Posta dana kefir

Video: Ispraznite dana kefir. Izgubiti na težini na dan po 1 kg na dan pražnjenja

Posni dan - to je odlična prilika da se oslobodi organizma od toksina. Poželjno je da se koristiti svoje omiljene proizvode, to će dobiti najviše koristi, a ne da izazove stres.

Kada je dan posta:

• nakon praznika, bogato ispunjen vrlo ukusna, ali ne uvijek i zdravih obroka;
• za održavanje težine;
• kada je potrebno da se smanji volumen razvučeno želuca;
• sa medicinskim preporuke;
• prije medicinski gladi.

Postoji opća pravila o rukovanju dana.

1. Malo i često je potrebno piti vodu. Jedan dan da pijem u prosjeku 2,5 litara ili više, možete precizno izračunati potrebnu količinu. 1 kg tjelesne težine 40 g vode je potrebno.
2. Hrane da se male porcije 6 - 8 puta dnevno.
3. Možete uzeti nutraceutika.
4. Za bolju probavljivost i podnošljivost proizvoda bolje da se naizmenično ili promijeniti način obrade.
5. Nemojte ga zloupotrebljavaju. Preporučuje se da dogovoriti posta dana, ne više od dva puta tjedno.
6. U dan posta eliminirati intenzivne fizičke i psihološki stres.
7. Upoznat sa kontraindikacije za takve dana.
8. Uzeti u obzir individualne karakteristike i bolesti.
9. Minimalni sadržaj kalorija dnevno ne bi trebalo biti manje od 1200.

Posni dan kefir - kome i kada se koristi?

Kefir - vrlo popularan nutritivnu pića od mlijeka. Današnje proizvođači su u trgovačku mrežu više vrsta jogurta:

• Krem (6% masti);
• masti (3,2%);
• classic (2,5%);
• malo masti (1%).

Video: Doctors Program jogurt i kefir istovar dana Razgruzochnyy.ru

Ponekad jogurt dodajte punila ili bifidobakterija obogaćene vitaminima. Sa jogurtom, ili drugim uređajima Multivarki kefir vrlo lako se pripremiti kod kuće. Kada kupujete jogurt u prodavnici treba da budu upoznati sa datumom proizvodnje i rok trajanja. To bi trebao biti bijele i homogena. Samo kvalitetan proizvod dopustiti za jedan dan posta za dobrobit organizma.

Kefir sadrži vitamine D, PP, A, E, H, C, grupa B. Mnogi prirodnih minerala željezo, kalcij, kalij, fosfor, natrij, i drugi. Kao i amino kiseline i bakterija mliječne kiseline.

Korisni svojstva:

• lako probavljiva;
• pozitivan efekat na flore;
• normalizuje metabolizam;
• detoksikaciju;
• povećava imunitet i otpornost na bolesti;
• Koristi se za prevenciju i liječenje mnogih bolesti.

Također, budite svjesni da svježi jogurt ima laksativni efekat, nakon 3 dana počinje da raste.

Pretjerano konzumiranje ovog pića se ne preporučuje za osobe sa čireva, pankreatitis, visoka kiselost želučanog soka, alergije, i djeca od 8 mjeseci do 3 godine.
Efikasnost i rezultati dana istovara kefir za mršavljenje

Za procjenu učinkovitosti i rezultata dobijenih prije datuma otpusta pražnjenja mora biti jasno razjasniti svrhu i sastav prehrane za taj dan. Koristeći online kalorija možete izračunati svoje dnevne potrebe, na osnovu ove veličine porcije. Postoji minimalni nivo energije, koji je potreban svakoj osobi da ispuni osnovne funkcije fiziološke (disanje, cirkulaciju, i drugi).

Na dnevne potrebe kalorija je pogođena:

• starosti;
• kat;
• težina;
• rast;
• nivo fizičke aktivnosti.

Izgubiti na težini morate energije da provedete malo više od dobiti. Imajte na umu da 100 g nemasnog jogurta sadrži 30 kcal - 59 kcal. Stoga, za najbolje rezultate potrebno je uzeti u obzir individualne karakteristike i pokušajte ne koristiti univerzalne dijete. U prirodi ne postoje dva identična organizama. Svaki treba svoj skup proizvoda i kalorija.

Posni dan jogurt - opcije izbornika

Da biste dobili željeni pozitivan rezultat, potrebno je da se poboljša tijelo kefir odabrati interoperabilnih proizvoda.

Ovaj zdravi napitak dobro uklapa u sljedeće proizvode:

• peršun;
• celer;
• korijander;
• kopar;
• krastavci;
• tikvice;
• kupus;
• biber;
• bobice i voće (smrznuto, sušeno ili džem);
• med;
• žitarice;
• musli;
• kruha;
• mekinje.

Postoje proizvodi koji, zajedno sa jogurtom će se koristiti kao moguće, ali je bolje da se smanji na minimum.

Oni uključuju:

• sjemena;
• matice;
• grah;
• gljive.

Kefir je u potpunosti u kombinaciji sa sljedećim proizvodima:

• jaje;
• mlijeka;
• riba;
• kavijar;
• plodovi mora;
• meso.

Poznavanje ovih funkcija omogućavaju lako rukovanje dana da bi meni.

Kefir dan pražnjenja za mršavljenje

Ako ste odlučili provesti dan posti samo na jedan kefir, treba slijediti određene jednostavnih pravila.

1. Potrebno je da se pripremi psihički, da će dnevnog obroka sastoje od tečnu hranu: jogurt i vodu.
2. Maksimalno eliminirati teške fizičke i emocionalnog stresa.
3. Kefir je bolje koristiti sobnoj temperaturi ili malo ispod.
4. Broj kefir zavisi od procenta masti.
5. Tokom istovara dana, možete napraviti kratke šetnje na svježem zraku, duhovne prakse, slušati svoju omiljenu muziku, gledati filmove.

Zbog kefir istovar se lako riješi 1-2 kg.

Posni dan na jabukama i jogurt

Svježe jabuke imaju niskokalorični (100 g sadržavalo 47kkal). Zbog prisustva ugljenih hidrata ostaju dugo osjećaj sitosti. Da biste uklonili monotoniju mogu se koristiti pečene jabuke (100 g sadrži 66kkal) ili sušeno (100 g sadrži 253kkal).

Jabuke sadrže vitamine A, B1, B3, PP, C, prirodne kiseline: jabučna, limunska, vinska. Kao i vlakna, kalij, magnezij, natrij, kalcij i drugih mineralnih sastojaka.

Glavne korisna svojstva jabuka:

• zaustaviti fermentacije i truljenja u crevima;
• sadrže prirodne antibiotike koji ubijaju patogene gripe, dizenterija;
• doprinijeti razjašnjenju i poboljšanje creva;
• Djeluje kao laksativ;
• Ima blagi choleretic akciju;
• pomoći za ublažavanje oteklina;
• je moćan pročišćivač krvi;
• pomoći riješi bubrežnih kamenaca;
• ojačati zidove broda;
• napuniti tijelo s prirodnim prirodnim vitaminima i mineralima;
• poboljšati imunitet.

Kao skladište korisnih svojstava jabuka smanjen. To je bolje koristiti u svom prirodnom obliku ili rub na grubo rende.

Zbog velikog broja korisnih svojstava jogurta i jabuka, ova kombinacija proizvoda je idealan za rukovanje dana. Važno je da se ne jede na dan puno jabuka, jer to može rastegnuti zid želuca i crijeva i izazvati neželjene procese.

Približna dnevni set proizvoda za žene 35 - 45 godina, radi u uredu.

Opcija 1.

• Niske masnoće jogurt (masti 1%) - 2w (600 kcal);
• Svježe jabuke - 2 kg (940 kcal).

Ukupno 1540 kcal.

Proizvodi podijeljeni u 6 - 8 prijeme.

Opcija 2.

• Jogurt (3,2% masti) - 1,5 l (885kkal);
• jabuke pečene - 1 kg (660 kcal)

Ukupno 1545 kcal.

Opcija 3.

• Niske masnoće jogurt (1% masti) - 1,5 l (450 kcal);
• Jabuke Sušena - 400 g (1012 kcal).

Ukupno 1462 kcal.

Ova količina energije je dovoljno za održavanje zdravlja glavnih funkcija organizma i mali gubitak težine.

Poste dan u jogurt i krastavac

Ova kombinacija proizvoda može uzrokovati jak diuretik i laksativno dejstvo, tako da treba uzeti u obzir kada se planira dan pražnjenja.

Krastavci niskokalorični (sadrži 15 kcal), a vrlo koristan proizvod. Sadrže vlakna, vitamine B, C, minerale: kalij, fosfor, željezo, jod i drugi.

Glavni korisnih svojstva:

• dobre prirodne adsorbens;
• Sadrži voda zasićena kalij snažno, što ga čini neophodan za trovanje hranom;
• brzo zadovoljava glad i smanjuje apetit;
• Čisti probavnog trakta;
• istovaruje pankreas;
• snižava krvni tlak;
• ublažava oticanje;
• smanjuje šećer u krvi;
• Pomaže kod bolesti srca.

Izbor proizvoda je bolje da se na osnovu svrhu pražnjenja dana i individualnih karakteristika.

Pražnjenje dana heljde i kefir

Kalorija 100 g heljde - 132 kcal, pa se često koristi za različite dijete. Heljda sadrži vitamine B, PP, E, folne kiseline, više od osamnaest aminokiselina.

Glavne korisna svojstva heljde:

• je probavljiva namirnica;
• Ona sadrži veliku količinu proteina;
• Stimuliše formiranje krvi;
• Dobro je radio s poremećajima u krvi (leukemija, anemija);
• smanjenje otoka;
• povećava imunitet i otpornost na različite bolesti;
• nutricionisti preporučuju ateroskleroze, bolesti jetre, povišen pritisak;
• To stimulira metaboličke procese u organizmu;

Utvrđeno je da je u cilju očuvanja vitamina, minerala i hranjivih tvari treba konzumirati sirovo krnje. Ona oslobađa toksina i viška holesterola.

Tokom istovara dana, možete koristiti sljedeće recept za kuhanje heljde.

1. Heljda prelijte kipućom vodom i ostavite vremena da se osuši;
2. Pečene u suhom pan par minuta.
3. Pour kipuće vode, poklopiti i folijom.

Tokom pražnjenja dana pije 1 litra nemasnog jogurta (300 kcal) i jesti žitarice 6-8 porcije od 100 g po komadu (1056 kcal). Ukupno 1356 kcal. Heljda bez ulja ima snažan učinak čišćenja. Kefir je najbolje piti između tehnikama kašu.
Posta dana jogurt i sir

Svježi sir - vrlo korisno fermentirani mliječni proizvod.

Proizvođači su nekoliko vrsta sira:

• malo masti (masti 3%);
• Bold (9% masti);
• masti (18% masti).

Osim toga, trgovački lanac ima sira sa raznim punjenjima voća i bobica.

Glavne korisna svojstva sira:

• uravnotežen izvor proteina;
• Sadrži veliku količinu vitamina i mineralnih jedinjenja;
• dobra zamjena za životinjskih proteina u prehrani;
• lako apsorbira i vari;
• najpogodniji izvor kalcija za vrijeme trudnoće i dojenja;
• pogodan za hranu za bebe sa 5 mjeseci;
• snižava kolesterol;
• korisno za uravnotežen funkcionisanje nervnog i kardiovaskularnog sistema;
• jetre smanjuje rizik od gojaznosti sa čestim izlaganjem otrovnih tvari i droga;
• diuretik svojstva;
• To uključuje gotovo sve medicinske dijete.

Pored korisna svojstva imaju manji kontraindikacije za korištenje ovog vrijednog nutrijenata proizvod. To se ne preporučuje za korištenje sir ako ste preosjetljivi i bolesti bubrega. ne mogu jesti sir, istekao. U suprotnom će to dovesti do pojave crijevnih bolesti. Skup proizvoda, a iznos se određuje individualno. Treba imati na umu da 100 g masti kravljeg sira sadrži 226 kcal, bold - 156 kcal, lean - 86 kcal.

Opcija 1.

• nemasni jogurt (masti 1%) - 2w (600 kcal);
• masni sir (20%) - 400 g (904 kcal).

Ukupno 1504 kcal.

Proizvodi su podijeljeni u 5-8 prijeme.

Opcija 2.

• jogurt (3,2% masti) - 2 litre (1180kkal);
• nemasni sir (3%) - 300 g (258 kcal)

Ukupno 1438 kcal.

Opcija 3.

• nemasni jogurt (1% masti) - 2,5 l (900 kcal);
• Bold skuta (9%) - 400 g (624 kcal).

Video: Dan pražnjenje na heljde. MINUS 1 kg dnevno. Kako se pripremiti za heljde posta dan?

Ukupno 1524 kcal.

Dodavanje bilo koji pomoćni proizvodi ili čajevi, možete podesiti veličinu porcije, ili smanjiti postotak masti.

Još nekoliko dana opcija pražnjenja

Kefir i paradajz (rajčica)

Paradajz vrlo koristan i ukusan proizvod. Sadrži velike količine vitamina B i minerala.

Glavni pozitivne osobine:

• niskokalorični;
• imaju choleretic i diuretik;
• normalizuje rad gastrointestinalnog trakta i urogenitalnog sistema;
• Poboljšava krv;
• reguliše metabolizam;
• normalizuje krvni pritisak;
• luče nikotin guma i toksina.

Kada inkorporirana u ishrani paradajza treba imati na umu da je korisna svojstva kada kuhani povećati samo. Na svježem obliku se bolje apsorbuje sa biljnim uljem.

Tijekom dana možete popiti 2L jogurt (1180kkal) i jesti 2kg paradajza (380 kcal). Ukupno 1560 kcal.

Jogurt i banane

Banane - skladište vitamina, makro i mikroelementima i energije.

Glavni korisnih svojstva su:

• odličan izvor energije na mentalno i fizički rad;
• pozitivan učinak na efikasnost kardiovaskularnog sistema;
• normalizirati san;
• poboljšati raspoloženje;
• Oni imaju antiseptička svojstva.

Dozvoljeno da jedu 3 srednja banana (455 kalorija) i piti 2,5 litre nemasnog jogurta (900 kcal). Ukupno 1355 kcal.

Kefir i persimmon

Korisni svojstva persimmon čini ovaj proizvod idealan za dijetetskih i kliničke prehrane.

Glavni su:

• brzo zadovoljava glad;
• Pomaže kod poremećaja u probavnom traktu;
• normalizuje za izlučivanje organe i kardiovaskularni sistem;
• diuretik;
• izlazi iz organizma soli;
• jača krvne sudove;
• To sprečava razvoj hipertenzije i formiranje ćelija raka;
• poboljšava imunološki sistem;
• Ima tonik svojstva.

Za visoko kvalitetne pražnjenje dana mora piti 2L nemasnog jogurta (600 kcal) i jedi persimmon 1 kg (620 kcal). Ukupno 1220 kcal.

Kontraindikacije za dan kefir pražnjenja

Sama po sebi, jogurt je vrlo korisna i u kombinaciji sa drugim proizvodima. Tokom istovar dana trebate uzeti u obzir individualne karakteristike i sklonosti alergijskim reakcijama i hroničnih bolesti. Važno je pokazati osjećaj za proporcije i uvijek koristite svježe proizvode. Na dnu integriranog pražnjenja kada postoji neka druga komponenta treba istražiti njihov blagotvorni i štetne osobine, uzeti u kompatibilnost obzir.

Nemojte koristiti kefir posti dan:

• bolesti bubrega;
• kiselost želuca;
• ulkusne bolesti;
• ukupno tijelo slabost;
• menstruacije;
• trudnoće;
• laktacije;
• tokom adolescencije.

Skladu sa ovim pravilima ne samo da će izliječiti tijelo, ali i izbaci iz dodatnih jedan ili dva kilograma.