Zašto nakon treninga mišića bol za neko vrijeme

Neki su čak i iskusni sportista vjerovali da je bol u mišićima - to je uvijek dobro, i bez toga neće biti rezultata. Ali stvari nisu tako jednostavne i zavisi od toga nakon treninga mišića bol je jedna stvar prirodna bol više - povrede. Ali da li je zaista potrebno ponekad bolovi u mišićima.

Kako odrediti da li je ova ozljeda

Često pridošlice se pitaju zašto su upale mišića nakon treninga na drugi dan? U stvari, nakon svakog treninga mišića mikrotrauma nastati, ali oni doprinose rastu i istezanje Tako je u protežu u mišićima prenapregnuti špagu nakon svakog treninga, i rasti zajedno, pretvara u željenu konca.

Video: Zašto upale mišića nakon treninga. Kako pomoći?

Povrede može značiti da je ono što simptomi:

• bol u mišićima je iznenada, moguće je, bez razloga;
• ako je bol u zglob, onda ima jedan klik ili pop;
• ometa radite vežbe (ili bilo koje) i postaje jača sa svakim danom;
• u blizini mjesta pacijent ima tumor;
• bolan fokus negdje unutar zajedničkog;
• bol u leđima se javljaju češće, postoji osjećaj ukočenosti i ograničenja kretanja;
• bolno i ometati dnevne aktivnosti.

Video: Da li je moguće trenirati mišiće ako su boli nakon posljednjeg treninga

Povreda se može spriječiti, jer to ne dolazi slučajno. To može biti kriv i pretreniranost. Ako vježba svakodnevno i mikrotrauma jednostavno nemaju vremena da se oporavi, imunitet se smanjuje, upala mišića javljaju, i snagu zglobova i tetiva pada - prije završetka povrede.
Pretreniranost čini se oseća u obliku fantomskih bolova bolovi i novim nekoliko sati nakon treninga, i luta oko tijela.

Video: Stanislav Lindover. Ako se mišići ne bole nakon treninga, onda je šema nije pogodan?

Kontinuiranu obuku, ako boli

Ranije se smatralo da je samo bol radi produktivan rad na tijelu.

Video: Zašto mišića deflate nakon treninga?

Danas, mišljenja se razlikuju, u stvari, prema mnogim istraživanjima, efikasnost zavisi od mase, a ne od bola.

A opet, ako ne postoji rizik pretreniranosti i ozljeda, moguće je da se nastavi: dok bol aktivnost krvi juri na mišićne grupe rade, što znači da su bolje razvijene.

U cilju prevazilaženja bol, važno je da naučite kako izbjeći nepotrebna napetost mišića i opustiti. Možda bi trebalo da raskinemo posebno napornog treninga u nekoliko dijelova.