Kalorija ječam kaša, koristi i štete od ječma

Pearl barley izvedena iz ječam se uzgaja na otvorenom prostoru Rusije. Tokom svoje tretman uklanjanje gornjih slojeva (mekinje), a zatim brušenje i poliranje zrna. Obrađene žitarice je kao mali biser, jer koja je dobila ime - "Biser". Uz pravilnu kuhanja ječma proizvedenih nevjerovatan kušati jela: kaša, juhe, deserte, većina njih se koriste u dijetalna hrana, jer kalorija ječam nije velika.

U ovom članku:

1. Kalorija kuvano ječam
2. Koristi i štete od ječma
3. Kontraindikacije Ječam s niskim kalorija
4. Kontraindikacije Ječam s niskim kalorija

Kalorija kuvano ječam

Ječam kaša je odličan dijetetski proizvod, zajedno sa heljde i riže. Kalorijska pearl barley u suvom obliku je oko 310 kcal, ali u ovom obliku, on se koristi samo u ishrani stoke. Kalorija kuvano ječam je već mnogo niži od 100 grama kaše za oko 110 kalorija. Ali, uz pomoć različitih dodataka, ova brojka mogla povećati za nekoliko puta, na primjer, šećer je u stanju promijeniti kalorija ječam po 2-3 puta. Tačno koliko kalorija su u Perlovka to ovisi o načinu njegove pripreme.

Na kalorijske ječam kaša utječe niz sastojaka koji se koriste u pripremi jela. Kada dodajete komponente može biti značajna promjena:

• žitarica mlijeko sadrži 156 kcal;
• kalorija ječam kaša, kuhani u vodi je vrlo niska i da će biti 104 kcal;
• mesa čorba ječam sadrži 135 kcal na 100 g;
• ječam s povrćem kalorija dobiti - 102 kcal;
• rassolnik kalorija mesa čorba sa ječmom - 44 kcal;
• kalorija ječam sa šampinjonima je 106,2 kcal na 100 grama;
• energetska vrijednost ječma sa piletinom će biti oko 150 kcal na 100 g

Glavni nedostatak ječma je u dugom kuhanje, pa pre kuvanja griz moraju biti natopljene u vodi neko vrijeme. To se najbolje radi u večernjim satima do jutra kuhati ječam kašu. Kada kreirate ječam treba imati na umu da se tijekom pečenja griz povećala u nekoliko puta zvuka.

Kalorija ječam voda pretvara niska, i na taj način moguće je varirati dijetalna hrana onih koji žele smanjiti težinu. Ječam kašu jer niskokalorični uključen u meniju različitih dijeta. Tu ječam dijeta, tokom kojih u hrane koja se konzumira samo ječam kaša, kuhano u vodi, i svježe povrće. Dijeta traje - od 5 do 7 dana, ali, bez obzira na prednosti, i mali kalorija ječam kaša, dugo trajanje takva ishrana može naškoditi organizmu.

Koristi i štete od ječma

Iako je kalorijska ječam kaša na vodi nije visok, ona sadrži mnogo raznim vitaminima, minerala i aminokiselina: kalij, kalcij, bakar, željezo, mangan, selen, i drugi. Važan element na snazi ​​za cerebralnu aktivnost i metabolizam, mišićne mase je fosfor. Također su sadržani u pearl barley četvrti cinka dnevno norme (2,13 mg / 100 g žitarica).

To je vrlo široko koristi u pearl barley predstavljeni vitamina B: B₃, The₅, The₆, The₉. Ove supstance pomažu formiranje krvi i povećati nivo hemoglobina. ima Vitamini Kao dio žitarica: A, E, K i drugi. vitamin A poboljšava vid, immunitet- PP je potrebno za dobro funkcionisanje nervnog sistema, pomaže niži holesterol. Prednosti ječma kaša velike, i nema štete, pa čak i kalorija je idealan za svakodnevnu upotrebu.

Zbog visokog sadržaja vitamina E (prirodni antioksidans) i vlakana, ječam kaša pomaže očistiti organizam od štetnih naslaga, plakete kolesterola, toksina, toksina. O sadržaju vlakana i proteina ječam je superioran u odnosu na pšenicu, tako da je važno za normalno funkcioniranje probavnog sistema. Ječam kuvano zbog niske kalorija, možete jesti u bilo kojoj količini, a to To neće naškoditi zdravlju.

Video: koristi i štete ječma u dijabetesu

Sastav pearl barley sadrži 20 aminokiselina, uključujući i 8 vrlo korisno za čovjeka. Posebno mnoge sadrže lizin. Pomaže proizvode kolagen u tijelu, što je važan element za očuvanje elastičnosti kože, svoje mladosti. Lizin ima antivirusno dejstvo, povećava vitalnost tijela. Čak i jedan jelo dnevno je dovoljno da pruži tijelo s esencijalnim elementima u tragovima, to ne treba da misli, i koliko kalorija su u Perlovka, kuhani u vodi ili mlijeku.

Video: Pearl ječam! Super tijelo kaša. Kako je lako pripremiti?

Kontraindikacije Ječam s niskim kalorija

S obzirom na sadržaj glutena se ne preporučuje sapi često jedu kašu za trudnice i malu djecu do tri godine. Kalorija ječam neće imati koristi onima koji su alergični na ječam.

Pearl barley je prilično teška hrana za želudac i može dovesti do probavnih poremećaja procesa, čak i kod zdravih ljudi sa prekomernom upotrebom. Više od 400 grama žitarica dnevno može biti uzrok zatvor, Iako je kalorijska ječam kaša čak i tako dio nije velika, a brojka se ne utiče.

Kuhanje pearl barley dijeti s niskim unosom kalorija

Jelo ispostavilo ukusna, potrebno je da ga pravilno pripremiti. Postoji ječam kaša često je vrlo teško, ali dijeta je važno da se koristi ovaj proizvod kao kalorija ječam 100 g je vrlo niska. Da biste dobili originalni ukus, možete dodati ječam ili povrće u kombinaciji sa zelenom salatom.

Video: Pearl ječam

Možete kuhati ječam u vodi, bez pitajući se koliko kalorija u njemu, a zatim stavite u posudu nekoliko kriški soje sir (tofu). Ovo je vrlo originalna kombinacija, ali vrlo ugodno. Umjesto soli u jelo preporučuje se dodati soja sos.

Koliko kalorija u Perlovka sa svježim bobicama? To nije puno. Maline, borovnice, ribizle se savršeno može kombinirati s žitaricama. Međutim, važno je da se ne dodati šećer tokom upotrebe.

Video: heljde koristi i štete. Heljda kalorija, kako se pripremiti i kuhati

Proučavanje koristi i štete ječam kaša kalorija iz ovog žitarica i raznih recepata, možete shvatiti da je ovo odličan proizvod koji treba da se konzumira u svakom domaćinstvu.