Koliko kalorija u narančastom

Orange - je "solarni" voće, čiji izgled je poznat nikome. Ovo voće se s pravom može smatrati najpoznatijih i najpopularnijih predstavnika ogromne porodice agruma. U nedavnoj prošlosti, narančasta je smatran poslastica dostojan kraljeva. Danas se izvozi (uglavnom iz Španjolske, Maroka, i Južna Afrika) u svim krajevima svijeta. Milioni ljudi vjeruju da je plod njegovog omiljenog voća. To je vrijeme da shvatim koliko kalorija u narančastom i neke lijepe osobine koje ima.

Koliko je težak narandžastu?

Video: Mandarine koristi i štete zdravlju. Od pomoći mandarine, kalorija

Kalorija Orange 100 grama

Orange, kao i ostali agrumi, se konzumira u svježem obliku. Priprema kandirano voće, džem, svježe stisne, a izvađen iz kore eteričnih ulja, koje se koriste za proizvodnju gaziranih i alkoholnih pića. Dakle, definitivno zaključak o narančasti kalorija nemoguće. Nudimo vam da nauče o energetskoj vrijednosti popularnih proizvoda.

• bez kože • s kožom • osušen • đus • Orange ulje • džem

bez kože

citrusa energetska vrijednost je niska. I naranče nije izuzetak. Energetska vrijednost pulpe ploda je 43 kcal na 100 g sadržaja kalorija u 1 komadu ovisi o težini fetusa. S obzirom da je prosječna težina ploda bez kože je 150 m (promjer - 8 cm), može se zaključiti da:

s kožom

Kora ima relativno nizak sadržaj kalorija od 16 kcal na 100 g naranče kože predstavlja bazu koja se koristi za izradu eterično ulje. Sadrži natrij, masti, askorbinska kiselina, korisne za krvotok kalijuma i drugih supstanci. narančine kore se koristi za otklanjanje edema, to normalizuje vode soli ravnotežu u organizmu. Peel tinktura je korisno za žene, jer olakšava protok menstruacije, smanjuje bol. To je u narančine kore sadrži supstance efikasno bori holesterola. Stoga, nije potrebno da se baci. Kao da jedem neograničenim količinama: u ovom slučaju, može izazvati alergijske reakcije.

Osušen (kandirano)

Kandirane narančine kore su voće, kuhani u koncentrisano šećernog sirupa, a zatim suše u obliku dražeje. Ova mirisna ukusan i zdrav poslastica. Kandirano voće konzumira neposredno kao hrana, dodaju se sve vrste slastica i kolača. Pored toga, oni se često koriste za ukrašavanje gotovih jela.

Najkorisnije su kandirane naranče, kuhana svoju ruku. Mi vam reći kako se to radi. Uzmite narančine kore sa celuloze, natopljenom vodom za 3-4 dana da ukloni gorčinu. Tečnost treba promijeniti nekoliko puta kako bi sprečili: rastuća. Onda natopljene kore kuhano 3-5 puta u koncentrisano šećerni sirup. Nakon svakog proizvoda kuhanja treba insistirati. Na kraju kandiranog voća mora biti dobro osušiti.

U sok od naranče

Sa sokovnik, ili čak ručno stisnuti nekoliko voće, možete dobiti prirodni sok od naranče. Zbog niske kalorijske sadržaj ceđenih svježe mogu uključiti u svakodnevnu ishranu ljudi koji se bore s prekomjernom težinom.

Istovremeno, to je korisno. U prirodnom sok od naranče sadrži veliku količinu vitamina C: 300 ml pića dnevno zadovoljiti potrebu za to. I primjenjuje ga u gripa, prehlade i angina kao antipiretik i protuupalno sredstvo. Jedite naranče treba ljudima koji pate od hipertenzije, bolesti zglobova, kože i disajnih organa. Zbog visokog sadržaja hranjivih tvari, prirodni sok naranče djelotvorno bori s nedostatkom vitamina, i anemije i drugih bolesti cirkulatornog sistema.

Narandžasto ulje

Eterično ulje izvađen iz narančine kore, blagotvorno deluje na mnoge organe i sisteme tijelo. Brzo poboljšava raspoloženje, uklanja simptome depresije, anksioznosti, vraća energetskih resursa nakon teške bolesti, promovira brzu regeneraciju kože. Ulje vraća vidna oštrina, ublažava upale desni i štiti ih od krvarenja. Terapeutski eterično ulje je također lako holagogi, pročišćavanje organizma od toksina.

Orange jača imunitet, povećava otpornost na virusne infekcije. Žene znaju o svojim široku primjenu u kozmetologiju. Orange ulje čini kosu sjaj i šik prijatnog mirisa čini vaš skalp mekši i jača koren kovrče. Maska sa upotrebom ovog proizvoda za obnavljanje kože, poboljšava elastičnost kože, vlaži i zaglađuje bore. S obzirom da niko naranče ulje se ne koristi u čistom obliku (dodaje u vodu nekoliko kapi), možemo zaključiti da ne treba da se plaše velikog broja kalorija.

Video: mandarinski ili naranče? | Ček mit 26

Džem i pekmez od naranče

Mirisna naranče marmelade - omiljeni tretman djece i odraslih. Važno je da se ne samo ukusna, nego i korisne osobine. U procesu kuhanja voće ne gubi na kvalitetu, tako da u zimskom naranče marmelada je prekrasan alat za jačanje imuniteta. Ali, ako pokušavate izgubiti na težini, ne naginjati previše na proizvodu.

Sastav i nutritivnu vrijednost voća

Prednost ovog južnog voća - veliki kapacitet vitamin C sa askorbinska kiselina. U jednom naranče male veličine (težine 150 grama) sadrži više od 80 miligrama. I to je dnevne potrebe ljudskog tijela u vitamin C! Sastav se sastoji od naranče vitamina grupe B, A, PP i impresivna količina elemenata u tragovima (magnezij, kalcij, kalij, željezo, fosfor i natrij). Plodovi su prisutne organske kiseline cepanje masti vrijednih dijetalnih vlakana, poboljšava probavu i dedukuje toksina.

Orange više od 80% vode. BZHU odnos (proteina, masti i ugljikohidrata) tipičan citrusa visokog kapaciteta jednu komponentu. 100 grama voćnog sadržaja minimalne masti (0,2% od ukupne težine) i proteina (0,9%). Ugljikohidrata u naranče veća: 8,1%. Oni i sadrži većinu kalorija. Uključeno u ugljikohidrata orange - mono- ili di-saharidi (uglavnom fruktoze i glukoze). Oni su odmah apsorbuje u krvotok, oslobađa energetske rezerve. Iz tog razloga, narandžasto i ima okrepljujući i osvježavajući učinak.

dnevna stopa

Koliko naranči može jesti u jedan dan? 1 voće će zadovoljiti dnevne potrebe vašeg tijela u askorbinska kiselina. Ako ne pokazuju znakove alergije na agrume, možete čak i pojesti kilogram naranči dnevno. Ali nutricionisti smatraju da je preporučena količina - 2 velike ili 3 manje voća dnevno. Djeca kao koristan konzumirati 1 velika ili 2 male pomorandže dnevno. Daily norma sok - 300-400 ml.