Povrća dijeta: direktan put do vitke figure

dijeta Značajke

Naše zdravlje se temelji, prije svega, o pravilnoj ishrani. Dakle, tijelo samo potrebno voće i povrće. Oni pomažu jačanju imuniteta i oduprijeti sve vrste bolesti.

Povrća dijeta je upotreba raznih povrća za nedelju dana. U isto vrijeme, dnevna stopa proizvoda - ne manje 1200 kcal ili 1,5 kilograma. Na meniju su gotovo sve povrće, osim previše oštar i kisele.

prednosti

U ovom trenutku, pitanje od zajedničkog života i pravilnoj ishrani je sasvim u potražnji, što je razlog zašto mnogi odustaju brze hrane u korist svoje zdravlje. Povrće - glavni proizvod, s kojim možete napraviti savršen zdrave ishrane.

Odbacujući polu-gotovih proizvoda, konzervirane i sličnih proizvoda mogu značajno poboljšati performanse vašeg želuca i crijeva. Zbog povrće tijelo počinje da radi "kao sat", a ljudi više neće osjetiti konstanta težine i bol u abdomenu. Jesti povrće jača imunitet, poboljšava raspoloženje i daje više energije.

Zbog gubitka povrće težine je brzo i efikasno. Uz to, nema potrebe da se gladovati sebe ili drugih radikalnih načine. Zahvaljujući neograničen broj povrća ljudi osjećaj sitosti, bez uzimajući luda doze kalorija. Dodatnu težinu doslovno predstavljaju ispred, a tijelo je prepuna korisnih materija.

Povrće dati neograničenu prostor za kulinarske eksperimente. Uz njihovu pomoć, svaki put možete kuhati vrlo različita jela. To ne samo da razvija maštu, ali uz to kulinarske vještine. Povrća dijeta - pravi Energizer, koji također pomaže da izgubite na težini.

Nedostaci i kontraindikacije

Na žalost, da se uključe u ishrani povrća nije potrebno, jer tijelo treba proteina, što nije dovoljno u povrću. Proteina neophodna zgrada komponentu bez tijela ne mogu pravilno funkcionirati. Stoga, krutu povrća dijeta ne bi trebalo biti više od 7-9 dana.

Takođe se preporučuje da organizuje posta povrća dana, tokom kojih će ljudi jesti samo povrće i jela od njih.

Tokom dijeta na povrću je bolje da se ne preopteretiti i ograničiti vježbe. Prema tome, ako redovno ponovo posjetiti sportski - organizirati odmor za nedelju dana. Maksimum koji se može učiniti - kratkotrajne jutro jog ili punjenja.

Sadržaja velike količine vlakana može djelovati kao laksativ, tako loša probava tokom dijeta - to nije neuobičajeno.

efikasnost

Tjedan dana dijeta na povrću mogu izgubiti 2 do 6 kilograma, ako se odlučite da proširi dijetu do 9 dana, u ovom slučaju, će se još više mršavljenja. Dijeta na povrću odobriti gotovo svi doktori i nutricionisti. To je gotovo bezopasan za tijelo i nevjerojatno efikasna. Povrća Dijeta iz zdravstvenih razloga, kao i za estetske svrhe.

Efekat povrća dijeta stabilan, nakon završetka težina ne vrati, kao što je to slučaj u primjeru drugih dijeta. Osiguravanje težine dolazi od viška korisnih i potrebnih za metabolizam tijela, koja u velikim količinama nalaze u biljnoj hrani.

dijeta pravila

• Dnevno norma povrće - 1,5 kg. Povrće može jesti sirov ili kuhati jednu stranu jela i juhe. Treba napomenuti da je povrće u njihovom sirovom obliku je mnogo više koristan nego kuhana, ali optimalna jelo može smatrati juha od povrća. Dijeta i ishrana dozvoljeno krastavac, tikvice, kupus, paradajz, zelje, šparoge, paprike, bundeve, mrkva, grašak, celer, krompir, ali nije preporučljivo.
• Osim povrća dijeta može biti dopunjen nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda, kao i jabuke. Ponekad je dozvoljeno uključiti jogurt ili fermentirani pečena mlijeko u ishrani. Ako jednostavna salata ne zadovoljava glad, možete pojesti par kriški kruha ili pšenice kruh.
• Tokom dijeta ne možete zaboraviti na vodu. Potrebno je da koristite vodu u velikim količinama, do 2 litre dnevno. To može biti obična voda, zeleni čaj ili svježe sokove.
• Da bi organizam bio u stanju da primi cijeli niz vitamina, broj obroka treba da bude najmanje 5-6 dnevno.

detaljni meni

Ponedjeljak, srijeda, petak

• Doručak: salata od svježeg povrća sa sokom od limuna.
• Ručak: bundeve, pečena u pećnici.
• Ručak: Juha od rajčice sa šargarepe i celera, raženi kruh.
• Popodnevna užina: salata od bilo kojeg povrća.
• Večera: dinstana karfiol sa sok od paradajza i luka.

Utorak, subota

• Doručak: dva krastavci, nekoliko kriški kozjeg sira.
• Ručak: salata od rotkvica, kiselo vrhnje i zeleni luk.
• Ručak: juha od povrća zelenilom i kremom.
• Popodnevna užina: salata povrće.
• Večera: povrće sa žara.

Četvrtkom i nedeljom

• Doručak: salata od baby mrkva i bijeli luk.
• Ručak: salata sa svježim paradajzom i raži krekeri.
• Ručak: cikle supa sa povrćem.
• Popodnevna užina: salata povrće.
• Večera: povrće paprikaš, šolju jogurta ili kiselog mlijeka.

recenzije

Naravno, dijeta povrća dokazuje svoju efikasnost. Takav zaključak može biti lako pretraživanjem različitih mišljenja o tome.

Vremenom, dijeta može osloboditi od dodatnih 5-7 kg. Mršavljenje toplo o ishrani, po njima, gubitak težine brzo odvija i ne izaziva nelagodu i lošeg zdravstvenog stanja.

Na kraju krajeva, u povrću ima dosta veliki broj vitamina i minerala koji je koristan za zdravlje.

Međutim, doktori se savjetuje da ne držati dijetu više od 9 dana, jer telo mogu biti neuspješni zbog dužeg nedostatka proteina i masti u ishrani.

video

Nemojte zaboraviti o treningu! Mi Predstavljamo vam efikasan set vježbi na novinare: