Kalorija kupus. Koliko kalorija u pržene, svježe, 100 grama?

Kupus - jedan od najvrednijih proizvoda za dijetu i niskokalorična hrana. Pomaže čišćenju organizma od toksina, ubrzava sagorevanje masti. Kupus sadrži veliki broj vitamina i mineralni elementi u tragovima koji imaju pozitivan učinak na organizam u cjelini, dakle, ne može biti u neograničenim količinama.

Video: Kako kaša kalorija

U ovom članku:

1. kalorija Kupus
2. kuvano kupus
3. Kalorija u prženi kupus
4. Kiseli kupus. kalorična vrijednost
5. Za svaki kupus svoj pristup

kalorija Kupus

Za one koji vode zdrav način života i da se pridržavaju strogu dijetu, Na pitanje "Koliko kalorija u svežeg kupusa?" je relevantno. Podsjetimo da je kupus sorte i opcije kuhanja puno, tako kalorija proizvod drugačiji. Kupus ima prilično nisku vrijednost kalorija, to varira 16-42 kcal na 100 grama proizvoda.

Dakle, kada kuhanja svaki put da ne traže informacije o tome koliko kalorija su u kupus, neophodno je da se spasi ili prepisati popis najpopularnijih i najčešće se koristi u sorti hrane:

• Kupus - 28 kcal;
• Karfiol - 30 kcal;
• Brokula - 34 kcal;
• Brisel - 35 kcal;
• Karfiol - 42 kcal;
• Peking - 16 kcal;
• Savoy - 28 kcal;
• Crvene - 26 kcal.

Video: koliko kalorija u slani losos

Međutim, kalorija kupus promijeniti mnogo, ako radite salatu od toga, majonez ili kiselo vrhnje. U takvim slučajevima potrebno je koristiti niskokalorične dresingom ili sok od limuna. Sol, šećer i alkohol treba isključiti.

Najčešći način pripreme salata od svježeg kupusa:

Kupus (300 grama) od fino cut, mrkva (150 g) na rende, ocat (15 g) malo šećera (10 g) i suncokretovog ulja (8 g). Nakon temeljite miješanje salata spreman za upotrebu. Kalorija Kupus će biti samo 50,2 kcal.

kuvano kupus

Veliki broj prve jela pripremljena koristeći kupus. Kalorija na 100 grama kupusa na takav način pripreme u skladu sa izabranim sortama će u prosjeku 25 kcal. Zbog toga kupus je osnova za mnoge dijetetskih juhe, mada se može koristiti kao zasebna jelo. Kalorija kuhani kupus će biti prilično niska, ako kuhanja ga odvojeno od ostatka sastojaka i ne koriste meso ili ribu čorba.

Broj kalorija u kuvano kupus:

• Peking - 11 kcal;
• Crvene - 22 kcal;
• Kupus - 25.6 kcal;
• Brokula - 28 kcal;
• Karfiol - 29 kcal;
• Brisel - 35, 4 kcal;
• Karfiol - 41 kcal.

Kalorija u prženi kupus

Tokom prženja gubitak korisnih svojstava proizvoda ne dolazi, ali kalorijski sadržaj kupusa će zavisiti od toga koliko i kakve ulje se koristi. To je najbolje da se odluče iz upotrebe nafte. Ako to nije moguće, preporučuje se uzeti suncokreta. To će dati okus hrane i ne značajno povećati sadržaj kalorija u jelo. Kalorija prženi kupus ne prelazi 100 kalorija, iako su neki sorte čak i sa ovom metodom pripreme i dalje relativno nizak nivo.

Prženi kupus. Kalorija na ocjene u rastućem redoslijedu:

• Peking - 25 kcal;
• Brokula - 45.8 kcal;
• Kupus - 49 kcal;
• Crvene - 52 kcal;
• Karfiol - 62 kcal;
• Brisel - 90 kcal;
• Keleraba - 96,3 kcal.

Kada prženje kupus nije potrebno dodati drugo povrće ili meso, jer će značajno povećati kalorijski sadržaj hrane. pržena mesa Kupus je jedan od najvažnijih high-kalorija namirnica, i višak masnoće, evoluirao tokom ovog procesa kuhanja ima negativan učinak na čitav organizam.

Kiseli kupus. kalorična vrijednost

Postoji mnogo mogućnosti za marination, kalorijske sadržaja kiselog kupusa značajno varira. Najčešće kiseli kupus i karfiol, koje zadržavaju većinu vitamina i korisne osobine, ali je kupus stoji u ograničenim količinama. kiseli vrijednost kupus energije je u prosjeku 80 kcal, karfiol ne sadrži više od 30 kcal, ali belokochannaja kiseli kupus dobije oko 150 kcal.

Da bi se pripremio kiseli kupus je bolje da se ne koristi octena kiselina, zamjena ga sokom od limuna, ocat kao negativan efekat na crijevnih okoliš i ubija korisne za ljudsko bakterija mliječne kiseline. Ništa manje korisni za zdravu ishranu kiseli kupus. Kalorija na 100 grama manje od 15 kcal, osim ako sipajte so ili šećer na okus.

Video: kalorija Apple Red

Za svaki kupus svoj pristup

Vrste kupusa je dosta i svaki zahtijeva individualni pristup. Prokelj može biti pripremljen na bilo koji način na gore, ali ponekad dobije gorak okus. To će pomoći da se izbjegne dodatak soka od limuna, što je dobro jer kalorija kupus u isto vrijeme neće promijeniti mnogo. Brokula sa odgovarajućim dobre kuhinje Ona prikazuje tijelo kolesterola. Najbolja opcija je da se kuhati ili pržiti, jer čak i kada se takve obrade kupus kalorija sadrži dosta manji. U boji i kupus kuhati apsolutno bilo koji jela, ali boja je poželjna, jer je kalorijski sadržaj po 100 grama kupusa nikada nije više od 65 kcal, bez obzira na pripreme.

U svijetu postoji kupus dijeta danas. Ona se zasniva na korištenje ovog proizvoda u svakom obroku. Možete odabrati različite vrste povrća i eksperimentisati sa kuhanje, ali je potrebno da se smanji količina soli, bez brašna i slatko. Kupus juha dijeta je neuravnotežen, držite ga se za više od 7 dana je zabranjeno. Ali ovaj tjedan što vam omogućuje da uklonite do 5 kg viška kilograma. Mono-dijeta se ne preporučuje za adolescente, trudnice i osobe s bolestima gastrointestinalnog trakta.

Sve vrste kupusa, uključujući različite metode pripreme su relativno niske kalorijske i dobar za zdravlje. Jedući određenu vrstu kupusa imaju svoje prednosti i mane da svaki pojedinac već uzima u obzir.