CFS - kalorija hrane i zdrav način života. Kako kombinovati?

Dobar dan, čitaoci mog bloga. Uprkos činjenici da Trudim se da se u formi i da bi, ipak, duša ponekad pita vrednenkogo, naime, da idem gdje se ne može nazvati niskim KFC, kalorija jela. Iako sam dobro poznajem, a za vas to nije tajna da postoje strašne hrana ukusna i gotovo kao high-kalorija. Ali pamet tamo i mi ćemo naći!

KFC - je ugostiteljski mreže, koja sadrže sve vrste Goodies iz piletine. Specijalitet kuće, iz koje je počela popularnost brend - piletina komada, pržena u testu ili prezle. Samo zamislite kako je bogat kalorijama! Ali i ukusno. Dakle, da nađe način da posjetite instituciju CFS, kalorija koje se mogu prilagoditi tako da se savjest, a ne da pati, i stomak je bilo drago.

Da bi se u dobroj fizičkoj formi treba da prati dnevnu rutinu i ishrane. Ali, kako bi se osjećati harmoničan muškarac treba ponekad priuštiti male slobode i odmak od strogu dijetu. Nudim veliki broj jednostavnih pravila, kroz koji možete spojiti ugodno s korisnim:

1. Prisustvovati takvih institucija ne više od jednom ili dva puta nedeljno. Na kraju krajeva, idemo u KFC ne nakushatsya i posebno. Tako da nema večeru svake noći piletina i pomfrit ili pauze za ručak da kupim hamburger i koka-kolu! Moguće je dogovoriti dan posta i priuštite si nešto neverovatno ukusan, ali ne baš hranljiv;
2. Hodati u KFC proždrljiv. To je kao da u supermarket - više gladni više neočekivano proizvoda u košarici. Želudac, koja ključa i pita hrane, je najjači motivator bi sve-sve-sve i još malo iz izbornika. Dakle, biti na oprezu;
3. Razmišljajte o meniju unaprijed, ili još bolje, broje kalorije na posebnom stolu. KFC na službenoj web stranici, možete pronaći dobro napisan stol u kojem su naslikane ne samo broj kalorija u jelo, ali odnos u svojoj masti, proteina i ugljikohidrata.
4. Podigla je pogled kalorična vrijednost svih jela i napravio listu KFC obroka do 400 kalorija. Razuman pristup će pomoći zadržati tijelo u dobroj formi, a ne zaokružiti odjednom pojavio kilogram u teretani. I ispod slika izgleda celu listu, što je bolje za preuzimanje.

List KFC jela zapremine porcije, količinu proteina, masti, ugljikohidrata, a sadržaj kalorija. Sve u jednoj datoteci. preuzeti ovdje

Video: 30 grama proteina po prijemu obroka i podijeliti obrok za mršavljenje - je bajka

1. Jedite polako i pokušajte da uživaju u svakom zalogaju. Sjećamo se da smo došli ovdje da se ne učita, i uživati ​​jela. Na kraju krajeva, za nas glavna stvar nije količine hrane i njenog kvaliteta. Usput, sporije jedemo, brže zasićenja javlja. Stoga, žvakanje sa osjećaj, stvarno, uz dogovor;
2. Ne obraćaju pažnju na promotivnim ponudama. KFC redovno dolaze sa svih vrsta promocije i bonus programa. To može biti slobodan sodu sa velikim porcijama krila ili poklon pomfrit krompira, koji dolazi do ogromnog dijela nuggets. Ovi skupovi pojavljuju atraktivan, ali to je samo marketinški geg. To je nemoguće "The Story" na najbolju ponudu i upoznajte nas na pravu količinu kalorija. Stoga je bolje naručiti nekoliko jela i onda pojedinac ne žalim njegov izbor;

1. Zapravo, iz istog razloga ne treba biti u iskušenju od strane velikih porcije (košarka). Njihova kupovina je prednost u tom slučaju, ako sada idem, gdje vi jednostavno neće dopustiti da jedem sve sam &# 128512; Uz košarku često dolaze u paketu "nevidljivi" krumpir ili slatki napici, koji potom značajno utiče na naše kukova;
2. Prije nego što posjetite KFC mora čvrsto odlučiti šta niskokalorična jela - ukusan, koristan, a ono što nam je sada potrebno!! Srećom, lanac restoran nudi prilično veliki izbor. Ovdje možete pronaći zobena kaša, palačinke, jaja, sir kolača i još mnogo toga. Ako usporedimo broj kalorija u njima, i kantu krila, zatim jaja i zobene pahuljice su jasni favoriti;
3. uvijek bolje da naredi piletinu umjesto odvojeno Basket. KFC piletina se može naručiti pojedinačno. Uz ovu naredbu, možete lako izračunati kalorijsku odnos jedan unos hrane u odnosu na dnevnog unosa kalorija. I zamislite situaciju: ste naručili veliki kanta stripsov i pojeo samo jednu trećinu. Evo šta da radim sa ostatkom? Naravno, jedite. Ali ovaj višak kilograma, centimetara, što je vrlo nepoželjno. Posebno za one koji žele izgubiti na težini.

knjiga preporuke

Video: Kako ukloniti salo na stomaku! Jednostavne vježbe za ravan stomak

Postoje mnoge teorije i prakse u kojoj se posmatra pitanje smanjenja težine i podržavaju tijelo u dobroj formi iz različitih, ponekad šokantan stranaka. Pristup gubitak težine pismenost uključuje ne samo ograničenje kalorija, sve vrste dijeta i vježbanja. Ključna stvar - to je sklad sa samim sobom i sposobnost da se "pregovara" sa tijelom. Uostalom, najvažniji cilj svih praksi - poboljšati kvalitetu života.

Našao sam prilično izvanredan knjige, koja ne samo da pomaže kompetentno kako bi se smanjila težina, ali i poboljšati svoje zdravlje. pod nazivom "Dovoljno da broji kalorije!". To objašnjava u pristupačnom jezik za sve medicinske aspekte metabolizma i pravilno odlaganje masti, proteina, ugljikohidrata. Samo žele da saznaju detalje u stvarima gubitka težine, ali kako naišao na članak o biohemijskih procesa, tako da kosa stoji na kraju s obiljem zbunjujuće i zastrašujuće riječi! I u ovoj knjizi objašnjava sve ljudski jezik je na raspolaganju.