Kremlj dijeta jelovnik za svaki dan, ukusnih recepata, stolni

Jednog dana, svi dolaze do zaključka da je došlo vrijeme da se nešto promijeni. Na neko vrijeme da odluči o teškim riječima, i neko na akciju. I jedan od presudnih koraka može biti dijete. To je vrijeme da izgubi sve višak koji naselili kilograma na slici!

Sa viška kilograma izgubili aktivnost, tu je apatija i ne vole ga. Koliko često uzgaja tanak prepoznali da je njihov život promijenio i postao potpuno drugačiji kvalitet. Probajte i počnete, a rezultati vašu transformaciju će biti poticaj za daljnji gubitak težine.

Ishrana nije način života, ali ne dati poticaj za promjene. Dobro je da ste već vidjeti rezultate u prvom tjednu, a to podstiče da ideš dalje.

U članku se govori o osnovnim pravilima ishrane, ističe sto ishrane izbornika Kremlju za mjesec dana, receptima.

Da biste uživali u ishrani Kremlja

Činjenica da je naš stranački lideri ponuditi najnoviju tehnologiju za održavanje svoje zdravlje, poznato je svima. Dakle, kada je "Komsomolskaya Pravda" objavio prvi članak o Kremlj dijeta, ljudi su zaintrigirala i uvjeren da evo ga - najidealniji ishrane.

Njegov dijeta je stekao popularnost zbog mogućnosti proizvoda od mesa gotovo neograničenim količinama. I ne smeta računajući kalorija.

Stoga, ako volite meso, riba, jaja i mliječni proizvodi više od žitarica i povrća, obratite pažnju na ishranu.

Obavezan uslov koji je, nažalost, rijetko uzima ozbiljno, prolazi medicinski pregled prije dijete. Ali ne možemo biti svjesni da imamo simptome koji su kontraindicirana za određenu dijetu.

Nemojte početi Kremlja dijeta, ako:

• Ste trudni. Kremlj dijeta uključuje ograničenja u ishrani, posebno za ugljenih hidrata. To može biti problem u razvoju vašeg djeteta. Ograničenja i dojilje;
• Imaju hronične bolesti. Za ljude s kroničnim bolestima tehnikama posebnu moć se razvijaju, a koji treba slijediti;
• Nedavno ste imali operaciju ili su bili bolesni. To nije potrebno izlagati tijelo narednih stresa. Bolje čekati dok, onda će rezultat biti dobar;
• Imate depresije i drugih neuroloških poremećaja. Ograničenja u ishrani može pogoršati dijagnozu.

Faze Kremlj dijeta

Kremlj dijeta - to nije dijeta jedan dan. To ne obećava minus 20 kg za nedelju dana, ali može ostvariti održive rezultate na dugi rok.

neka pravila

• Ćemo morati da se ograniči potrošnja ugljenih hidrata. Naučiti kako odabrati najviše korisne proizvode. Da nije u potpunosti isključuje korištenje voća i povrća

• Svaki dan trebate piti 1,5-2 litara vode. Još bolje izračunati stope obavezne za vas lično, u skladu sa svojim težinu. Popiti čašu tople vode čiste pola sata prije jela iu intervalima. Također će ubrzati metabolizam;
• Trebali bi imati 4 obroka. Prvi prijem treba početi u roku od sat vremena nakon buđenja. Zadnje prijem se može završiti u kasnim noćnim satima, ali ne preterujte;
• Znaju mjeru, ne prejesti. Da, možete jesti puno mesa i na bodove će biti 0, ako se računati na detaljnu tablicu Kremlja ishrane. Ali ne treba zaboraviti da vare veliki dio stomaka će biti vrlo dugo. A to će pogoršati vaše zdravlje;
• Nemojte gladovati. Neki smatraju da ako oni cut porcije, to će biti efikasniji u mršavljenju. Ne muči sebe. Ne možete osjetiti osjećaj gladi. U suprotnom, možete ne samo slomiti, ali i izazvati značajnije štete.

faze

Svi proizvodi imaju svoje stavove. Broj bodova jednak broju ugljikohidrata na 100 g proizvoda. Možete jesti sve što želite, ali ukupnih bodova za to ne smije biti veća od dnevne stope potrošnje ugljikohidrata. Sve tačke se mogu naći u tabeli Kremlja ishrane gotovih jela.

• Prvi korak. U cijenu dnevnog unosa ugljenih hidrata smanjena na 20 poena. Stage 2 traje tjednima. Tokom tog vremena, vi ćete izgubiti do 10 kg. U ovoj fazi, zabranjeno je konzumirati voće, slatkiše, brašna i skroba povrće;
• Drugi korak. Svake sedmice, povećati ugljikohidrata dijeta za 5 bodova. Unesite bobica, orašasti plodovi i povrće. Pažljivo razmotrite promjenu u težini. Ako se težina ne mijenja, ne žuriti da se krene dalje. Najviši prag u ovom trenutku - 40 bodova. Kako doći do željene težine - idite na sljedeći korak.

• Korak tri. Ovdje vam je potrebno kako bi se utvrdilo koliko ugljenih hidrata je prihvatljivo, kako bi se sačuvali težine. Za nedelju dana, trebalo bi povećati unos ugljikohidrata za 10 poena. Za većinu prag je 60 bodova.

Izrađujemo dijetu izbornika Kremlj na nedelju dana za mršavljenje

U cilju mršavljenja lako i efikasno dogodio, trebate držati plana. Također, preporučujemo da koristite tabelu proizvode kako bi meni. Zapišite za sve proizvode koji su ljubav i mogu priuštiti. Na osnovu njihovih preferencija čine dijetu.

Preuzimanje potpunog sto Kremlja ishrane poena.

Za izbornika uzorak dajemo grubu Kremlj dijeta za prvu nedelju. Prva 2 tjedna - to je vrlo stroga ograničenja na 20 bodova (na e ..).

Tvoj dan treba da se sastoji od doručka (1) ručak (2), snack (3) i večera (4).

ponedjeljak

1. Kuhana jaja 2 kom. (2.8). Kavu ili čaj;
2. Salsola bez krompira, ali sa mesom 250 g (3,7), zelena salata sa uljem 200 g (4);
3. Prženi kikiriki 30 g (5);
4. Piletina na pari 200 g (0), 150 g salate od povrća (4).

• Ukupno: 19.5

utorak

1. Omlet kuvana kobasica (1). Kavu ili čaj;
2. Krem od šargarepe (9), piletinu (0);
3. Nuts 30 Gruzija (4);
4. Odrezak (0) mješavina 150 g povrća (6).

• Ukupno: 20

srijeda

1. Meso kobasice 4 jedinice. (3). Kavu ili čaj;
2. Supa bez krompira 250 g (5);
3. Prženi orasi 30 Gruzija (5);
4. Pihtije jezik (0), salata šargarepe 150 g (7).

• Ukupno: 20

četvrtak

1. Jaja prženi sir (2). Kavu ili čaj;
2. Salsola sa šampinjonima 250 g (4.5), zelena salata, celer 200 (6);
3. Nuts 35 Gruzija (4);
4. Turska file (0), svježe povrće (krastavci, paradajz) 100 g (3).

• Ukupno: 19.5

petak

1. Omlet kiseli krastavci (2,5), biljni čaj;
2. Juha od celera 250 g (7), kuvano cijeli noga (0), zelena salata sa maslinama 150 g paradajza (6);
3. Nuts 30 Gruzija (4);
4. Chop Pork (0), salata od morskih algi 150 g (1,2).

• Ukupno: 20.7

subota

1. Sardeli sir (4). Kavu ili čaj;
2. Čorba Pileći file kriške 250 g (0), gljive u krem ​​200 g (6);
3. Nuts 40 Gruzija (4,5);
4. Curd 250 g nemasnog (5).

• Ukupno: 19.5

nedjelja

1. Nemasni sir 200 g (3,6). biljni čaj
2. Krem juha sa šampinjonima spojene syrochka 250 g (6)
3. Orasi 30 g (4)
4. Riba (0), parna karfiol 150 g (7)

• Ukupno: 20.6

Recepti za svaki dan

Razmotrite Kremlj dijeta recepti za svaki dan. Prva stvar koju bih podijeliti - to je recept za kruh Kremlja. Mi smo navikli na sve iste na sendvič doručak u kofeek.

Kruh sa mekinjama Kremlja

• Potreban pavlaka (200 g, po mogućnosti 42%), piletina 1 jaje, mekinje, sol (pola kašičice), začini.
• Ukupno: 8 bodova (USD)

Kiselo vrhnje, jaja, soli i začina miješa i početi dodavanjem mekinje u debeli dosljednost. Dajemo da odstoji 20 minuta, onda ispeći kao i obično.

Svjetlo igrao salata sa šunkom i gljivama

• To je samo 100 g - 1.5 cu;.
• Potrebno je: pršut, kiseli krastavci i gljivama - sve 200 g, 3 kuhana jaja, 1 crni luk, majonez.

Cut sastojke na kockice. Luk i gljive pržene. Sve komponente mix, so, biber i majoneza.

Meso gulaš sa povrćem

• Potreba: Svinjski 400 g, 60 g crnog luka, 10 g češnjaka, 650 g kupusa, šargarepe 50 g majoneza 40 g vode 0,5 L;..
• Ukupno: 100 g - 2.6 cu

Spread na pečenje sjeckani komadi mesa, luk prstenje, bijeli luk i mrkva kriške. Majoneza i miješanje vode i napuniti komponenti. Put za 10 minuta u zagrejanoj rerni. Shinkuem kupus grubo i dodati u meso. Popunite preostalu vodu i miješati sve. Stavite u pećnicu na 40 minuta.

Prvi jelo: riblja juha s sira

• Potreba: 230 g konzervirane ribe, topljeni sir 50 g, 150 g svježe rajčice, škampi pročišćeni 100 g, sol, začini, voda 1,5 L;.
• Ukupno: 100 g - 0,6 USD

Voda provri. Dodavanje na nju kockice sira i otopljen u vodi. Dodaj u rezultirajući čorba škampi, paradajz na kockice i konzervirano.

Sol, papar po ukusu. Supa treba da se krčka 10 minuta.

Kolačići od kokosa sladokusac

• Potreba: 18% skuta 500 g strugotine od kokosa, samo 200 g šećera, 200 g putera, zaslađivač (20 tableta), sok od limuna i limuna, 4 jaja;
• Ukupno: 49 komada kolačića. Svaki kolačić - 1 USD

Sir i maslac, miješati i umutiti. Dodavanje zaslađivač, nakon rastvaranja u vodu. Jaje umutiti sa sokom od limuna na pjena. Miješati jaja u sir, dodajte koricu i čips.

Oblik kolačiće, prostire se na Protvino. Kolačićima ne viri, tiganj je bio prekriven pergament. Pecite na 180 stupnjeva 20 minuta.

Sve gore navedeno jela možete napraviti u meniju. Naravno, ne zaboravite da provjerite sa tačkama stolom gotova jela Kremlj dijeta.

recenzije

Natalia: To je kao hleb recept Kremlja. Sama po sebi, to nije posebno ukusna, ali za sendviče otišao u navijati. Okrenuo sam tanak Korzhik sam se razdvojio. Dovoljno za nekoliko doručak.

Marija: Ja sam užasan sladokusac i odustati od slatkiša za mene je bila tragedija. Kolika je da čak i kremlovke možete se počastiti slatko kolačiće.

Svetlana: Kremlj dijeta je često kritikovan zbog nedostatka ugljikohidrata. Ali koliko recepte sa povrćem. Paprikaš sa kupusom vrlo ukusna, Yum!

Fotografije prije i poslije Kremlj dijeta

Fotografije ljudi izgubili kilograme uz pomoć Kremlja ishrane. Vidiš, dobija inspiraciju i vode da im menije s Kremljom ishrane.

Video Kremlj dijeta

Pregled Kremlja ishrane. Prednosti i mane ishrane. Kome je kontraindicirana. Ono što može i ne može jesti u Kremlju ishrane.

Negativni faktori Kremlj dijeta. Upute o tome kako da u skladu sa ovom dijetom bez štete po tijelu.