Kako da biste dobili osloboditi od toksičnosti

Video: Kako se riješi toksemije trudnoće. Zdrava majka - zdravu bebu. dio 4

Trovanja je dvije vrste: rane i kasne. Da olakša stanje kada simptomi trovanja, potrebno je izvršiti određene vježbe. Za njihovu realizaciju moraju uzeti dva jastuka, jedan mora biti veći od drugog. Takodje je potrebno za ove vježbe valjane cebe.

Video: Kako se riješi toksičnosti?

1. padinama.

Morate sjesti na deku tako da stopala su povezani, a noge savijene u koljenima. Tako koljena bi trebalo biti ili ispod ili na razini zdjelice. Važno je držati leđa ravno. Ruke šire od širine ramena razvedena, u ovom trenutku treba da bude u leđa u blizini glave. Stoga je potrebno da se oslanjaju na vrhove prstiju, pursing njegove ruke. U ovom trenutku, povucite ramena, a brada treba da bude paralelno sa podom.

Duboko udahnite vazduh tokom izdisaja bend sa strane za četrdeset stupnjeva. Vrat u ovom trenutku treba da bude slobodan, a ramena ne bi trebalo da raste. Čine 10 Tilts na lijeve i desne strane. Ova vježba će smanjiti potrebu povećanja prostora u trbušnoj šupljini.

2. sifona.

Za sljedeću vježbu trebate sa pravim nogama leže na leđa i stavite ruke na pod paralelno sa tijela. Ako vam je potrebna inspiracija da povuče lijevo stopalo u stranu, tako da je potrebno da se povuče petu nogu naprijed. U isto vrijeme, desna ruka treba da se kreće po podu do oko 150 stepeni. Tokom izdisanja treba da prvobitni položaj. Da bi bili efikasni, ove vježbe treba izvoditi deset ponavljanja promjene ruku i nogu. U ovom trenutku, to oslobađa prostor u trbušnoj i prsišta, opušta nervni sistem, koji će mehanizam naknadno samoregulacije u radnom stanju.

3. Sipping u bočnom položaju.

Moram da leži na tvojoj strani dok savijanje potkoljenice na koljena. U ovom trenutku, podlaktica bi trebao biti na čelu u uspravnom položaju. Tokom udisanja, povucite nadlaktice iza glave. U ovom trenutku, treba povećati prostor između grudi i karlice. Paralelno s tim, potrebno je izvesti slobodan nogu, povukavši sa pete. Važno je da to pravo ovaj put koljena. Tokom izdisanje, morate uzeti prvobitni položaj. Ponavljanje je potrebno oko 10 puta, zatim na drugu stranu. Ovi pokreti treba raditi polako, dok se kontroliše disanje.