Kremlj dijeta za mršavljenje: meni za sedmicu, recepti, video, savjeti

• 4 faze od Kremlja ishrane
• Kremlj dijeta meni za tjedan
• Kremlj dijeta recepti

Mnogi pokušavaju da otkriju tajne brzog mršavljenja. Neki igra sportovi, ostalo voditi zdrav način života, a drugi obratite pažnju na ishranu. Tema današnje materijal će biti Kremlj dijeta za mršavljenje, meni za sedmicu, receptima.

Postoje mnoge pretpostavke o nastanku ishrane. Jedna verzija kaže da je sredinom prošlog stoljeća, Amerikanci su ga koristili u pripremi vojnog i astronauti. Prema drugoj verziji, to je dizajniran od strane nutricionista SSSR, a kasnije i širom sveta. Pitam se da li je efikasan?

Dijeta se temelji na zdravoj hrani sa voćnim kompot i sokova. Preporučuje se koristiti biljne masti i odustati krompir sa pasta. Međutim, to nije u potpunosti točno. Jedite sve što vam treba. Ugljenih hidrata, masti i proteina, jednom u tijelu, se oborio na jednostavnije tvari. I energije troši na disanje, lupanje srca, mentalne i fizičke poslove.

Da bi tijelo bilo u formi, to zahtijeva određenu količinu masti i proteina ugljenih hidrata. Nedostatak čak i jedan od ovih komponenti smanjuje imunitet. Protein ima efekat na mišićnu masu i izgled lica. Teško je zamisliti kako će se odreći. Sada razmotriti principe Kremlja ishrane.

1. U srcu Kremlj dijeta je upotreba proteina hrane i ograničenja ugljikohidrata. Prema nutricionisti, za varenje proteina tijelo koristi više energije nego što oni donose u obliku kalorija. I upotreba proteina bez ugljenih hidrata doprinosi gubitku težine. Preporučuje se da se odbije korištenje šećer, bijeli kruh, žitarice, mahunarke i povrće, zasićene glukoze.
2. Također sastavio tablicu proizvoda koji mogu koristiti. Ne možete jesti više od 40 jedinica gubitka težine dnevno. U ovom slučaju jedna jedinica u tablici odgovara gram ugljenih hidrata. Držeći se smjernice, će postići rezultat.
3. Nakon postizanja cilja ne može zaustaviti. Nutricionisti preporučuju da nastavi da se pridržavaju sistema napajanja, povećavajući malo dijete. Preporučena dnevna piće najmanje četiri litre tekućine.
4. Trajanje Kremlj dijeta ne smije biti veća od 2 tjedna, u suprotnom imati negativan utjecaj na zdravlje. Kako bi održali dobro zdravlje dosljedno izvoditi vježbe snage. Kao rezultat toga, mišići su u dobroj formi, i da će povećati učinak korištenja ishrane.

4 faze od Kremlja ishrane

Sada razmotriti korake u borbi protiv pretilosti Kremlj dijeta. Ovaj sistem napajanja se sastoji od četiri faze. Prema nutricionisti, za efikasno mršavljenje je potrebno da se nepokolebljivo pridržavaju pravila. U ovom slučaju, dijeta ne šteti zdravlju.

1. Trajanje prve faze 2 tjedna. Iznos od ugljenih hidrata u ishrani preporučuje se da se postepeno smanjuje do dvadeset jedinica. To će doprinijeti odustajanje slatkiša, pekarskih proizvoda, čokolade i povrće bogato škroba. U isto vrijeme dozvoljeno bez ograničenja jesti sir, meso, riba i jaja. Tokom ovog perioda mogu izgubiti 2-10 kg. Rezultat se određuje metabolizam.
2. U drugoj fazi napretka i osiguran dijeta postepeno širi. Iznos prehrambenih artikala porasla za dvadeset poena u sedam dana. Ako se poveća težina ili zaustavljen, preporučuje se da se smanji količina ugljenih hidrata na nivo prve faze. redovno i ravnomjerno jesti, pokušavajući da ne prejesti i ne ići gladan. Pa odgovaralo sjemenke, orašasti plodovi i bobice za proširenje ishrane.
3. Što se tiče treće faze, u trajanju od najmanje tri mjeseca, jer se fokusira na ishode. Broj jedinica u ishrani može povećati za 20 poena. Kada negativne dinamike u svim smanjenja težine ispravlja smanjenjem broja jedinica. Šezdeset komada dovoljno za mršavljenje i rezultat fiksacija bez štete za zdravlje i dobrobit.
4. U sklopu završne faze se provodi postupno izlazi iz ishrane, fokusira pažnju na ishode. Tokom ovog perioda, dozvoljeno da jedu redovne obroke, i maziti sa slatkišima, kontrolu težine. Najvažnija stvar je da se ne slomi, ili smršala leđa i dovesti prijatelje.

video tips

dijeta se smatra prednost što daje rezultate bez štete po tijelu. Možete ga koristiti da biste dobili osloboditi od velikog broja kilograma. Potrebno je samo da imate snagu volje i držati na meni. Iz liste možete odabrati proizvode i stvoriti personaliziranu izbornika. Kao rezultat toga, dijeta će osigurati dobro raspoloženje i pozitivnu dinamiku mršavljenja.

Kremlj dijeta meni za tjedan

U posljednjih nekoliko godina povećao popularnost Kremlja ishrane. Ljudi smatraju da je jako učinkovit i zanimljiv. I nije ni čudo, jer se razlikuje od drugih dijeta koje zabranjuju većina proizvoda, sposobnost da jedu gotovo ništa.

Kao što znate, suština Kremlj dijeta je svedena na minimum potrošnje ugljikohidrata. Ugljikohidrati - izvor energije, a kada tijelo se posmatra njihov deficit, čini se za zaliha zbog masnih naslaga.

Moj najveći interes je meni dijete. Sa svojim stvaranje, preporučuje se da se rukovodi ličnim željama i mogućnostima. Važno je da je broj jedinica u skladu sa cilja. Dijeta svakodnevnoj prehrani od 40 predmeta, a za održavanje težine 60 bodova.

Sastaviti jelovnik za danas je moguće izgubiti težinu od 5 kg, a za mjesec dana rezultat će do 15 kg. Kao primjer, meni za svaki dan u tjednu. Pa, vi ste na temelju ovog uzorka samo podreguliruete dijetu.

• U ponedjeljak. Za doručak, idite slanine i jaja i zelene, malo nemasnog sira i na kafu bez šećera. Ručak je preporučio juhu od celera, salata od gljiva, odrezak i nezaslađenog čaja, a za večeru se uklapaju malo kuvana piletina sa paradajzom i pregršt oraha.
• Utorak. Započnite dan - tri kuhana jaja punjena sa gljivama, sirom i čaj. Za ručak, svinjski ražnjići, salata od povrća služe pladanj i juha. Poslednji obrok se sastoji od karfiola, pržena pileća prsa, sir i čaj.
• U srijedu. Utvrđeni do jutra tri kuvana kobasica, pržene tikvice, a dio nezaslađenog čaja i ručak volje supa od povrća, goveđi odrezak, salatu i kavu. Završiti dan s kuhanim ribu, paradajz, masline i čašu kefira.
• Četvrtak. Dan počinje sa kuhanim kobasica, a kao prilog ide kuvano karfiol. Utvrđen ručak tanjur pileće čorbe, salate od povrća, janjetina i kafa, i večernje cook prženu ribu, zajedno sa sirom i zelenom salatom.
• Petak. Za prvi obrok će Omlet sa sirom i čaj. Utvrđeni u sred dana salatu od mrkve, juha i odrezak. Za večernje odijelo sto kupus, na pari riba, sir i čašu vina.
• Subotu. Za početak dana Preporučuje se uz jaja i kobasice, topljeni sir i čaj. Za ručak, jesti tanjir supe, dio žaru piletina i povrća salata, au večernjim satima, počastite kuhano meso, paradajz i jogurt.
• Nedjelju. Za doručak kuhati barenih kobasica i dodajte kavijar od patlidžana. Dine na dan-bag od mesa, piletina kebab i salata od paradajza i krastavaca. Dobro prilagođen za večeru pečene losos, sir, jogurt i salata.

Predloženi meni sadrži raznovrsnu hranu i jela. Tokom sedmice, možete zadovoljiti sebe i mesa i ribe, i povrća grickalice. Slatka jela na meniju, već zato što je upotreba šećera nezdravo.

Kremlj dijeta recepti

Kremlj dijeta izazvala je mnogo buke. Prema lekarima, koristan ishrana se ne može porediti sa mnogo životinjskih masti i proteina. Oni tvrde da je stalna upotreba mesa nije pogodna za gubitak težine. Ali postoje ljudi koji koriste ovu tehniku ​​postići rezultat. Što se tiče mišljenja o ishrani, oni su kontradiktorni.

U nastavku razgovora, razgovarati o receptima Kremlj dijeta. Tradicionalni recepti od ribe i mesa ove dijete su dobrodošli. To je preporučio niz promjena u hrani, koji se zasnivaju na brašno sa skroba i drugih ugljenih hidrata sastojaka.

1. Cezar salata. Za početak, 100 grama sira, 100 ml pavlake, prstohvat soli i papra sa blenderu napraviti sos. Nakon toga, 200 grama pilećih prsa, 100 grama celera korijen, 3 rajčice i papar po iseći na kockice i suza lišće Romaine ruke. Sve povezati i sezona sos.
2. Kremlj omlet. Umutiti tri jaja sa dve kašike mleka i pržiti u tavi sa maslinovim uljem. Koristeći dva tave kuhati "palačinka". To je kao aditiv stavite malo kuhani gljiva ili spanaća.
3. Juha od celera. Da biste ga kuhati trebate pet litara vode, jedna mrkva, jedna luk, sto grama korijena i matičnih tri stotine grama celera i pola slatka paprika. Povrće cut, umiješajte šerpi i čir dok ne omekšaju države. Zatim koristite blender kaša. Poslužite uz kiselo vrhnje do stola.
4. Riba lonac. Mala file oslića sa dve kašike mladog sira i dva sijalice mljeveno meso, dodajte pola šoljice mleka, kašiku mekog putera, jaja i prstohvat bibera. Onda je mješavina soli, promiješajte, stavite u kalup i pecite.
5. Država pašteta. U srednjem šerpu, stavite kašiku maslaca i pržiti sjeckani luk. Zatim prženi luk zajedno sa 500 grama piletine jetre poslati blender i samljeti. U odvojenoj posudi pomešajte pola kilograma svinjskog mljevenog mesa sa dva jaja i začina. Onda ovdje je, dodajte jetra i luk i miješati. Će ostati da se kreće u masovnu obliku, pokrijte folijom i pecite.
6. Vinaigrette. Za ovaj snack potrebu: tri stotine grama kiselog kupusa i celera korijen, sto grama kuhanog šargarepe i kuhanim repa, par kašika konzerviranog graška i malo ulja. Povrće usitniti, pomiješati, sezona s maslacem i soli. Vinaigrette spreman.

Ovo nisu sve recepte koji pozdravlja dijetu. U pripremi za pisanje materijala koji sam pregledao mnoge web stranice i našla puno recepata. Sakupiti ih u jednom članku je nemoguće. Izabrao sam zanimljiv opcija. Nadam se da ćete izabrati nešto prikladno.