Fitness klub "kolohoz style"

Tricky pitanje - rad aktivnost odlikuje vježba - rezova na ispitu na teoriji i metodologiji fizičkog treninga svaki drugi student. Činilo se tlo rukovanje spade - nije vježba? Naprežući mišiće bedra, da se drže lopatu u zemlju. Premjestite sloj zemlje - u ramenog obruča. Uključite oblikusi, lats, deltoide i biceps i na kraju baciti zemlju na željenu lokaciju. Pa zašto posle majskih rada podvige rizikujemo dobiti smrznuto rame artritis, lumbago, išijas, tendenit i drugi paragraf ... uvredljive riječi. Naprotiv, mudri "faca" koji su se sastali "mir-May-rada" u teretani, naprežući isti, biti jača, monter i na kraju žive duže ljeta stanovnik. U stvari, razlika osjeća sve, ali ne mogu svi da uvjerljivo objasniti tvrdoglava majka-in-zakon, ili da je rad u vrtu treba naizmenično prijateljski okupljanja na roštilj, spava u ležaljci i sunčanje.

Video: BIG ARMY GUY - Extreme Fitness

Dostojan argumenti za zasluženi odmor u krilu prirode

Rad, rad - Idite na Dzhamshuta!

Jer će suosjećajan rodbine biti dovoljno s osjećajem Exclaim: "Iz rada umire ne samo konja" Očekivano trajanje života kod ljudske populacije počela da se poveća kada je mašina počela zamijeniti ljude. Stogodišnjaka u mnogim zemljama u kojima veći dio ručnog rada obavlja roboti ili, iskren, imigranata koji se ne smatraju građanima i umire, ne kvare statistiku.

Video: s bradom CARE, TRIMMING & VIKINGS STYLE | transformacija Tutorial

Ne treba nam kruh - hajde da radimo!

Ako je "druga mama" dobio komsomolac kaljenje, smrt na klupi neće uhvatiti. Oni zaorao novu zemlju po vrućini, staza KM u smrznutom tlu udaranje. Moraćemo da održi javnu raspravu i kalkulacije. Kopanje kreveta u žargonu inženjera zaštite na radu pod nazivom "Fizički dinamičko opterećenje." Procjenjuje se kao proizvod mase tereta (u ovom slučaju lopatu sa zemljom daleko od tijela za dužinu rezanja) na udaljenosti od njenog kretanja (oko metar). S obzirom na težinu lopatu noža 1.2kg, formiranje zemlje 3,5-4 kg, a dužina-pravac rezanja ruke, ukupno opterećenje na rameni pojas se dobiva 15 kg. Najbolji je 100 pokrete težine preko 8 sati smjene.

Sto puta u 8 sati, možete držati lopatu u zemlju bez štete za svoje zdravlje! To je u skladu sa regulatornim zahtjevima vlade zaštite na radu za žene. Za muškarce identifikovana 130 Kapkov ili kopanje, filologa ispravite me. Procjenjuje se da je moguće da obradi 1 kvadratni za 50-80 lopatu pokreta. metar zemljišta.

Copan 4 puta više? Vaš rad može se smatrati štetnim! Za štete potrebno je: da se povuče za 5 godina ranshe- na kalendar za otpuštanje dodati 7 dana- dobiti naknadu. I to male stvari, zahtijevaju roštilj, vino i mineralna kupke u Pyatigorsk. Standardi postoje za padinama. Ispostavilo se da je 50 je optimalan za žene i za muškarce 100 padinama po smjeni.

Vaš ljepote, vaša patnja nestala u urnu grobu

Čak i ako vam ispuštajući kormilo, korov i kidanje sjedi na stolici, ne zaboravite da je to u stojećem položaju, bez štete za zdravlje može biti oko 4 sata. Regulacije "sjedi na niskoj stolici ili čučali" uopšte nije navedena u listi optimalnog, može se naći u "nosivost" (tj moguće ako plati dobro ..) - 2 sata. Onda bolje da promeni položaj, iako u ovom trenutku nisu svi od njih preživjeti. U medicini, postoji takva stvar kao što je ortostatska poremećaja cirkulacije. To je kada se krv stagnira u gravitaciono donjih ekstremiteta. Dogodi, tu je stanje gravitacijske šoka - teških poremećaja protoka krvi kao odgovor na neuhranjenosti mozga strukture koje mogu dovesti do smrti. Dakle, samo u slučaju da bilo koji položaj može promijeniti svakih 15 minuta. Čuvajte se oštrih prelaza horizontalno i vertikalno i obrnuto.

3 "vruće" život hacking praznik rada

Travnjak diše - sagorevanje masti

Nažalost, ako sve te sigurnosne hortikulture potreba za radnom snagom, to ne pretvori u rekreativne gimnastike. Trik je u tome da je poboljšanje teret, ona koja raste tanka, stroyneyut, mlađi, prvenstveno poboljšava kardiovaskularni sistem. Najkorisniji, tzv aerobne vježbe. Oni su drugačiji od bilo kojeg drugog otkucaja srca koje se bave. Po pravilu, on mora ostati u aerobnim opsegu - oko 120-140 otkucaja u minuti. Donese takvu opterećenje mora biti u skladu sa standardima koji nisu više od 40 minuta dnevno. samo neke vrste rada mogu se obavljati u prigradskom naselju sa uslovima takve frekvencije pulsa. Ostatak, po pravilu, biti na višem puls, srce nosi i skraćuje život. Za odličan kardio-simulator Predlažem koristeći japanke-travnjake. Posebna jastučići na cipele koje vam omogućuju da olabavite tla travnjaka ili leja. Zabava stomping na travnjaku u ovim zabava patike sa navedenim srca može bilo koji član vrtu porodice povrća.

Dole sa udaraca! Long live bacanje!

Tu je i povrtnjak i ozbiljna snaga simulator - je specijalna obuća za nabijanje udaraca i stvoriti različite remek pejzaža dizajna. To su male drvene daske prikovan đonove cipela. Stomp zemlju na takav težak cipela, zategnite vaše stražnjice u eliptične trener u gornjem zupčanika, puls, po pravilu, biti iznad. To je prikladan za korištenje ovog uređaja u režimu intervalu treninga. Tamp zemlju ne više od 12 minuta, a onda ostatak, na primjer, napraviti nekoliko Tilts od pozicije vas pedeset, i više od 12 minuta plesa da prikaže Heffalump. Usput, da vaše srce stopa potrebno kupiti Cardiosensor, iako takvi uređaji se sada trguje svima i svakome - satova, smartphone proizvođača. Samo pevaj! Ako je "Idemo zajedno u polju sa konjem" teče kao monotono-zakon prolio nekoliko suza, onda ste u aerobik klasa, disanje pauze - to je potrebno da se uspori.

Video: POLE PLES FAIL!? (Beauty Trippin)

Dacha ne samo da može objesiti kruške

Na kraju savjet za te procese bez davanja u praksi - ona je takva svetogrđe ne bi dozvolio. Kupiti viseća ili swing joga - to je dug specijalna tkanina protezao u jednom pravcu. Dizajn održava opterećenje na pauzu do 600 kg, što omogućava čak i neiskusni osoba za obavljanje velikog broja opuštajuće, terapijske i trening vježbe. Objesiti ga lako za bilo jak drvo ili postaviti posebnu podršku. A nakon što je "iscrpljujuće" stotine snimaka na Zemlji lopatom ćete uživati ​​odmor u šišmiša poziciju, izazivajući znatiželju susjeda i oduševiti porodice.