Opcija 3 dijeta "minus 10 kilograma"

Većina žena nisu u potpunosti zadovoljni svojim ličnost i ne smeta da se riješi nekoliko dodatnih kilograma.

Jedino moguće da se to uradi brzo i sigurno za zdravlje? Da, kada govorimo o je u više navrata pokazao kao efikasan dijeta "minus 10 kg." Postoje tri verzije ove dijete, razvoj svakog od njih je provoditi uzimajući u obzir preferencije određene starosne grupe.

Tri varijante korisne dijeta za mršavljenje

U kratkom vremenskom periodu izgubiti na težini zaista samo kada je odabrana odgovarajući dijetu.

Efektivna Dijeta "minus 10 za sedmicu" nudi tri opcije:

• glavno jelo - niskokalorični juha od povrća;
• proteinska dijeta;
• mono-dijete.

To je sigurno reći da je prva verzija poznate svakome ko je ikada držao dijetu. Jedina komponenta ishrane ovdje je "bonskih supa", koji je napravljen iz skupa svježeg povrća. U skladu sa svim zahtjevima ove dijete što vam omogućuje da se osloboditi od dodatnih 10 kg u tjedan dana.

Takva ishrana, uz gubitak težine, blagotvorno na kardiovaskularni sistem - potpuno nestaju otok i otežano disanje. Međutim, da se održi takav niskokalorična dijeta je izuzetno teško. Strogo slijede pravila ove dijete može samo ljudi sa snažnom voljom.

opcija proteinska dijeta je dobro da ljudi konzumiraju proizvode ovlašteni, apsolutno ne oseća glad. Težina izgubiti zbog potpuno isključenje iz ishrane ugljenih hidrata. Ali takva ishrana ima stroge kontraindikacija - nemoguće je da se pridržavaju ljudi koji pate od bolesti bubrega, jetre i gastrointestinalnog trakta.

Ova druga opcija je dobro, jer omogućava da se izgubiti do 15 kg gubitka težine u mjesec dana, te je pogodan za svakoga.

Ali postoji upozorenje: izbjeći hranu moraju ispunjavati sljedeće kriterije:

• ukupno kalorija konzumira dnevno bi trebao biti manji od 1000;
• odabranih proizvoda - jedina hrana ulja, masti, upotreba začina je zabranjena, so pušenje u minimalnim količinama;
• možete piti samo vodu ili biljni čaj bez šećera.

Stručnjaci uvjeriti da je optimalno trajanje nastavak nikakve dijete - 10-14 dana. To je za taj period je unutrašnja reorganizacija tijela, nakon čega počinje probava nagomilanih masnih naslaga.

Meni na bazi svjetlo juha od povrća

Ovaj meni je najbolje odgovara za žene starosnoj grupi 25-40 godina. Do ovog uzrasta, tijelo svake žene je akumulirao pristojnu količinu toksina koji izazivaju osip, oticanje i ispupčen trbuščić.

Varijacija ove dijete "minus 10 za nedelju dana", ne samo da ispravi svoj lik, ali i značajno poboljšati stanje kože i krvnih žila.

Osnova ishrane - svjetlo juha od sitno iseckanog svežeg povrća (kupus, paprike, luk, paradajz, mrkva i zelje bez soli, začina i lovorov list). Obavezna komponenta - koren ili celer. Do juha ne smeta u prva dva dana, možete ga promijeniti u kupusa sorte.

Tu je i juha može biti u neograničenim količinama, kalorija svaki služi manje od 50 kcal.

Približnu meniju:

• Doručak - supa + bilo voća (osim visoke kalorija banane i grožđe).
• Ručak - juha + laganu salatu (pasulj i krompir su zabranjeni).
• Večera - + supa cup nemasnog jogurta ili sir kriška vaganje 50g.

Osim toga, za maksimalni učinak, više ne moraju da jedu supu i manje nusprodukata. Takav pristup bi fold od 5 do 10 kg. Može nezaslađen pije biljni čaj i voda.

Meni na bazi proteina namirnica

Proteinska dijeta samo savršen za one koji jednostavno ne mogu gladovati. Gubitak težine se javlja u ovom slučaju nije zbog smanjenja kalorija, ali zbog specifične hemijske procese koji se aktivira u tijelo na povišenom komponente proteina prijem.

dijeta vrijeme - 10 dana, više ugrožava njegovu usklađenost sa disfunkcijom bubrega i pankreasa. Pogodan za sve dobne skupine, naročito efikasno za sve veći mladi organizam.

Maksimalni efekat se postiže kroz kombinaciju ishrane i umerena fizička aktivnost.

Približnu meniju:

1. Prvi dan - tvrdo kuhana jaja, 5 kom.
2. Drugi dan - kuvana riba, 1 komad. (Najbolja opcija - bilo morske ribe).
3. Treći dan - kuvana pileća prsa, 1 kom.
4. Četvrti dan - kuhani krumpir bez soli, 5 kom.
5. Peti dan - kuvana govedina, 0,5 kg.
6. Šesti dan - 1-1,5 kg voća za uklanjanje toksina, previše slatko jesti ne isplati.
7. Sedmi dan - povrća salata sa 1 žlica. l. biljno ulje i 1 žlice. l. sok od limuna.
8. Osmi dan - 0,5 kg masnoće sir za popunu hranjivih tvari.
9. Deveti dan - kefir, 1 litru.
10. Deseti, ili gladni dan - možete jesti samo čorbu kukovima, koja prikazuje preostalo toksina i očisti krv čovjeka.

Imajte na umu da s ovom dijetom možete jesti kuhani samo ili sirovu hranu, pržena - isključeni su!

Meni za monodiets

U mjesec dana, kompetentno odabranih monoratsiona apsolutno realno izgubiti 5 do 15 kg. Mnogi ljudi pogrešno suštinu takva ishrana, i izaziva u organizmu početi neželjene procese.