Kalorijska lignje (kuvana). Koliko kalorija na 100 grama?

U ovom članku:

1. Lignje - kalorija na 100 grama
2. Lignje - kalorija i koristi
3. Lignje - njihova čista
4. Lignje - kako ih kuhati
5. Lignje - gubljenje težine pravilno

Lignje - kalorija na 100 grama

Teško je nazvati morskih plodova, više pogodan za ishranu, od lignji - kalorija glavonožaca počinje 74 kcal (svježe). Slika varira u zavisnosti od toga kako se jelo obrađuju prije uporabe. Pa zašto nutricionisti insistirati na kuhani lignje, energetska vrijednost proizvoda je zaista tako visoka?

• Uloga piva grickalice često poprima sušene lignje - svojih kalorija iznosi 286 kcal. Ako ste uvijek uključuju proizvod u meniju, možete u nekoliko mjeseci da steknu višak kilograma. Meso štetno i da dodaje "reformator" okus, konzervans. Rezultat čestih dodatkom sušenog lignje na meniju može biti napad gastritisa.
• mnogo manje opasnost predstavlja za zdravlje i komada dimljene lignje, kalorija proizvod nije iznad 242 kcal. Tehniku ​​određuje korisnost dimljenog hrane. Ako se tretman ne primjenjuje, tečnog dima, meso se ne tretira kao udarna doza štetnih kemikalija - rizik za gastrointestinalni trakt nije. Glavonožaca, tako pripremljene, lako vari nego porediti sa kuhanim utjelovljenje. Međutim, visoke kalorija dimljeni lignje i dalje čini kontraindicirana za mršavljenje.
• Kalorija pržene lignje je mnogo niža - 175 kcal. Svi recepti su privučeni istančanim ukusom, da dostojno mjesto na tabeli odmor. Međutim, s dijetom od pržene lignje se trebaju suzdržati, jer se apsorbuju gore nego kuhani.
• Kalorijska kuhani lignje čini proizvod najpoželjniji utjelovljenje za mršavljenje - ukupno 110 kcal. Kuvano meso može postati efikasan centralne jelo istovar izbornika. Tamo je u ishrani ne samo u svom čistom obliku, ali i dodajući salate, juhe, kombinirajući s prilogom.

Lignje - kalorija i koristi

Niskokalorični lignje, glavonošci koja zadržava pruža nadležnim kuvanje - nije samo plus. Meso istakao odlične probavljivosti, a ne "opterećenje" želuca i crijeva, stimulira probavni trakt. Činjenica da je kalorijski kuvana lignja je minimalna, ne ometa proizvod je prirodni aktivator apetita, "gurati" želudačnog soka na izbor.

Kalmar, u kojem kalorija su praktično odsutni, pokazala ne samo da gubi na težini. Selen i vitamin E, koji je bogat, omogućava proizvod za normalizaciju genitourinarnog sistema, oslobađa tijelo od toksina, otpada, soli depozita. lignje jača krvne sudove, Promoviše mikrocirkulaciju, proizvodi anti-sklerotičnim efekat i sprečava nastanak krvnih ugrušaka. lignje meso će zauzeti svoje zasluženo mjesto u ishrani hipertoničara, zbog svoje sposobnosti smanjivati ​​pritisak.

Lignje - njihova čista

Ako je dijeta na bazi izabrane kuvano lignje, što je idealno kalorija gubi na težini, to je da se kuhati pravilno. Glavonožaca među poznatih kuvara zahtjevni. Sočnost i bogatstvo mesa, uz podršku nezaboravan miris, moguće je samo uz pravilnu pripremu.

Da Kalorijska kuvano lignje gotovo podudara sa indeksom svježe, počinje kuhanje sa temeljno čišćenje proizvoda. Mekušaca moraju pružiti "kreten" pomoću dva plovila i za hlađenje grijanom vodom. Prvo, trup je uronjen u toplo, a zatim u hladnoj vodi. Ovaj jednostavan postupak će uvelike pojednostaviti uklanjanje kože mesa. Nakon što je poklopac uklonjen ostataka utrobe i hitin strelice.

Lignje - kako ih kuhati

Uz pravi pristup kuvano proizvod će biti ukusnije od dimljene lignje, njegova kalorijska ostaju na niskom nivou. Da biste dobili tender i sočno meso, potrebno je da provri voda u dva-litarski kontejner, stavio soli tamo i lovorov list. Možete koristiti i druge začine, kušati u kombinaciji sa školjkama.

Nakon kratkog refluks (najviše 2 minute) da se uronjen pročišćava od kože lignje file, tako da odmah otpusti off. Trajanje proizvoda u vodi - oko 20 minuta. Uprkos niskokalorični lignje fileti će biti izuzetno ukusan.

Lignje - gubljenje težine pravilno

Morski plodovi za dijetu često biraju lignje, kalorija na 100 grama, postoji više od 110 kalorija, objašnjava ovu odluku. Ako ljudi držite ovu dijetu za oko nedelju dana, rezultat "mučenja" će biti oproštaj od pet kilograma (možda će biti potrebno više).

S obzirom koliko kalorija u kuvano lignje, centralna jelo su oni. Na doručak na osnovu proizvod može napraviti salatu, dodajući sok od povrća. Kao ručak viri čisto lignje meso, dopunjena par jabuka. Za večeru, kuhani lignje u kombinaciji sa kriškom sira, od stvarnog zeleni čaj pića.

Ako je iznad primjer menija istovar činilo prejako, možete ga dopuniti sa drugim proizvodima. u riža kombinacija, ispunjen sa sokom od limuna i soja sos sa lignjama kalorija na 100 grama ne prelazi 133 kcal. Priprema povrća paprikaš sa lignjama, to može biti čak i niža kalorijska vrijednost - 111 kcal.

Debata nutricionisti na meso od glavonožaca su povezani ne s kuhanim proizvod. Poređenja radi, kalorijski sadržaj prstena lignje, što je 210 kcal. Ili zapamtiti energetske vrijednosti lignje pržene, sušeno, dimljeno. Kuhani lignje tijelo će koristiti samo jedan, ako ne može se kombinirati sa štetnim proizvodima.