Dijeta Profesor Osama Hamdy

dijeta Značajke

Autor pravila ishrana je bazirana na najnovijim studijama obavlja preko nekoliko godina. biohemijskih procesa koji se odvijaju u organizmu, a efekti nikakvu hranu su proučavali.

Koristeći ove podatke, profesor Hamdi donio poseban režim ishrane.

prednosti

• Jedan od najefikasnijih sistema moći između dijete sa strogim pravilima.
• Pretpostavlja relativno uravnoteženu ishranu.
• nije često na meniju s obzirom na veličinu porcija, kao obroci se mogu jesti u neograničenim količinama zasićenja.
• Višak kilograma prolazi kroz sagorevanje masti, mišića skeleta je očuvana zbog visokog sadržaja proteina u meniju.
• Preporučuje se da se kombinirati s vježbe.

Nedostaci i kontraindikacije

• Stroga pravila snabdijevanja, na povlačenje iz ishrane treba da bude prvi počeo.
• Trajanje - 28 dana, ili 4 tjedna.
• Kontraindikacije prisustvo bolesti bubrega, jetre, probavnog trakta, kao i trudnoće i dojenja.
• Pre nego što počnete dijetu treba konsultovati lekara za individualne savjete u vezi ishrane.

efikasnost

Što je veća početne težine, bolje ishrane će raditi. 4 sedmice takva ishrana može izgubiti između 10 i 30 kilograma.

dijeta pravila

Prvo, morate pažljivo razmotriti sve aspekte i pravci sistema napajanja. Dan prije početka preporučuje se da se uradi čišćenja klistir i podesite na pozitivne promjene.

Osnovna pravila:

• Pije tečnost u umjerenim ili veliki broj (Dozvoljene voda, kava, čaj, infuzije).
• Ako nije navedeno količine hrane, onda morate jesti da sitosti.
• U procesu kuhanja je da se odustane od upotrebe ulja i soli - sve to može biti zamijenjen sa malom količinom začina.
• Potrebno je da izaberete nemasnu mesa / ribe bez kostiju i masti.
• Voće dozvoljeno jabuke, šljive, grejpa, kajsije i naranče.
• Među povrća preporučuje se da daju prednost mrkva, krastavci, grah i grašak, patlidžan i tikvice. Krompir su zabranjeni.

• I najmanji kršenje pravila ishrane smanjuje sve napore na nulu. Bez obzira na vrstu greške - mali komad zabranjenog hranu tokom stranke ili pogrešnog bi jela - ishrana treba ponovo pokrenuti.
• Opcionalno, jedan od povrća obrok, ali ne kasnije od 2 sata prije glavnih obroka.
• Preporučuje se dnevno jesti nekoliko kašika mekinja za poboljšanje procesa probavnih.
• Način pripreme - kuhanje, Braising, roštiljanje, pečenje.
• Na kraju dijeta je potrebno da se pridržava pravilne prehrane bez prejedanja na čuvanje rezultata.
• može se ponavljati svakih šest mjeseci nakon elektroenergetskog sistema.

opcija izbornika za sir

1 tjedan

Doručak - voće je dozvoljeno, 200 gr. nemasni sir.

ručak:

1. dan - dozvoljenih voća.

Dan 2 - piletina.

Dan 3 - nisko-masni sir, 1 tost sa paradajzom.

4. dan - kao u 1. dan.

5. dan - 200 grama. nemasni sir sa povrćem.

6. dan - kao u 1. dan.

7. dan - povrće sa mesom piletine, grejp.

večera:

1. dan - meso (gulaš).

Dan 2 - tost sa salatom i grejpa.

Dan 3 - kao u 1. dan.

4. dan - kao u 1. dan uz dodatak zelene salate.

5. dan - narančasti, riba / Salata od morskih plodova.

6. dan - kao u 4. dan.

7. dan - povrće.

2 sedmice

Doručak je isti kao u 1 tjedan.

ručak:

1. dan - povrće, 200 gr. nemasni sir.

Dan 2 - meso sa salatom.

Dan 3 - kao u Dan 2, umjesto salata - samo krastavci.

4. dan - nemasni sir ili sir, kuhani grah.

5. dan - plodovi mora / riba (kuvana ili na pari).

6. dan - meso paprikaš, narančasta, paradajz.

7. dan - kuvana piletina sa paradajz, grejp.

večera:

1. dan - riba + salata, grejp.

Dan 2 - skuta prihvatljiv voće.

Dan 3 - kao u dan 2.

4. dan - meso / ribu sa salatom.

5. dan - kao u Dan 2.

6. dan - dozvoljenih voća.

7. dan - Ručak u istom danu.

sedmica 3

U upotrebi tokom cijelog dana:

1. dan - dozvoljenih voća pravila.

Dan 2 - povrće sa zelenom salatom.

Dan 3 - kako u dan 1. / 2. dan za izabrati iz.

4. dan - riba sa salatom.

5. dan - pileće meso.

6. dan - dozvoljenih voća.

7. dan - kao u 6. dan.

4 sedmice

Podijeljen u 3 - 4 obroka bez prekoračenja navedene iznose.

Dan 1 - 200 gr. piletina, 200 gr. riba sa krastavci i paradajz, narandže + grejpa.

Dan 2 - 1-2 CL tost, salata od paradajza i krastavaca, i 4 sve prihvatljivim pravilima voća.

Dan 3 - 100 grama. nemasni sir, paradajz 2, CH 2 tost, naranče i grejpa (2 kom.), 200 gr. kuvano povrće.

Dan 4 - kuvano pileće meso (oko polovine cijelog trupa), i 2 kom. krastavac i paradajz (dostupan kao zelena salata), narančasta i grejpa.

Dan 5 - grejpa, 200 g. nemasni sir, salata od svježeg povrća.

Dan 6 - 100 gr. nemasni sir ili skuta, 1 CH od tost, 200 gr. kuvano pileće meso bez kostiju, kože i masti, svježi krastavac.

Dan 7 - 1 za pc. naranče i grejpa, 200 g povrća, 150 gr. ribe, 1 kruh CH tost, 2 svježe rajčice.

opcije izbornika za jaje

Isto kao i meni za sadašnje utjelovljenje, samo sir mora biti zamijenjen 2 kuvana jaja.

recenzije

Dijeta Osama Hamdy ima puno pozitivne povratne informacije od sljedbenika širom svijeta.

Mnogi ljudi pišu da restriktivne i jasno napisano u meni više ne uzrokuje poteškoće, i sveukupno zdravlje poboljšava nakon nekoliko dana od početka dijete.

U ranim danima postoje prve pozitivne promjene, višak kilograma počinju da nestaju.

Neki komentari imaju informacije o zaustavljanju gubitka težine od 2 ili 3 tjedna. U takvim vremenima, važno je da se nastavi dijeta - mršavljenje proces nužno mrdnuti, a hrana će se više nego prije efekt.

Međutim, kada su mnogi snage na takav sistem doživljava psihološke nelagode uzrokovane mali skup dozvoljenih proizvoda.

Neki dijeti s niskim težine smatra se da je efekat postignut nije vrijedno truda za obroke s takvim jakim ograničenja.

da sumiramo

• Dijeta Osama Hamdy je osnovana na temelju dugoročnih istraživanja u mjesto u tijelu biohemijskih procesa.
• Dijeta se sastoji od prirodnih proizvoda, meni je napravljen za svaku od 28 dana.
• Efikasnost zavisi od početne parametre. Ovaj elektroenergetski sistem često se preporučuje onima čija težina je više od 100-120 kg kao početak na putu na tanak lik.
• Dijeta ima puno kontraindikacija, neophodno je da se obratite lekaru prije početka ove dijete.

video

Ovaj video korisno da vam ishrana poboljšati rezultate: