Karakteristike engleskog ishrane

Potraga za idealnim u određenoj mjeri svojstven svakoj ženi, i ne postoji ništa loše u tome. Prekrasna figura se može postići kompleksne akcije, a jedan od elemenata za postizanje takvih ciljeva - određeni sistem napajanja. Ovaj članak će se raspravljati o britanskom dijeta - jedan od danas najpopularnijih. To je pogodan za sve one koji žele da se, čak i ako ne munja brz, ali stabilan i siguran rezultat.

Priroda i opis na engleskom ishrane

Ime sistema hrana je bila na mjestu pronalaska, a to se može nazvati jaka. Brz i značajan gubitak težine nije obećano, ali u skladu sa svim pravilima i preporukama stručnjaka rezultat je stabilan, višak kilograma će otići polako i samouvjereno. Samu suštinu dijeta - je korištenje alternativnih proteina jela i povrća dijeta, dnevna količina kalorija dobiti ne smije prelaziti 1000.

Ono što je karakteristika sistema? Možda je najprijatnije aspekt je da uz gubitak težine na ovaj način neće biti stalno prisustvo iscrpljujuće gladi. Naime, s obzirom na činjenicu da su mnogi sistemi hrane imaju nuspojava i iskreno slične predstaviti post, on je često u prekidu, nije doveo do završetka i postati jako nepopularan. Također drago mi je da nedostatak fizičke slabosti i vrtoglavice u pozadini ovog faktora. Stručnjaci na umu da su ljudi koji su dali prednost britanske dijeta, suprotno počinju da izgledaju bolje i osjećaju zbog normalizacije procesa u organizmu. Također se odnosi na normalizaciju stope šećera u krvi, stabilizacija nivoa pritiska i holesterola, i poboljšanja u radu probavnog sistema.

Proteina i vlakana se unose u organizam u dovoljnim količinama, nedostatak u njima osoba ne javljaju. Ali nedostatak masti u ishrani samo izaziva efekt mršavljenja - tijelo koristi te akcije koje su već u tijelu. Uzmite u obzir osnovna pravila i ograničenja:

1. prije nego što nastavite s britanskom sistemu napajanja, potrebno je za dva dana isprazniti vaše tijelo. To će pomoći takozvani "posni dani" - od jesti nekoliko kriški kruha, tekućine - puno vode, može biti mlijeko i mliječni proizvod kefir;
2. Prvi osnovni princip - pije režim treba da bude prirodna, minimalni iznos unos tekućine u toku dana - 2 litre;
3. začini i začini treba koristiti u minimalnom iznosu, ali so treba zameniti bilo na moru ili na drugim začinima;
4. sljedeći uglavnom se odnosi na metodu kuhanja, mora se pečenje samo, kaljenje i tretman parom;
5. za crijeva čišćenje prije spavanja treba popiti kašiku maslinovog ulja;
6. nakon sedam uveče hrana je bolje da ne uzimaju.

Dozvoljena i zabranjene Proizvodi

Kao i sa bilo koji sistem napajanja, strogi zabranu specifičnu listu proizvoda primjenjuje u britanskoj ishrani, a tu je i popis hrane koje jedu radije bi se postigao željeni rezultat. Počnimo sa ugodnom aspekta, odnosno činjenicu da je jelo je dozvoljeno:

Video: Britanski dijeta za 21 dana / MENU za Skeet

• povrća i bilja u opsegu;
• Naravno, voće i bobice, pored onih koji sadrže previše šećera (to je banane, grožđe, smokve, itd);
• kruh u potpunosti od raženog brašna;
• žitarice, kuhani u vodi, bez dodatka masti i začina (heljda, zobena kaša, riža);
• energije može varirati putem oraha i začina (kardamom, metvica, cimet, crni papar, bosiljak, i drugi).
• I iako je popis hrane je vrlo raznolik, na listi zabranjenih namirnica dok je na dijeti je super.

To je, prije svega, sve uobičajene soli, tjestenina, masnom mesu, umacima (uključujući i popularne majoneza), slatkiše i kolače. Pored ovih tipičnih ograničenja će morati da se odrekne mnogo mliječnih proizvoda, čaj, kava pića sa šećerom ili drugih aditiva, kao i bilo koje vrste alkohola.

Važno je napomenuti da je dijeta također predlaže dnevni unos multivitaminskih dodataka za nadoknadili elemente tijelo.

Detaljna Engleski dijeta jelovnik za svaki dan

Meni je ova dijeta ima svoju posebnost - doručak je mnogo siromašnija od poslednjeg obroka, kalorija večeru dvostruku vrednost jutro snack.

Za 7 dana

Princip i sheme sistema napajanja, bez obzira na razdoblje njegove primjene ostaje isti: ima dana povrća pražnjenja, proteina i. Zbog dužine mijenja samo iznos svakog od njih. Nakon dva dana već opisane istovara tijela, a zatim alternativni proteina i povrća dana. Tokom ovog perioda, stručnjaci obećavaju gubitak težine u prosjeku za 2-3 kg.

Dakle, u danima proteina za doručak može biti komad crnog hleba, žličicu meda i zelenog čaja bez šećera. Ručak - pladnju na nemasnu čorba riba ili meso, i komad raženog kruha i nekoliko kašike graška. Završiti svoj dan obrok koji se sastoji od kriške kuvanog posnog mesa, par jaja, komad raženog kruha, i do 50 grama sira. Povrća dani su raznovrsniji, kao što je dozvoljeno niz voća i povrća vrlo visoka. Za doručak, to će biti ispravno jesti par jabuka ili naranče, za ručak posna supa od povrća i salata, na primjer, salata sa kriškom kruha. Večera - to je opet salata sa hlebom i čaj sa medom.

Ova dijeta je stroga dovoljno tako da je pribjegavanje to više od jednom godišnje se ne preporučuje.

Na dan 21

Što duže verzija britanskog ishrane alternacije odvija svaka dva dana. Posni dana, kao iu prethodnoj verziji, izvode pred početak gubitka težine i ne ponavlja se u tom procesu. Dakle, proteina su 3,4, 7,8,11,12, itd dana do kraja perioda, povrće - 5,6,9,10 itd Uzorak meni za svaku od vrsta dijeta:

• proteinski dorucak dana može uključivati ​​piće (npr zeleni čaj), i krišku raženog kruha sa malo meda. Na ručak možete jesti šolja čorbe, 200 grama mesa kuvanog na odobreni način, a neki kruh. Večera će cijeniti kefir staklo i 150 grama skuta do pet;

hrane za jedan dan povrća, sličan onome koji je opisan u 7 dana verziju sistema napajanja.

Staroengleski dijeta za 5 dana

Treba napomenuti da je opcija za 5 dana nije oblik engleskog ishrane, već naprotiv - Stari engleski mršavljenja sistem je u velikoj mjeri bili su osnova za stvaranje dijeta već opisali. Gubitak težine je u prosjeku od 5 kg za određeni vremenski period.

Ovdje je primjer menija prvog dana:

1. Doručak se sastoji od kašu na vodi i čaj;
2. ručak - Bouillon meso ili ribu bez dodatka soli i male količine raženog kruha;
3. kao snack je dozvoljeno da piju čaj;
4. za večeru - komad hljeba i maslaca i čaja.

Recepti za ishranu kraljica Engleske

Je velika prednost britanskog dijeta je iu činjenici da su proizvodi se koriste u jednostavnim kombinacijama, pa recepti su vrlo jasna i minimalno kompleksa. Na primjer, proteina u danu može biti kuhani veliki omlet sa kriškama kuhanog pilećeg. To je dovoljno da bijelce od dva jaja, dodajte ih u meso rez na komade, malo začina i kašiku vode, a zatim sipajte mešavinu u posudu za pečenje u pećnici. Dok kuhani ovo jelo dolazi u četvrt sata. Također, možete posegnuti za sljedeće opcije jela:

• komada nemasno meso nekoliko sati otišao sa začinima u jogurt, pola razrijediti čistom vodom. Nakon što je smjesa treba staviti na posudu i kuhajte oko 10 minuta do sat vremena u zavisnosti od vrste mesa;
• Dan povrća može varirati pečena u foliji s povrćem. Najviše dobitna kombinacija - to je gljive, tikvice, paprika, peršun i bijeli luk. Svi sastojci su iseći na komade i staviti u paket folije, ne zaboravite na začine, i poslati ga u pećnici pola sata;
• odličan završetak povrća dana će biti voćnu salatu. Ne može u potpunosti izraziti svoju maštu u izboru sastojaka, može biti jagode, ribizle, maline, jabuke, naranče, ananas, dinja, itd Dosta komponente iseći na kockice i miješati zajedno.

Pravi način iz ishrane

elektroenergetski sistem je dovoljno stroga, a to je bez sumnje, stres na organizam. Izlaz iz ishrane ne može biti oštra - to imati neugodnih reakcija. Stručnjaci preporučuju počevši postepeno uvoditi u ishranu mliječnih proizvoda, a zatim postepeno dodavati druge uobičajene i proizvode za vas. Velika prednost takvog glatke izlaz - sposobnost da daju, a ne da se vrate u ishrani štetnih obroka.

Video: kod kuće mama, britanski ishrana druge nedelje

Fotografije izgubili na težini prije i poslije

Intuitivno rezultat - najbolja motivacija. Kada postoji mogućnost da se vidi kako je stvarna osoba smršala zbog određeni sistem napajanja, postoji velika želja da se slijediti njegov primjer. Nema više ne trebaju brinuti da opisanog sistema za napajanje ne radi, jer pravo pred očima dokaza za suprotno.

Komentari o rezultatima onih koji držao dijetu

svjetlo: Staroengleski dijeta je vrlo korisno prije vjenčanja - pala 4 kg pred tako važan događaj za nekoliko dana! Vrlo zadovoljan.

Video: Britanski rezultate dijeta prve sedmice, serija 2

Olga: ograničenja previše teško za mene, ja sam jesti puno, a glad se dobro oseća. Više od sedam nije da se pridržavaju.

Katerina: Pokušao tri sedmice verziji. Rezultat na lice svaki dan primjetiti da gubi na težini.

Vasilisa: Samo oduševljeni ovu dijetu !!! Opcija za 21 dana samo božji dar za one koji žele izgubiti zajamčena težinu!