Vitamin iz kreveta u odnosu na vitamin iz banaka

U ovom članku:

1. istorijske informacije
2. Vitamin je otkriveno - Spy Detective
3. Ispod ili iznad: što je još gore?
4. Vitamini koji su potrebni svi

istorijske informacije

• • vitamini - izum prošlog vijeka, to su supstance koje sam ljudsko tijelo ne proizvodi, ali su neophodni za punu rad svih sistema.
• • Naravno, stari Rimljani i Grci vitamina u čistom obliku nije prihvaćen, ali koristi od sjemena i biljnih sokova pogodila.
• • U srednjem vijeku u gradu je spreman theriac - čorba od nekoliko desetaka biljaka. Pečenja treba biti transparentan, tako da je piće je pivo pred stotinama - ostale prolaznike koji su mogli biti sigurni da napitak nije otrovan.
• • U Far North piće čorba od igle i oduzme močvarna jagoda bogat vitaminom C, kako bi se sprečilo skorbuta. Znate o ovom Georgy Sedov, on ne bi umro od gladi, a ishod istraživanja arktička ekspedicija bi bilo drugačije. Danas nema polarnih ekspedicija nije pogodio put bez posebnog kompleks vitamina za ekstremne situacije, kao što je u 1914. godine, ništa od toga jednostavno ne postoji.
• • Ljudi su oduvek znali o "životnu silu", skriven u biljkama i životinjama, na intuitivnom nivou, naravno, ali posebno, čisto hemijskih elemenata zdravlje amandman niko uzeo.

Vitamin je otkriveno - Spy Detective

Krajem XIX stoljeća japanske flote ubrzo je postao jači, tim je otišao u dug mora putovanja za nekoliko mjeseci za redom, i vratio se kući iscrpljena, stalno u kvaru. Japanski doktori zbunjeni su: meni je brod je u potpunosti kopiran iz ishrane britanskih mornara, pa zašto je mornara kraljice Engleske nije posustala je za veliki put, a Japanci su bili bolesni?

Japan hitno implementirati špijuna na britanskom brodovima, da sazna tajni sastojak, za razliku od svih bolesti. Ispostavilo se da sve drsko jednostavan - Engleski mornari dao zrnu riže. Rižu komina kao što sada znamo, sadrži tiamin - vitamin B grupe, neophodna za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Dakle, čim se brojka je promijenjen u pročišćen zrnu, mornara zaustavio boli.

Danas, čak i djeca znaju da za održavanje zdrave osobe treba određeni skup vitamina i minerala na dnevnoj bazi!

Multivitamini su odličan način da se podrži vitalnosti organizma prije prve sezone bobica, voća i povrća, a onda možete jednostavno idite na "pašu", iza kutija pilula prije zime.

Uprkos činjenici da uravnoteženog vitamina kompleksa, iu uputstvima jasno kome i za koliko dnevno moraju da piju sve vitamine treba uzeti na savjet liječnika, a po mogućnosti pod svojim nadzorom.

Ispod ili iznad: što je još gore?

• • Hipervitaminoza mnogo gore Nedostatak vitamina, jer bez hranjivih tvari organizmu može protezati i višak odmah izazvati neravnotežu, i sve vrste neprijatne posledice.
• • Pere prirodnim vitaminima može uzrokovati oštećenja na svoju tijelu. Na primjer, višak crne ribizle u tijelu će dovesti do frustracija i stomach- kilogram šargarepe konzumira u jednom obroku, možete obojiti naranče kože. Tip koji - ne preteruj sa bilo kojim multivitamina ili biljna hrana.
• • Od mono-dijeta - postoji samo nedelju dana jabuke ili kruške - također se trebaju suzdržati. Kanta od borovnice korisno ne podariti ljudske Sokolin viziju, već izazvati alergije. Zaliha na vitamine za budućnost ne radi, oni ne žive u tijelu za dugo vremena. Glavna tajna zdravlja u uravnotežene ishrane.
• • Danas, vitamini sintetiziraju kemijski ili pomoću bakterija i kvasca producent. I iako se čini da su sve poznate vitamine, otkrića u ovoj oblasti su još uvijek moguće.

Vitamini koji su potrebni svi

• 1. vitamin A - karoten i retinol. Osigurava vječne mladosti i metabolizam kao bumbar. Nedostatak ovog vitamina negativno utjecati na stanje kože i kose. Dijeta treba da sadrži kupus, zelena salata, morske ribe, jaja, jogurt i sir. Da bi se održao vitamina ravnoteže, u zdravoj ishrani treba da bude prisutan maslac, vrhnje, jaja, kajsije, mrkva, kupus, zelena salata, žuta voća.
• 2. vitamin B - tiamin, riboflavin, nikotinska kiselina. Oni određuju normalan metabolizam, zdravu kožu i čelične živce. Da biste izbjegli neprijatne posledice u vidu osip na koži ili, ne daj bože, polinevritis morati dodati u meniju grah, šparoge, krumpir, orasi, kruh i heljde. Bilo bi lijepo da jedu kupus i mladi grašak ravno iz vrta. Jabuke, paradajz, bademi, takođe, će doprinijeti unos riboflavina u organizmu. Nemojte zaboraviti o prednostima kaše, govedina i sir. Nikotinska kiselina se ne mogu naći u cigarete, što je dovoljno da jedu gljive, heljda sa mesom ili piti kefir.
• 3. vitamina C - askorbinska kiselina promovira regeneraciju tkiva, blokirajući toksina u krvi. Bobice ribizla i jagoda, crvena paprika, kupus, zeleni luk, paradajz i limun, kiseljak i šipak - bogata vitaminom C. Pušenje izaziva oštar gubitak ovog vitamina.
• 4. vitamina D Promoviše apsorpciju kalcija. To je potrebno za normalan rast kostiju, nesmetan rad srca i dobre zgrušavanje krvi. mana To dovodi do rahitisa. Vitamin D se nalazi u jaja, mlijeko, riba.
• 5. vitamin E - tokoferol, potrebno je u liječenju dijabetesa, astme, promovira plodnost. Postoji u žitaricama, biljno ulje, jaja i salatu.