Dijeta na jaja - 1 do 4 tjedna

Video: Dijeta jaja i naranče

Na mnogim stranicama možete vidjeti naslove privlačan - "Najefikasniji i efikasna dijeta za mršavljenje - jaje", i nemojte ih ostaviti nezapaženo. Ako imate cilj izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, možda je ovo način da ispuni svoj san. Jaje dijeta je vrlo zanimljiva i na pozitivan način se razlikuje od cilja - zahvaljujući posebnosti glavni proizvod u datom elektroenergetski sistem, ljudi ne gladuju. Ali ovaj faktor u većini slučajeva uzroci otkaz.

Vrste dijeta za mršavljenje na jajima

Jaje je vrlo česta u ishrani zbog svoje niske kalorija i zasićenih sa korisnim supstancama. Korištenje ovog proizvoda pomaže u obnovi vitamina i mineralne rezerve organizma, čime se donosi mnogo koristi. Dakle, smatramo najpopularnijih dijeta na jaja.

Jaje dijeta Maggi

Ime je sistem moć dobila zbog svog tvorca, to se odnosi na broj dijeta sa malo ugljenih hidrata nonfasted. Njegova popularnost raste neverovatnom tempom, kao i rezultati su stvarno impresivni - svojim fanovima izgubiti i do 20 kilograma u mjesec dana (sve zavisi od početne težine i općeg stanja organizma). Glavne prednosti Maggi sistema uključuju:

1. nedostatak agoniji gladi;
2. Nema potrebe da stalno broje kalorije;
3. skladu sa svim pravilima, i na pravi način iz ciklusa da pomogne spasiti rezultate.

Dijeta se formira, tako da štetne tvari iz organizma i nakupljanja masti kao efikasno spaljena. Ova dijeta je vrlo stroga o ishrani i generalni raspored obroka, ali u veličini pojedinih dijelova bez ograničenja. Uzmite u obzir osnovne principe ishrane kao dio ove dijete:

• pije normalno, čaj i kava sa nadomjestaka šećera su dozvoljeni;
• češnjak, raznih biljaka i začina mogu se koristiti za kuhanje;
• mesa i ribe mogu biti kuhani, parena i pečena, ali bez ikakvih dodataka ulja;
• masti, juhe, majoneza potpuno isključena iz ishrane;
• zabrana leži na alkoholna pića;
• preporučujemo barem minimalnu težinu od fizičke prirode.

Ne zaboravite - apsolutno ne može promijeniti sastav dan set i swap između obroka, preskakati obroke i očisti stavke iz izbornika, inače ćete morati ponovo ispočetka. Prvog dana nudi sljedeće obroke:

1. ujutro trebate jesti nekoliko kuhana jaja i dio naranče ili grejpfruta;
2. Ručak se nudi voće po vašem izboru na listi koja se, kao i u neograničenim količinama (kajsije,
3. lubenice, jabuke, narandže, kivi, dinje ili kruška);
4. završiti svoj dan vrijedan kuhano meso.

Drugog dana, doručak je isti za ručak se nudi kuvana piletina i jaja za večeru, citrusa, tost kruh i salatu od povrća bez dressing.

Meni naslikao detalj u četiri tjedna, tako da sve što je potrebno - to je samo tačno da ispuni nutritivnim potrebama i kilograma će nestati pred našim očima.

Osama Hamdy

Ova dijeta je nastala profesor i na osnovu specifično mjesto u tijelu kemijske reakcije. Takođe se smatra da bude jaka, tako da ako želite izgubiti na težini, morate slijediti sve upute implicitno. Je velika prednost ovog elektroenergetskog sistema je u tome što nema ograničenja u pogledu dobi, tako da bez obzira kada se odlučite za izgubiti težinu, neće uspjeti.

Dakle, jedno od osnovnih pravila ishrane jaje uključuju:

• Ne možete jesti banane, grožđe, smokve, datumi i mango;
• Možete sigurno jesti ananas, naranče, kruške, dinje, lubenice, kivi, mandarine, grejp, jabuka i šljiva;
• bilo koji vrste pasulja, tikvice, mrkva, grašak i patlidžan ne mogu da jedu kuvano;
• Meni zahtijeva striktno poštovanje;
• količina vode nije ograničen, kao što je dozvoljeno kava i čaj bez dodavanja mlijeka, šećera;
• ulja i masti u bilo kojem obliku nije dostupan za sve 4 nedelje ex dijeta;
• Začini i bilje se može koristiti u kulinarstvu;
• ako nema jasne smjernice o broju puta određeni proizvod, možete jesti koliko želite.

detalj Meni napisano za tebe svaki dan i da će čekati za određeni popis instrukcija, svaki tjedan u isto vrijeme ima svoje karakteristike. Dakle, prva dva doručak je isti, treći - ne postoji podjela na specifične tehnike, a tokom dana je dozvoljen samo jedan konkretan proizvod ili grupu proizvoda, u četvrtom - navodi listu svaki dan, porcije hrane i udoban uzimajući određuje samostalno. Na primjer, na prvi dan za doručak možete jesti 2 jaja kuvana obliku i pola limuna po vašem ukusu, za večeru - voće je kušati, a za večeru - gulaš lean, kuhani na bilo koji način, ne uključuju korištenje masti. Ali prvog dana treće sedmice, ceo dan, možete jesti dozvoljeno voće i salate su s njima u iznosima u kojima bi bilo poželjno (receptima mogu lako doći do vlastite).

Jaje-narančasta

Jaje-orange dijeti mogu se naći u nekoliko varijacija u trajanju, ali je vjerojatno najpopularniji su ekspres verzije 3 i 5 dana. To se često koristi kada je potrebno izgubiti nekoliko kilograma prije i nakon nekog događaja. pije režim i dalje je standard za period do 5 dana od takvog energetskog sistema obećava da riješi jedan i pol do dva kilograma.

Uzorak meni za dan: doručak jaje i srednje veličine naranče, dan 2 jaja i citrusa i večeru samo nekoliko narandži i čašu kefira. Postoje i druge sheme koriste proizvode - alternacija proteina i naranče, koji je, prvi plod, jedan sat - protein, itd tokom dana. Maksimalan broj proizvoda - 6 komada svake od glavnih sastojaka na dnevnoj bazi.

Jaje-grejp

Kao što je slučaj sa narandžastim, jaje-grejp sistemi mogu se naći u različitim vremenskim periodima. Sistema za snabdijevanje tri dana uz korištenje samo 6 jaja i grejpa svaki dan sa pauzom od sat vremena smatra se kruti, ali je mjesečna opcija je više nježan. Meni za mjesec bi trebao izgledati ovako:

1. prvi obrok uključuje kuhano jaje, dio zrelih grejpa, zeleni čaj;
2. ručak - povrće, bez obzira na to kuhano ili svježe, kuvano porcija mesa i soka;
3. citrusa, u kombinaciji sa jaje za večeru.

Video: Dijeta na jaja i naranče 4 sedmice

Ako imaju tendenciju da alergije na agrume, takva ishrana nije potrebno da se pridržavaju. Međutim, ako je sve u redu, onda slobodno možete uživati ​​u njegovim rezultatima, što je, prema mišljenju stručnjaka i ljubitelja sistema napajanja, impresivno.

Detaljni meni klasičnih dijeta jaja svaki dan

Osim navedenog, postoji klasična dijeta jaja, koja se temelji na gubitak težine je zbog specifičnosti glavnog proizvoda. U zavisnosti od dužine sistema napajanja može biti i težak i mekši, u cilju postepenog pada težine.

Za 7 dana

Klasični jaje dijete, bez obzira na ime, zar ne monosystem. Korištenje ove metode mršavljenja uključuje obaveznu upotrebu hrane se osim jaja nemasno meso, povrće, sir i jogurt. Važan aspekt - izbor mesa komponente snage, bolje je dati prednost govedine, zeca ili Turske, ali pilećeg mesa. Ogromna prednost ovog sistema je da poboljšan tokom upotrebe metaboličke procese, potiče višak tekućine i otpadnih proizvoda, što sprečava brze debljanje nakon toga.

Jaje dijeta u klasičnom obliku prednost kada citrusa imaju alergije i korištenje popularne jaja-jaja-naranče i grejp dijeta je nemoguće. Dakle, smatramo grubim meni za nekoliko dana klasične ishrane na jajima:

• Prvi dan - jaje i zelene jabuke tri puta dnevno;
• sutradan: 2 jaja za doručak, 100 grama spanaća lišća i kuhano meso za večeru, i jaje uz čašu jogurta za večeru.

Važno je napomenuti da se piletina može zamijeniti prepelice jaja po stopi od jedne obične - nekoliko malih.

2 tjedna

Sistem od dvije sedmice se ne razlikuje mnogo od ishrane za 7 dana, hrana je također podijeljena u tri obroka, grickalice zabranjeno, kao i korištenje bilo za tri sata prije spavanja. Doručak se preporučuje da napuste isti za svih 14 dana - crna kava ili čaj bez mlijeka ili šećera, i dva kuvana kokošja jaja. Na ručak prvog dana možete pojesti 2 jaja, veliki zreo paradajz i biljka čaj, večera - salata (masti ispao, tako da će morati bez ulja), komad kuhanog mesa i jedno jaje. Na drugi dan za ručak se nudi spanać, par jaja i čaj, i večeru bilo koje jelo od posnog mesa i povrća svjetlo.

4 sedmice

Duže vreme sistem se zasniva na sličnim principima kao što je opisano gore hrane, to je samo ona ima za cilj postići bolje rezultate. Možete ga koristiti za riješi oko 10 kilograma u 4 tjedna. Obroci su također tri puta dnevno, za doručak obavezno jesti jedan ili dva jaja kuvana. Pije režim je uobičajeno, u toku dana možete popiti čaj i kavu bez šećera i mlijeka. Meso bi trebao biti mršav, a ako se odlučite za piletinu, a zatim u toku kuhanja, izvadite iz nje sve kože. Voće i povrće su niske u šećer, možete jesti u neograničenim količinama, tako gladni nećete ostati.

Da li je bolje ishrane na žumanca ili belima?

na nutritivnu vrijednost proteina i žumance proteina u ishrani na bazi je više kruta. Ova opcija je možda najekstremniji, ali to je ujedno i najefikasniji. Posegnuti za ovaj sistem bolji u ekstremnim slučajevima, sa ciljem da se brzo izgubiti nekoliko kilograma.

Isto tako, bilo koji od sistema gore opisani mogu biti efikasniji smanjenjem kalorijskog unosa zbog jedu jaja, a ne samo njihove proteina.

Štete i kontraindikacije za dijete

Osim ovih prednosti, dijetu jaje imaju svoje negativne osobine, uključujući:

• isključenje iz ishrane velike grupe hrane;
• nedostatak ugljikohidrata imati negativan utjecaj na sposobnost da izdrže fizički stres;
• prvih nekoliko dana može biti praćena teškim umor, ali to će se održati nakon što je telo potpuno obnovljena na novi stil hrane;
• Ne možete redovito koristiti sistem.

Prvi i najočigledniji Kontraindikacije - alergija na bilo koju od komponenti elektroenergetskog sistema. To je i problem s jetre i bubrega - direktna zabrana korištenja ishrane. To nije potrebno posegnuti za sistem vlasti i ljudi koji su:

• imaju povišen indikatori nivoa holesterola;
• ne može se ograničiti usvajanje alkoholnih pića;
• pate od raznih bolesti probavnog sistema;
• Ne možete koristiti prljave jaja, jer to može dovesti do salmoneloze;
• imaju oni ili drugih bolesti kardiovaskularnog sistema;
• pate od hroničnih bolesti u kojima napisano određene terapeutske ishrane.

Fotografije izgubili na težini prije i nakon dijeta na kuhana jaja

Popularne dijete ne izazivaju li imate povjerenja, a želja i potreba za izgubiti težinu nisu nestali? Provjeriti djelotvornost jaje dijeta je samo jedan način - da pogledate fotografije od onih koji veruju u moć sistema. Ilustrativan primer će inspirisati i zalaganje za akcije, tako da je učinak ne može ne primjetiti.

Komentari o rezultatima onih koji sede na ovu dijetu

Svetlana: Dijeta Maggie - to je ono što sam uvijek u potrazi za! Reagovao sam sa skepsom na informacije o tome prvo jer je već toliko neefikasni sistemi su već iza mene. Ali ovo je stvarno veliki dijeta - i kilograma nestati, a vi ne osjećati gladni ljut cijeli dan. Tu je i osjećaj sitosti i gubitak težine nije - čudo!

olya: Pokušao sam dijetu jaje-narančaste, ali nije mi je prišao. Drugi dan je počeo užasno bolestan želudac, gastritis nije potrebno posegnuti za takav kiseli sistem.

Vasilisa: Volim grejpa, a kada je saznala da je uz njihovu pomoć, možete izgubiti na težini, bio uzbuđen. Pokušao sam sparing mjesec opcija - rezultat potpuno zadovoljan.