su slomljena, pomiješana s tukli sokom od limuna. Jelo obučen s maslacem i medom.

Dan №2 - utorak

Kako napraviti jelovnik za tjedan za obitelj u utorak? Program za utorak uključuje obrok (kobasica), od kojih je moguće, ako je potrebno, napušteni u korist prirodni proizvod.

Prvi obrok uključuje jaja s kobasicama. Alternativa za one koji drži dijetu, bit će tvrdo kuhana jaja.

Ručak ograničena na niskokalorični squash juha recept je predložen ispod.

Kao užinu je voćnu salatu, umjesto toga, mogu ponuditi domaće svježe voće.

Miješano povrće, riba kolača - opcija za večeru. Za pripremu hamburgera su optimalno odgovara Pollock.

Za kreiranje supa-pire na ekonomičan meni za tjedan za obitelj treba da unesete sastojaka kao što su krumpir (300 g), tikvice (700 g), mrkva i luk (u komadima), kiselo vrhnje (jedna trećina kup). Takođe, moramo začina, bilja, bijeli luk, biljno ulje, sve dodao da probaju. Ulje se zagrijava u tiganju, to par pržena usitnjeni šargarepe i luk. Dodavanje vode, oguljene i narezane krompir.

Deset minuta kasnije postavio sjeckani tikvice (u kore), soli po ukusu. Pavlaka se dodaje kroz 15 minuta, onda je jelo kuhano još 3 minute, se hladi i pretvara u pire koristeći blender. Završni dodir - dodajte zelenila.

Dan №3 - srijeda

Meni za tjedan za obitelj s receptima ponudio je u srijedu. Doručak se sastoji od griz s grožđicama, možete ručati dinstane povrće i pirinač za večeru su pljeskavice s garderobom krompira. Za kotleti potrebno sledeće proizvode:

• • punjenje (0,8 kg);
• • žarulja (2 kom.);
• • žumance (2 kom.);
• • bijeli kruh (200 g);
• • mlijeko (0,5 posto).;
• • mrvice (ili brašno).

Kruh natopljen u mlijeko, sitno sjeckani i prženim lukom. Punjenje je pomiješana s ovim proizvodima. Nakon kvalitetu miješa, žumanca, soli i začina za oči. Profilirani pljeskavice, valjane u brašno ili prezle, raspoređenih u tiganju s grijanim uljem. Morate pržite dok ne porumeni, a zatim kratko gašenje manji požar.

ostalim danima

Budžet meni za tjedan za obitelj u preostalim danima mogu ponoviti iznad jela ili uključuju nove.

U četvrtak, doručak je vrijedan sira gratin, za večeru kuhati kupus pita (ponuđena i na ručku). Na večeru skuša SRJ i dodati krompir ili tjestenina jelo.

PETAK Doručak uključuje knedle, koje se mogu popuniti bilo kojih sastojaka jeli s vrhnjem. Korisni ručak - juha ili drugih supu. Kao voće užina služe za večeru su goveđi odresci sa bilo ukras.

Uzorak meni za tjedan za obitelj u subotu Počinje sa omlet za doručak. Večera se sastoji od piletine salata (na primjer, "Cezar), u popodnevnim satima trebao pripremiti palačinke, tucking ih bilo nadjev. Gosti mogu objedovati u bilo dinstana kupus i meso.

Nedjelja doručak je tost sa jajetom, možete ih slatke ili slane. Kao što se koristi večeru solyanka kući. Za popodnevni snack torta će biti divan izbor za bilo oblačenje, večera uključuje salatu i krumpir gratin.

Program je samo kao opcija, može se menjati, fokusirajući se na ukuse domaćinstva. Važno je da koristite jela niskokalorični, isključene pržena, dimljena i jako soljena, i napustiti soda, čips i druge nezdrave grickalice.

Dopuni meni bilo koji dan voća tribina. Njihov broj može biti vrlo značajan. Ili se mogu zamijeniti popodnevni snack, kasnu večeru ili čak doručak. I dodavanje na izbor jela čine ukus originalniji.