Mrkva dijeta: jasno kilograma do ljeta

dijeta Značajke

Mrkva dijeta odnosi se na kategoriju krute mono-dijete. Metode gubljenje težine uz pomoć mrkve je razvijen na osnovu svojih korisnih elemenata. Root povrće su razne vitamina i minerala, vlakana, dijetalnih vlakana, eteričnih ulja i beta-karoten, koji omogućava sintetizirati vitamin A.

On je, pak normalizira hormonski sistem čovjeka, pomaže tijelu u borbi protiv zaraznih bolesti, poboljšati rast i strukturu kose, pozitivan učinak na vid.

Mrkva sadrži folnu kiselinu u velikom iznosu, i jod, što ima pozitivan učinak na štitne žlijezde. Stoga, endokrinologa preporučiti uključiti šargarepe u vašoj ishrani.

Dijetalnih vlakana nalazi se u tkivu, povećajte količinu enzima koji promovira brzu probavu. Shodno tome, poboljšanje probavnih funkcija i metabolizam.

Mrkva dijeta da pomogne riješi nekoliko dodatnih kilograma već 2-3 dana. Za ovu metodu mršavljenja želite da koristite mlade šargarepe.

Očistite korijen se ne preporučuje nožem i posebne četke koja drži korisne predmete koji su u koru. Za bolju asimilaciju šargarepe nutricionista preporučuje da pije jutarnju poste pola šolje nemasnog jogurta ili pojesti kašičicu pavlake.

prednosti

Mrkva dijeta preporučuje osobama sa bolestima kao što su:

• ateroskleroze;
• hipertenzije;
• maligni tumor;
• reumatoidnog artritisa;
• katarakte;
• dijabetes;
• hipoglikemija;
• gojaznost;
• neplodnost;
• seboreje ili druge kože i kose bolesti.

Spriječiti nastanak i borbu protiv ove bolesti čini beta-karotena, koje se nalaze u root povrće u velikim dozama. Također je u stanju da poboljša imunitet i da spriječi kože ranije starenje.

Ljudsko tijelo pretvara beta-karoten u vitamin A, koji se smatra dobrim antioksidans, sprječava rak i podsticanje rast zdravih ćelija.

Sastav šargarepe su korisni i drugih vitamina, kao što su vitamini B, D, E, K, i PP. Osim toga, tu su sljedeće kiseline:

1. Askorbinska.
2. Lecitin.
3. Pantotenska.

Kontraindikacije i mane

Nutricionisti rangiraju mrkva na hranu sa negativnim kalorijama. To znači da osoba koja troši više energije na pročišćavanje i preradu proizvoda nego što prima od njega. Iz tog razloga, šargarepa je naslov plamenika biljnih masti.

Ali doktori kažu da je mrkva - dovoljno krute hrane koji mogu iritirati crijeva. To znači da je zabranjeno osobe s gastritisom ili čir na principu dugoročne hrane šargarepa dijetu.

efikasnost

Izgubiti težinu za 2-3 kilograma može biti i do 3 ili 4 dana moći na principu mrkve ishrane. Za duže dijete, na primjer, do 10 dana, možete izgubiti i do 5-7 kg.

Ako se prilikom dijeta ne zaboravi fizičku aktivnost, na primjer, barem da radim jutarnju gimnastiku, možete narezati još viška kilograma.

dijeta pravila

Morate se pridržavati sljedeće smjernice:

• ishrana treba da se sastoji uglavnom od samo mrkve (u posljednjim danima dijeti je dozvoljeno dodati neke proizvode);
• salatu je bolje da radim soka od limuna;
• Jedem moraju biti svježe, po mogućnosti mladi, bez grubih korom;
• izbor mrkve mora imati na umu da se mora imati male veličine. Jer, što je veći korijena - što više opasnih pesticida u Peel;
• usitniti mrkve potrebna u srednje ili fine rende. Ako želite, stisni svježe (dvije čaše dnevno će biti dovoljna);
• piti najmanje dvije litre tekućine dnevno. To može biti jednostavna vode i lišća zelenog čaja bez šećera.

opcije izbornika za dva dijetama

Za brzu monodiets

Prva opcija mrkva dijeta - brzo mono-dijete. Prije nego što počnete jesti na ovom sistemu - obratiti pažnju na njihovo zdravlje i dobrobit, posebno u probavnom sistemu rada.

Od tokom dijeta je glavni teret na organe za varenje, preporučuje se da se testiraju i traže savjete iz dijetetičar. Brzo mono-dijeta uključuje jede mrkva sirova. Trajanje - 3 dana, tokom kojih traje do 4 kilograma.

Osnova ishrane će biti u ishrani mrkva salata (500 g) i jogurt (1 L). Dan bi trebao biti najmanje 5 obroka. Vi ne znate kako napraviti salatu? Nije bitno, čitajte dalje.

Kuhanje salata

100 g svježe mrkve utrljava na grubo rende, rezultirajuća masa se dodaje pod kašika maslinovog ili maslac od kikirikija ili malo masti kiselo vrhnje ili jogurt.

Obučen sa pola kašičice soka od limuna. Prije upotrebe, ostavite salatu za oko sat vremena - tako vitamini rastvorljivi u mastima proći u salatu i da će biti bolje asimilirani.

Možete pripremiti salatu za budućnost, da imaju dovoljno za jedan dan, i držati ga u hladnjaku. Dijeta je brzo i koristi se u hitnim slučajevima, kada je potreba instant rezultate.

Diet Korejski mrkva

Drugi dijeta opcija - na Korejskom šargarepe. Ona je u stanju da oduzeti osjećaj gladi, gotovo da i nema kalorija i dostupna. Trajanje dijetu - od 7 do 10 dana. Dodaj šargarepe so je dozvoljeno samo u najmanju ruku.

Osnovno pravilo ishrane - dnevna potrošnja 300 g korejski mrkve u kombinaciji s mesom, morski plodovi ili jaja. Dijeta dnevno treba ograničiti 1200 kcal.

menu:

• Doručak - Zelena lista čaja bez šećera, dio sira ili dva belanca.
• Ručak - Korejski šargarepa, kuvana riba / meso / morske plodove i čašu kefira.
• Večera ponavlja proizvodi od ručka.
• Možete dodati užinu voća ili jaja.

Kako da ne prelazi dozvoljene granice, potrebno je da pravilno izračunati kalorija. Ne zaboravite uključiti u obračun svakog snack, koji je napravljen u toku dana.

recenzije

Mrkva dijeta ima vrlo različite kritike. Neki tvrde da je mrkva dijeta - pravi bijeg od viška kilograma, dok su drugi jednostavno odustao od ove tehnike. Oni koji su bili u mogućnosti postići dobre rezultate, u kombinaciji sa sportskim dijetu.

Međutim, mora se shvatiti da je dugoročna dijeta može dovesti do vrtoglavica, slabost, bol u želucu. Ako jedete ne više od tri dana, mrkva, ekstra težina će nestati, a tijelo postaje zdravo.

Poznata o proceduri

Želite znati više o šargarepu dijeti? Možete naći u ovaj video: