Dijeta Larisa Dolina: pristupačan i dokazani način za izgubiti težinu

dijeta Značajke

Valley-based dijeta - redovno konzumiranje nemasnog jogurta, koji stimuliše procese probavnog. A fermentirani mliječni proizvod treba konzumira gotovo svakodnevno, a pored se nudi jesti sušeno voće, meso, povrće, mliječni proizvodi, voće.

prednosti:

1. Nedostatak stalno sprovodi gladi - zbog čestih jesti male porcije hrane, hrana se brzo vari, gubitak težine jednostavno nemaju vremena da se osjetiti.

2. Instant rezultati - zbog čestih moć male porcije niskokalorične namirnice težina ide uz zapanjujuće brzine.

3. dugotrajan efekt - gubljenje težine kroz dolinu sistema, ne možete brinuti o svojim figura, kao što se čuvaju rezultat ishrane za dugo vremena.

Nedostaci i kontraindikacije

Ali gubitak težine po sistemu Larisa Dolina postoje nedostaci i kontraindikacije koje treba razmotriti prije početka dijeta:

• ne počnu da izgubite na težini metodom, ako postoje problemi s gastrointestinalni trakt, imuni sistem;
• u prisustvu hroničnih bolesti mora biti odobren za obavljanje dijeta sa svojim lekaru;
• jer je količina vode pijan dnevno je strogo ograničen, to može biti dehidrirana;
• Dijeta daje impresivne rezultate - za nedelju dana, možete izgubiti 7 kilograma, ali to brzo mršavljenje nije uvijek dobro, jer oni se mogu pojaviti istezanje i pogoršati stanje kože.

Efikasan način za izgubiti težinu

Postoji nekoliko opcija gubitak težine na sistemu zvijezda, ujedinjeni zajedničkim principima i pravilima, a svaki od njih utječe na njegove efikasnosti - za nedelju dana, možete reći zbogom kilograma, a za 14 dana - od 10 kg.

Mršavljenje pravila

Kada gubitak težine na zvjezdana tehniku ​​iz ishrane potpuno isključiti proizvode koji nisu uključeni u meniju ishrani i šećera. Kršenje ovog pravila će učiniti dijeta potpuno beskorisni i, shodno tome, očekivani rezultati neće biti.

Sve hrane koja se koristi u jednakim malim porcijama od 5 ili bolji u 6 prijeme tokom dana.

Kada kuhanja nemojte dodavati sol, prašak za isključena potpuno iz izbornika, slatkiša i brašna. Iznos potrošene vode je ograničena na 1-1,5 litara dnevno i stavi večeru i 18 sati.

režim ishrane

Original mršavljenje sistem Valley uključuje principe alternacije i posebnim napajanjem, određene tabue hranu, a temelj - jogurt.

Prva verzija prehrani: teška, ali efikasan

Moraš jesti 6 puta dnevno, određivanje vremena na unos hrane sami. Ali ne zaboravite da je posljednji obrok za 18-00. U prvih 5 dana se na proizvode navedene u izborniku, dodajte pola litre nemasnog jogurta.

Dan 1: kuhani "u uniformi" krompira - 400 grama.

Dan 2: teglicu (200 grama) kiselo vrhnje sa minimalnim sadržajem masti.

Dan 3: pakovanje nemasnog kravljeg sira (180-200 gr.).

Dan 4: pola kilograma kuhanog bez kostiju i kože pileća prsa.

Dan 5: 500 gr. sirove mrkve ili slano 1 kg jabuka.

Dan 6: pijem samo jogurt, a ne više od litru.

Dan 7: Tokom cijelog dana trebate popiti litru negazirane vode.

Nedelja snabdijevanje dijetetskih sistema izgubio 7 kg težine i tijela znatno smanjen u volumenu.

Druga verzija ishrane: mogućnost pražnjenja

Ponovite ovaj način mršavljenja za do 3 dana, trebalo bi da bude jednom mjesečno. Izgubiti na težini na takvom meniju 2-5 kg ​​za tri dana. 2 izbor jela navedene u meniju za svaki od obroka, tako da hrana je raznovrsna i ukusna.

U jutarnjim satima. Kasha griz (mala ploča), čaj sa žlicom meda i kuhano jaje ili kava s mlijekom, jaja omlet 2 i kiseli kupus (100 g.).

2 doručka. Slano jedan medij jabuka ili komad sira durum. Umjesto toga, ovi proizvodi mogu popiti čašu kefira.

Ručak. Juha na bez kožice pileća prsa bez dorada i vinaigrette ili juha od gljiva, paprikaš i nemasno meso i kupus bez ulja.

U popodnevnim satima. Pečene bez šećera i meda jabuke (2 kom.) Ili najmanje jogurt stakla s.

Večeru. Šargarepa lonac sa sušenim ili kuhanim krumpirom 3 sa komadom čiste ribe, na pari.

Kasnu večeru. Popiti čašu kefira.

Treći verzija dijeta: više strpljenja - manja težina

tehnika mršavljenja je dizajniran za dva tjedna, a za to vrijeme će težinu smanjiti za 9-11 kg. Dnevno treba piti 3 čaše od jogurta (izuzetaka - 6 i 13 dana).

Glavne tehnike razlika, osim dužine, je potreba da se striktno hraniti na vrijeme - svaka 2 sata, odnosno, cijeli iznos dnevnih proizvoda je podijeljena na 6 porcija.

1 dan. Mineralna voda bez gasa, razne sušene (300 g.).

Dan 2. 10 pečeni krumpir sa korom.

Dan 3. 10 nezaslađene jabuka je srednje veličine.

4 dan. Pileća prsa fileti bez kože (700-900 gr.).

5 dan. Svježi sir (850 g.).

Dan 6. I dalje vode (2 litre).

dan 7. Pola kilograma voća osim grožđa i banana.

Drugi tjedan jesti za 1 izbornika sedmice.

karakteristika dijeta je da ako dvije sedmice je izuzetno teško opstati u nizu na prilično oskudne izbornika u ishrani može napraviti pauzu - 1 tjedan gubi na težini, u drugom smo jesti niskokalorične namirnice, ograničavajući količinu obroka i 3 nedelje ponovo se pridržavaju ishrane izbornika.

Pregledi ishrane

Komentari hudevshih kao što je opisano u dolini u većini slučajeva pozitivne - ljudi zaista izgubiti kilograma dovoljno brzo, dijeta "long-playing" - nakon završetka težine ne vrati dugo.

Od minusi pokazuje koji su sjedili na dijeti, glavni od kojih su:

• oskudni obroci, premala količina dnevne vrijednosti hrane koji mogu izazvati vrtoglavicu i bol u želucu;
• psihološki teško održati moć sistema, mi uvijek želimo da jede nešto ukusno, zabranjeno;
• nije uvijek moguće jesti strogo na vrijeme.

Držeći se pravila ishrane Larisa Dolina, možete brzo i bez problema dobiti osloboditi od dosadne viškom kilograma, smanjiti volumen tijela i očistiti tijelo.

Skoro svakodnevno konzumiranje jogurta će pomoći da se uspostavi metabolizam i gastrointestinalnog trakta.

Poznata o ishrani dolini

Osim materijala iznad predstavili, predlažemo da se upoznaju sa sljedećim video:

Pratite osnovna pravila ishrane, slijedite gore dijetu, a uskoro će postati vlasnik figura iz snova!