Dijeta Larisa Dolina: pristupačan i dokazani način za izgubiti težinu
Larisa Dolina, kao i mnogi na dijeti, u borbi za idealnu figuru pokušao veliki broj dijeta.
Naravno, neki od njih joj je pomogao - to bačena do 20 kilograma, ali je nakon mršavljenje naravno težina vrlo brzo vratio.
Spasenje postao kefir dijeta, što je omogućilo zvezda da steknu vitke siluete i stabilizuju težinu.
U ovom članku ćemo pogledati dijeta Valley, negativne i pozitivne aspekte ove metode mršavljenja.
- 1. Karakteristike ishrane
- 2. Mršavljenje Pravila
- 3. Dijetalna menu
- 4. Pregledi ishrane
- 5. Video o ishrani dolini
dijeta Značajke
Valley-based dijeta - redovno konzumiranje nemasnog jogurta, koji stimuliše procese probavnog. A fermentirani mliječni proizvod treba konzumira gotovo svakodnevno, a pored se nudi jesti sušeno voće, meso, povrće, mliječni proizvodi, voće.
prednosti:
1. Nedostatak stalno sprovodi gladi - zbog čestih jesti male porcije hrane, hrana se brzo vari, gubitak težine jednostavno nemaju vremena da se osjetiti.
2. Instant rezultati - zbog čestih moć male porcije niskokalorične namirnice težina ide uz zapanjujuće brzine.
3. dugotrajan efekt - gubljenje težine kroz dolinu sistema, ne možete brinuti o svojim figura, kao što se čuvaju rezultat ishrane za dugo vremena.
Nedostaci i kontraindikacije
Ali gubitak težine po sistemu Larisa Dolina postoje nedostaci i kontraindikacije koje treba razmotriti prije početka dijeta:
- ne počnu da izgubite na težini metodom, ako postoje problemi s gastrointestinalni trakt, imuni sistem;
- u prisustvu hroničnih bolesti mora biti odobren za obavljanje dijeta sa svojim lekaru;
- jer je količina vode pijan dnevno je strogo ograničen, to može biti dehidrirana;
- Dijeta daje impresivne rezultate - za nedelju dana, možete izgubiti 7 kilograma, ali to brzo mršavljenje nije uvijek dobro, jer oni se mogu pojaviti istezanje i pogoršati stanje kože.
Efikasan način za izgubiti težinu
Postoji nekoliko opcija gubitak težine na sistemu zvijezda, ujedinjeni zajedničkim principima i pravilima, a svaki od njih utječe na njegove efikasnosti - za nedelju dana, možete reći zbogom kilograma, a za 14 dana - od 10 kg.
Mršavljenje pravila
Kada gubitak težine na zvjezdana tehniku iz ishrane potpuno isključiti proizvode koji nisu uključeni u meniju ishrani i šećera. Kršenje ovog pravila će učiniti dijeta potpuno beskorisni i, shodno tome, očekivani rezultati neće biti.
Sve hrane koja se koristi u jednakim malim porcijama od 5 ili bolji u 6 prijeme tokom dana.
Kada kuhanja nemojte dodavati sol, prašak za isključena potpuno iz izbornika, slatkiša i brašna. Iznos potrošene vode je ograničena na 1-1,5 litara dnevno i stavi večeru i 18 sati.
režim ishrane
- Kako da biste dobili osloboditi masnih naslaga i celulita?
- Kako poboljšati tonus mišića i olakšanje?
- Kako pronaći atraktivne i seksi tijelo?
Rješavanje ovih problema je moguće bez "hemija" i napornih treninga. Ćete konačno biti u mogućnosti da imaju povjerenja u vaše tijelo, ako ...
Original mršavljenje sistem Valley uključuje principe alternacije i posebnim napajanjem, određene tabue hranu, a temelj - jogurt.
Prva verzija prehrani: teška, ali efikasan
Moraš jesti 6 puta dnevno, određivanje vremena na unos hrane sami. Ali ne zaboravite da je posljednji obrok za 18-00. U prvih 5 dana se na proizvode navedene u izborniku, dodajte pola litre nemasnog jogurta.
Dan 1: kuhani "u uniformi" krompira - 400 grama.
Dan 2: teglicu (200 grama) kiselo vrhnje sa minimalnim sadržajem masti.
Dan 3: pakovanje nemasnog kravljeg sira (180-200 gr.).
Dan 4: pola kilograma kuhanog bez kostiju i kože pileća prsa.
Dan 5: 500 gr. sirove mrkve ili slano 1 kg jabuka.
Dan 6: pijem samo jogurt, a ne više od litru.
Dan 7: Tokom cijelog dana trebate popiti litru negazirane vode.
Nedelja snabdijevanje dijetetskih sistema izgubio 7 kg težine i tijela znatno smanjen u volumenu.
Druga verzija ishrane: mogućnost pražnjenja
Ponovite ovaj način mršavljenja za do 3 dana, trebalo bi da bude jednom mjesečno. Izgubiti na težini na takvom meniju 2-5 kg za tri dana. 2 izbor jela navedene u meniju za svaki od obroka, tako da hrana je raznovrsna i ukusna.
U jutarnjim satima. Kasha griz (mala ploča), čaj sa žlicom meda i kuhano jaje ili kava s mlijekom, jaja omlet 2 i kiseli kupus (100 g.).
2 doručka. Slano jedan medij jabuka ili komad sira durum. Umjesto toga, ovi proizvodi mogu popiti čašu kefira.
Ručak. Juha na bez kožice pileća prsa bez dorada i vinaigrette ili juha od gljiva, paprikaš i nemasno meso i kupus bez ulja.
U popodnevnim satima. Pečene bez šećera i meda jabuke (2 kom.) Ili najmanje jogurt stakla s.
Večeru. Šargarepa lonac sa sušenim ili kuhanim krumpirom 3 sa komadom čiste ribe, na pari.
Kasnu večeru. Popiti čašu kefira.
Treći verzija dijeta: više strpljenja - manja težina
tehnika mršavljenja je dizajniran za dva tjedna, a za to vrijeme će težinu smanjiti za 9-11 kg. Dnevno treba piti 3 čaše od jogurta (izuzetaka - 6 i 13 dana).
Glavne tehnike razlika, osim dužine, je potreba da se striktno hraniti na vrijeme - svaka 2 sata, odnosno, cijeli iznos dnevnih proizvoda je podijeljena na 6 porcija.
1 dan. Mineralna voda bez gasa, razne sušene (300 g.).
Dan 2. 10 pečeni krumpir sa korom.
Dan 3. 10 nezaslađene jabuka je srednje veličine.
4 dan. Pileća prsa fileti bez kože (700-900 gr.).
5 dan. Svježi sir (850 g.).
Dan 6. I dalje vode (2 litre).
dan 7. Pola kilograma voća osim grožđa i banana.
Drugi tjedan jesti za 1 izbornika sedmice.
karakteristika dijeta je da ako dvije sedmice je izuzetno teško opstati u nizu na prilično oskudne izbornika u ishrani može napraviti pauzu - 1 tjedan gubi na težini, u drugom smo jesti niskokalorične namirnice, ograničavajući količinu obroka i 3 nedelje ponovo se pridržavaju ishrane izbornika.
Pregledi ishrane
Komentari hudevshih kao što je opisano u dolini u većini slučajeva pozitivne - ljudi zaista izgubiti kilograma dovoljno brzo, dijeta "long-playing" - nakon završetka težine ne vrati dugo.
Od minusi pokazuje koji su sjedili na dijeti, glavni od kojih su:
- oskudni obroci, premala količina dnevne vrijednosti hrane koji mogu izazvati vrtoglavicu i bol u želucu;
- psihološki teško održati moć sistema, mi uvijek želimo da jede nešto ukusno, zabranjeno;
- nije uvijek moguće jesti strogo na vrijeme.
Držeći se pravila ishrane Larisa Dolina, možete brzo i bez problema dobiti osloboditi od dosadne viškom kilograma, smanjiti volumen tijela i očistiti tijelo.
Skoro svakodnevno konzumiranje jogurta će pomoći da se uspostavi metabolizam i gastrointestinalnog trakta.
Poznata o ishrani dolini
Osim materijala iznad predstavili, predlažemo da se upoznaju sa sljedećim video:
Pratite osnovna pravila ishrane, slijedite gore dijetu, a uskoro će postati vlasnik figura iz snova!
- Niste zadovoljni sa rezultatom naporan treninga?
- Tako dalje i konstantan bol u tijelu nakon stresa ...
- Da ne spominjemo moguće povrede i modrice ...
- Dijete donose ti na sedždu i letargije?
- A lik u ogledalu nije da ne stiče željeni oblik?
- Top 10 najefikasnijih načina za izgubiti težinu
- Dijeta "favorit" za 7 dana
- Dijeta za mršavljenje noge i bedra
- Strogu dijetu za brzo mršavljenje
- Kefir dijeta
- Dijeta Larisa dolina - izgubiti do 12 kg, a čuvati rezultat
- Metabolički dijeta
- 7 Kg tjedno u ishrani Larisa Dolina: osnovni principi metode mršavljenja
- Postupajući dijeta za mršavljenje
- Zeleni dijeta
- Riža dijeta za mršavljenje
- Kefir dijeta vitkom struku
- Express - dijeta za mršavljenje - kako da brzo i jednostavno izgubiti težinu
- Dijeta za brzo mršavljenje: efikasna, najbolji, lako
- Dijeta Larisa Dolina: 7 dana, 7 kg tjedno, recenzije
- Orange dijeta za mršavljenje
- Lubenica dijeta - 3 vrste
- Različite verzije kefir dijeta + povratne informacije i rezultati sa fotografijama žena izgubili na…
- Grejp Diet: Grejpfrut dijeta
- Lubenica dijeta za mršavljenje - minus 10 kg za nedelju dana
- Gluten-free dijeta Dr. Agatston