Dijeta za želudac i strane - smršati u struku

Izgled trbuha i bokova frustriraju svaka devojka. Da bi postao vitkiji, morate pridržavati poseban režim ishrane. Treba imati na umu da će dijeta dati samo privremeno rezultate. Ako želite da postignete više dugoročni učinak, potrebno je fundamentalno komentar ishrani i, naravno, vježbe. Dakle, kakva dijeta morate slijediti da biste uklonili salo na stomaku?

Najefikasniji dijeta za težinu trbuh gubitka i strane

Postoje mnoge efikasne dijete koje pomažu da struka tanji, i riješi se pivskog stomaka. Zbog toga, svaka osoba može izabrati za sebe najbolja opcija.

Lako kefir dijeta - za uklanjanje trbuh masnoće

Kefir dijeta - je najefikasniji način da se osigura ravan stomak kod kuće. Putem sistematskog korištenje ovog fermentiranih mlijeka napitak može podesiti funkcioniranje crijeva koji dovodi do oslobađanja od viška kilograma. Osim toga, kefir dijeta pomaže da se pomladiti kožu i da se nosi sa želucem.
Naravno, ova dijeta se smatra veoma teška, jer je za tri dana, treba piti samo jogurt. Međutim, zbog takvog strogoj dijeti može postići vrlo brzo rezultate. Osim jogurt, veoma je važno da pijete dovoljno vode.

Ova dijeta je dizajniran za tri dana i imaju određene kontraindikacije. Dakle, apsolutno ne podnosim osobe koje pate od čira ili gastritis. Osim toga, nije potrebno da se kreću odmah. U početku preporučuje posni dana, nakon čega možete promatrati tri dana dijete.

Weekly heljde dijeta za brzo mršavljenje

Ovo je vrlo dobra dijeta, jer heljda je odličan izvor proteina i sadrži vrlo malo kalorija. Upotreba ovog žitarica pomaže da donese organizma od toksina, kao i da se nose sa dodatnu težinu.

Ova dijeta je dizajniran za nedelju dana. Njegova suština je jednostavan: noću treba staviti u termos kup žitarica, zatim dodati da je par čaše ključale vode. heljde treba ostaviti na cijelu noć. Ovaj iznos kaša treba biti podijeljen na jednake dijelove i jesti tokom dana.

Također možete popiti više od 1 litre nemasni jogurt dnevno. Dozvola za korištenje zelenog čaja i vode.

nježan mlijeko

Mlijeko dijeta može imati različite opcije. Najstrože je korištenje 1 litra mlijeka dnevno. To bi trebalo da pije svakih 2,5 sata. Trajanje takvog mono-dijeta ne može biti više od tjedan dana. Osim toga, važno je da pijem vitamine u ovom periodu. Izlazi takva ishrana je postepeno potrebno. Na prvi dan do 12 sati treba da piju mlijeko i jedu lagani ručak dozvoljeno povrća salatu.

Drugog dana možete jesti salatu za ručak i večeru. Ostatak obroka treba da piju mlijeko. Trećeg dana možete vratiti na normalnu ishranu.

Za one koji ne može ispuniti takav strogu dijetu dijeta, možete odabrati lakto-vegetarijanska ishrana. Osim mlijeka, tu su dozvoljene žitarice, svježe povrće, sir, jogurt, sir. Pomažu da prošire ishrani povrća i čajeva od peperminta ili šipak. Možete piti mineralne vode bez plina, voće i žele.

Zahvaljujući ovu dijetu, možete značajno poboljšati vaše tijelo, smanjiti količinu holesterola, sprečava razvoj pretilosti. Osim toga, nježan mlijeko dijeta je odličan način prevencije ateroskleroze i dijabetesa, ona je čak i pomaže da se leči bolesti žučne kese.

voda Sassi

Da se ubrza metaboličke procese u organizmu, očistite toksina i normalizira rad probavnog sistema, i spali masti, možete piti vodu Sassi. Neki ljudi mogu izgubiti oko 7-10 kg smanjenja težine zahvaljujući korišćenju tečnosti.

Za pripremu potrebne količine pića, morate uzeti 1,5-2 litara čiste vode, put 1 kašičica iseckanog đumbira. Zatim smanjenje na tanke kriške 1 limuna i 1 krastavac srednje veličine. Također u vodi potrebno je da dodate 12 svježe mente. Svi sastojci treba mešati i staviti u frižider za 8-10 sati.
Zatim piće sredstava dobijenih tokom dana. To bi trebalo biti učinjeno u malim količinama. Preporučuje se da popije naiskap tečnost - to će stvoriti Povećano opterećenje na bubrege i srce. Ako je, pored upotrebe vode Sassi da sačini dijetu i učiniti svjetlo vježbe, učinak će biti mnogo bolje.

Kako ne bi naškoditi njihovom zdravlju, imajte na umu da je ovaj napitak ima određene kontraindikacije. Konkretno, voda Sassi osobe sa invaliditetom koje su alergične na svojim komponentama, zatajenje bubrega, gastritis. Na listi kontraindikacije uključuju i ulkusne bolesti. Ne treba da koriste ovo piće onima koji imaju hroničnih bolesti pogoršalo.

Da biste utvrdili optimalne trajanje upotrebe ovog pića, trebate se posavjetovati gastroenterolog i nutricionista.

Fat-burning ekspres dijeta - protein

Jesti proteina namirnica - to je odličan način da se bave višak kilograma. Protein ispunjava savršeno, ali u isto vrijeme da se polako varenje. Ovo sprečava oslobađanje inzulina.

Osim toga, nutricionisti smatraju da je proteinska dijeta - jedan od rijetkih dijeta koja daje konzistentne rezultate. Kako bi se smanjio želudac i da struka tanji, pored proteina bi trebao biti sportski opterećenja. To će pomoći ojačati mišiće i spriječiti njihovo trošenje.

Za ponovno pokretanje metaboličkih procesa u organizmu i poslati ih na trošenje masnoća, morate jesti puno proteina hrane i ograničiti količinu ugljikohidrata. Da biste smanjili veličinu struka, moguće je da sprovede takva ishrana:

1. Doručak - 2 kuhana jaja i pola naranče ili grejpfruta;
2. Večera - kuvano pileće meso, voće ili povrće;
3. Večera - kuvano nemasno meso ili ribu, kuhana jaja ili povrće, na pari.

Meni pravilnu ishranu za nedelju dana da se smanji stomak

Od ova dijeta razlikuje dosta veliki izbor, može se pratiti kroz cijeli ishrane. gubitak težine mogu biti različiti, ali obično su oko 3-7 kg.

1. Doručak bi se trebao sastojati od nezaslađenog jogurta i naranče. Na ručak možete pojesti kuhano jaje i čašu svježeg soka.
2. Ručak treba da sadrži kuvana piletina - služi oko 200 grama. Osim piletine možete jesti juha od povrća ili salatu.
3. Na ručak se preporučuje da koriste nemasnog kravljeg sira - oko 75 grama. Večera se može sastojati od odrezak, naranče ili grejpa. Noću, piti čašu kefira.

Video: Dijeta za tanke struk i ravan stomak za žene

Ljudi koji imaju viška kilograma, obično dobiti više kalorija nego što potroše. Dakle, svi oni koji žele da se nosi sa viškom kilograma, trebalo bi razmotriti svoju ishranu. Međutim, to ne znači da treba gladovati jer to dovodi do gubitka mišićne mase. Da se nosi sa višak kilograma, morate pratiti količinu kalorija konzumira. Kako se to radi, pogledajte video:

Video: kako ukloniti trbuh debeli kod kuće

Da se nosi sa stomaka kod kuće, morate jesti integralni kaša, riža ili heljde sa sušenim voćem. A dobra opcija doručak je također prirodni jogurt, zaključan ili pržena jaja, povrće. Vrlo korisno imati ujutro klijavih zrna - pšenica, heljda, zob ili druge žitarice. Osim toga doručak je bijela jaja i sezonsko voće. Više muških dijeta je prikazan u videu:

Da se nosi sa ekstra centimetara oko struka, možete odabrati efikasnu dijetu. Važno je razumjeti da takva ograničenja u hrani može samo dati privremeni rezultati. Da biste ih popraviti, trebalo bi razmotriti svoju ishranu i vježbe. Zbog toga ćete pronaći željenu harmoniju, a ne da se štetno za njihovo zdravlje.

Recenzije izgubili na težini

marina: Već dugo sanjam izgubiti težinu u želucu, ali nije mogao odlučiti da ide na strogu dijetu. Kao rezultat toga, pokušao sam kefir dijeta i mogu reći da je ovo vrlo efikasan način da se oslobodimo viška kilograma. Da, ograničenja na hranu, naravno, teško i gladni cijelo vrijeme, ali rezultati su vrlo zadovoljni. Samo nekoliko dana bio sam u mogućnosti da izgubi 3 kilograma. Sada se trudim da jedem pravu i vježba, a ne da ih ponovo tip.

Valeria: Nakon poroda, zaradio sam mnogo kilograma, a posebno mi je jako smetalo trbuh - koža na njemu klonu i postaju mlitave, bili su masti. Pokušao sam na ljuljački novinarima, ali opipljivi rezultati nisu. Kasnije sam saznao da je veoma važno da pregledate svoje dijete. Jednom sam ispao pržena i masne hrane, i počela da jedu više povrća, želudac je počeo da bledi.

Veronica: Jako mi se dopada heljde dijeta vitkom struku. Jer sapi je sasvim zadovoljavajuća, ne želim jesti tokom dijeti. U isto vrijeme, moje tijelo ne dobije veliku količinu kalorija, što čini iznenađujuće efikasan dijetu. Ukratko, jako sam zadovoljan rezultatima i preporučio bih ga heljde dijetu.

Alain: Ja povremeno sjedi na proteinska dijeta, koja pomaže da se struka tanji. Zahvaljujući bogatom i raznovrsna ishrana ne žele da jedu, što čini gubitak težine jednostavan i ugodan proces. Pogotovo jer ja stvarno volim meso, ribu i mliječne proizvode. Također, u nekim od jela dodam chia sjemenke. I, naravno, ne zaboravite o sportu opterećenje - neće moći ostvariti dobre rezultate bez njih.