Tajne učionici svećenika: kako napraviti elastičnu stražnjice?

San svake žene - to zategnuti mišiće na stražnjici prekrasan oblik, tako da svi žele da znaju kako da elastična stražnjice. U ovom slučaju, problemi kao što su pojavu strija, celulit opuštene kože ometaju ne samo zrele dame, ali i mlade djevojke. Ako je zima je ono što se još može skriven ispod odjeće, u očekivanju sezone plaže, važno je da se dovede u red. Nekoliko jednostavnih načina kako možete pomoći u pronalaženju fleksibilan i lijepe magarca, koji se zavide.

Video: Kako izgraditi dupe. stražnjice trening [Workout | Da li u vidu]

Tajne lijepe stražnjice

Kako napraviti svoj vlastiti elastična stražnjice? Vrlo jednostavno, to je važno da se poštuju sva tri boda: ispravan i redovne obroke, vježbe, za problematičnu kožu uz pomoć kozmetike.

• Power. Verovatno su u više navrata čuo da je ključ zdravlja i prekrasnim figure - to pravilnu ishranu. Kako za normalizaciju metabolizma masti u području stražnjice uključiti u ishrani više voća i povrća, smanjiti potrošnju slatkih konditorskih proizvoda, odustati masne i pržene. U idealnom slučaju, ishrana treba da bude prisutna žitarice, mliječne proizvode (sir, svježi sir, maslac, kiselo vrhnje, kefir). Ne zaboravite da preveliki jedenje hrane, kao i strogu dijetu šteti koži, kao što gubi ton, tu su strije, riješi to vrlo teško
• Fizička aktivnost. Što više sjediti, veće su šanse za razvoj celulita na papu. S dobi, koža gubi elastičnost, tako da ga zadrži u dobrom stanju, važno je da sprovede neke jednostavne vježbe:

1. Running - to je univerzalna praksa u kojoj počinju da rade gotovo sve mišiće tijela. Dovoljno za pokretanje dnevno za 15-20 minuta da povrati elastičnost;
2. Vijača takođe omogućavaju aktivirati "uspavane" mišiće. Obey 50 skokova u tri prolaza;
3. Squat 20 puta 3 i aktivan pristup mahi noge;
4. Podizanje noge u ležećem položaju na sve četiri - i vrlo produktivan vježba;
5. Uspon kuka u ležećem položaju. , Ali možete pumpe Koliko god to čudno zvučalo gore stražnjici i na normalnog hoda. Dakle, umjesto vožnje za rad u autobusu je bolje da peške. Ako je vaš posao povezan sa uredom, preuzmite stražnjice sjedi na radnom mjestu (grčeći i opuštanje mišića). Nakon treninga nužno prihvatiti tuš, a aktivno rade krvnih sudova, vozeći krvi i isporuku više kisika.

Video: Kako napraviti Elastic Popa? Efektivna Vježbe za stražnjice. Elena Yashkov

• za njegu kože. Kožu kao beba voli da se brinu i održavanje. Prema tome, mi obraćati pažnju na to i uživajte u kozmetičke tretmane.

Video: 100 trbušnjaka za prekrasnu svećenika [Workout | Da li u vidu]

Savjeti

• prirodni piling pomoć aktivirati cirkulaciju krvi. Ovaj piling od morske soli, kave, dušo. Oni mogu biti dodan u maslac i vrhnje za hidrataciju suhe kože. Dovoljno skrabirovat kože 1 put tjedno.
• Povratak elastičnost kože kupka s eteričnim uljima, med i mlijeko. Za ovaj tip u vodu za kupanje, dodajte šolju toplog meda mlijeka i nekoliko žlice roze ulje. Uzmi kupka za 30 minuta, nakon tretmana, koža posvezheet primjetan.
• To daje elastičnost kože i čvrstoću, biljna kupka. Da bi se to dodali vodu infuzija ružinih latica, mažuran, matičnjaka i mente. Upravo takva mješavina omogućuje da očistite kožu.
• Razne hranjive i hidratantne maske u kombinaciji s vježbe dovode do kože zadnjice i elastična. Ovdje je primjer jedne od tih maski: spojiti u dubokoj meda kontejner, mljeveni ovsene pahuljice i toplo mlijeko. Mix sve i primijeniti na stražnjici, će trajati 20 minuta. Operite sve sa toplom vodom, a zatim uzeti kontrast tuš. Treba napomenuti da je uobičajeni maslinovo ulje može se koristiti umjesto skupih krema, ne samo da je hrani, ali podmlađuje.

Sve gore navedene metode su dostupni i razumljivi, i što je najvažnije imaju želju da znaju kako da elastična stražnjice. Samo nemojte odustati i ići za svoje snove, savršeni oblici zahtijevaju manji žrtve.