Aerobik voda - zdravstvene prednosti zapošljavanja i gubitak težine

• prednosti aerobik u vodi
• Aerobik u vodi i mršavljenje
• aerobik vode tokom trudnoće
• Aerobik u vodi nastavu ili u teretani

Aerobik u vodi kao oblik fizičke aktivnosti pojavila prije nekoliko tisuća godina. Postoji verzija da se kroz poseban asane kineski obučene snage vode, izdržljivost i preciznost napada. U slovenske zemlje, aerobik u vodi je postao popularan krajem 20. stoljeća, kada je prvi u duru, a onda svi ostali gradovi su počeli da se pojavljuju moderne fitness centre. Koje su koristi od tih aktivnosti i koliko su efikasni?

prednosti aerobik u vodi

O svojstvima fluida napraviti osoba gotovo bestežinskom, znamo iz djetinjstva. Evo na ovo kao nešto, kao i mogućnost pružanja masaža efekt i izgrađen cijeli kompleks treninga. Prevladavanje otpora vode, čovjek je prisiljen provesti značajnu količinu kalorija, a ako se tome doda i potrebu za zagrijavanje tijela, to jest, da se troše dodatnu energiju, efekat je jednostavno zapanjujući!

Sama po sebi, koristi od plivanja u bazenu je ogroman, posebno za kičmu. Stručnjaci kažu da je ovaj sport uključuje sve mišićne grupe, govoreći odlična alternativa za uobičajene obuke. Dakle, ako kombinujete plivati ​​sa fitnes elemenata, korištenje bazena je na raspolaganju.

obuka prednosti u vode su nježna opterećenje na zglobove. Rizik da ih povrijediti je svedena na nulu, što je vrlo važno za starije osobe, gojazne, i bolesti mišićno-koštanog sistema.

Stručnjaci ne ponavljaju o opasnostima od konvencionalnih treninga za jezgru, ali u vodi glavni "motor" ljudskog tijela ne oseća tim pritiscima na kopnu. Naprotiv, aerobik u vodi poboljšava rad srčanog mišića, povećava svoju snagu i zvuka. Krvotok radi u idealno vrijeme za nju: poboljšanje odliv venske krvi.

Voda ima na koži masaža efekt, povećavajući elastičnost, tonus i elastičnost. Osim toga, također ojačava tijelo, ima pozitivan učinak na nervni sistem, prebijanje efekte stresa, povećanje efikasnosti, poboljšanje sna i apetita.

Video: Aerobik kod kuće za početnike | Lekcija 1 Taymstadi ru

Taj osjećaj umora i udarne karakteristične za obuku u teretani, nije nakon zapošljavanja u vodu, jer je akcija vrše smanjuje mišića mliječne nivo kiseline koja uzrokuje neprijatan osećaj pečenja. Aerobik u vodi klase su predmet, čak i oni koji ne mogu plivati, kao i sve vježbe izvode dok je stajao do prsa u vodi.

Aerobik u vodi i mršavljenje

Nemojte misliti da aerobik u vodi - ovo je neki jednostavan plyuhanie u vodi. Da bi se poboljšala efikasnost treninga pomoću različitih uređaja - pjena štapići, peraja, akvaganteli, akvapoyas komplikacija, posebne čizme i još mnogo toga.

Za opstanak, prevazilaženje otpor vode, pa čak i izvode akcije diktira instruktor, nije tako jednostavno. aerobic vode za gubitak težine je vrlo efikasna, jer je 40-60 minuta treniranje tijela izgubiti i do 700 kalorija! Toliko se može izgubiti samo skijanje velike brzine.

Pokazalo se da se nastava u vodi znatno ubrzati metabolizam organizma. Metabolizam radi na maksimumu, ćelije obogaćene kisikom, koji pruža sagorijevanje masti. Bazen se preporučuje za mršavljenje i za one žene koje pate celulit. Vibracije vode kada radite stvara masažu učinak na problematična područja kože se poravnati.

Video: Ples aerobik za mršavljenje

aerobik vode tokom trudnoće

Doktori kažu da je trudnoća - nije bolest, već samo one žene koje su postale majke, oni znaju šta je potrebno da nosi i rodi dijete, i zdrav.

Mnoge žene u poziciju talasa, a ne da li oni ostvaruju štetu, ali s druge strane, bilo koji liječnik će vam reći kako je važno da se u ovom periodu fizičke aktivnosti, zbog kvaliteta isporuke ovisi u velikoj mjeri.

aerobik u vodi za trudnice može biti jedino rješenje, omogućavajući da se uzmu u obzir specifičnu situaciju žena i postao jedan razuman linija između sportskog treninga i sjedeći način života.

Svih devet mjeseci žene tijelo priprema za porođaj. Kosti osim, povećava volumen krvi, koža oseća proteže granica. Održavanje tonusa mišića bez pretjeranog opterećenja na kičmu, koji već radi na trošenje i suza, i da će naplatiti u vodi.

U takvom okruženju, žena neće osjetiti želudac i gravitacija može veselje u zadovoljstvo. Osim toga, ova vježba služi odličan prevenciju strija i strija, poznati mnogim trudnicama. Međutim, bazen trudnoće mogu imati kontraindikacije, ako trudnica vredi rizik od pobačaja.

U principu, stručnjaci savjetuju snažno da je ne riskirati i čekati iz prvog tromjesečja je najopasniji i početak treninga nakon 14. nedelje trudnoće. Nije potrebno da se učita tijelo previše, jer je problem žena - ne izgubiti na težini, i jačanje kralježnice mišića, bolovi i perinealnom. Stoga prikazuje učvršćenja jednostavne vježbe.

U trećem tromjesečju vježbe u vodi će nastupiti prevenciju edema, tako karakteristične za poslednjih nedelja trudnoće. U ovom periodu trudnica se preporučuje da se fokusiraju na pravilno disanje i vježbe perineum smanjiti na nulu rizik od fraktura.

Aerobik u vodi nastavu ili u teretani

aerobik u vodi ili teretanu? Ovo pitanje je postavljeno od strane mnogih koji su odlučili da povećaju svoju lokomotornog aktivnost. ako govoriti o efikasnosti, nastava u vodi ni na koji način inferioran vježbe s utezima. Zbog toga, treba imati protiv njihovih preferencija.

Mnoge žene koje pate od viška kilograma, samo slobodno posjetiti teretanu, jer će morati da nose uske odjeću i pokazati drugima sve neprijatne osobine njegove ličnosti. Pored toga, ove vježbe izazvati prirodne za ovu vrstu procesa aktivnost: pojačano znojenje i crvenilo kože.

Treninga u bazenu nemaju ove nedostatke. U vodi, ne može se vidjeti karakteristike figura, štoviše, kao što praksa pokazuje, Muškarci rijetko pohađaju takve klase, i žene koji razumiju jedni druge probleme, kao što ne postoji ništa da se stidi.

Sekreta znoj upija vodu, hlađenje tijela i povećanje nivoa udobnosti sportista. Nastava se održava zabavno, uzbudljivo i daje mogućnost da komuniciraju jedni s drugima, osim gorućih problema.

Kao što je već spomenuto, bazen je ogromna korist za figuru, a samim tim, takva obuka može biti i treba uzeti u obzir kao glavni sport. Sretno!