Domaći trening snage

Domaći zadatak: trening snage

Prednosti treninga snage neporeciva. Da bi se shvatilo ovo, nije potrebno da se dive glatkih mišića mode "fitonyashek". Prije svega, obuka težina će nam dati vitalnost, energiju i blagostanje, i previše glatke površine od stražnjice do njih će biti lijep dodatak.

Idem u teretanu i povjeriti iskusnog trenera - najbolja opcija treninga snage. Međutim, u praksi takav razvoj nužno nešto ometa: nedostatak novca, neprijatnosti, nedostatak vremena.

Ne možete priuštiti da posjete dvoranu? Dobrodošli na Početna zaluđenicima klub - Vjerujte mi, postoje milioni!

Glavni i najvažniji: tri savjeta za početnike

Vratimo kući trening, trebalo bi uvjeren u sigurnost ove vrste fizičke aktivnosti za njihovo zdravlje. Idealno bi bilo preliminarno ispitivanje od strane doktora. Ako to nije moguće, ne riskirati, angažovanje sa težinama. Najbolji izbor za početnike - trening sa sopstvenom težinom ( "Plank" vježba "stolica", sklekovi). Tehniku ovih vježbi, možete istražiti brojne video uratke na YouTube-u - srećom za "doma" sportaša, mnogi stručnjaci spremni da podijele svoje vještine uz pomoć radionice i video lekcije.

Obavezan element doma obuka treba da bude pravilnost. Naravno, sve zavisi od vas, ali čak iu najprometnijim, zauzet raspored, morat ćete izdvojiti malo vremena da se bave. Ne hrle obaranje rekorda, ne muči sebe. Početi sa dva ili tri puta nedeljno (u trajanju od 20-30 minuta). Čak i ovaj iznos vremena (jedan uslov) će biti dovoljno za značajan rezultat. Pod kojim uvjetima? Ovdje smo dobili sve do najvažnije.

Čuda se ne događaju. Naša tijela živi i funkcija zajedničke svim zakonima prirode. Stoga, bez promjene u prehrambene navike ne dobiti od kuće treninga bilo prednosti. Međutim, riječ "dijeta", morat ćete zaboraviti. No dijete, bez ograničenja, ne posta. Samo pravilno, uravnotežen, zdrava ishrana.

Profesionalni nutricionisti i treneri da svoje optužbe jasno shema moći, s obzirom na težinu sastava, kalorija koriste proizvodi. Ali s obzirom da se radi o kući i ne mogu priuštiti lični nutricionista, sljedeća pravila rade za nas:

Izuzmemo iz ishrane peciva i peciva shopping (ali dozvoljavaju voće, sušeno voće, niskokalorični deserti su domaći);
Mi smo zaboravili na toplo (ali se podsjetio na nekoliko jela i pečenje);
Uključiti u ishrani svježeg povrća, integralne žitarice, riba, meso (da, isti pileća prsa, kao i jetra, govedina, puretina);
Jedemo manjih obroka, ali često (oko pet ili šest puta dnevno).

Prvi rezultati o promjenama u vašoj ishrani, vidjet ćete u nedelju dana. Nemoj mi vjerovati? Check!

Up: šta sportisti iz snova

Mi smo iznenađujuće drugačiji - navike, ukuse, likovi čine individualnost svake osobe. Isto su različiti i naša tijela. Svako tijelo reagira drugačije da ostvare i promjene u ishrani. Priuštite svom telu sa zahvalnošću - to vam služi, pokušavajući za tebe, nosi vam naprijed.

Stoga, najbolje rezultati doma treninga Trebalo bi biti: samopouzdanje, radost fizičke aktivnosti, dobro raspoloženje i energiju. Svakako ostvariv i najpoželjniji za sve nas rezultate: smanjiti težinu i smanjuje jačinu zvuka. I definitivno će ostvariti svoje ciljeve, potrebno je samo da se hoće!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani