Engleski dijeta za 21 dana - recepti

Ako želite izgubiti na težini, onda samo treba da pokupi ispravan i adekvatnu ishranu. Britanski dijeta za 21 dana, smatra se jednim od najefikasnijih metoda smanjenja viška kilograma i apetit kontrolu.

Prednosti i mane ishrane

Uprkos činjenici da je ova vrsta hrane se naziva blag, morat ćete odustati mnogo, a ponekad, možda čak i žaljenje. Ali svi pate isplati. Britanski ishrani koriste mnoge zvijezde šou biznisa, tako da za kratko vrijeme da se u formu nakon rođenja ili produžiti set. Kelly Osbourne, Rene Zelleveger, Fergie - a to nije čitav popis.

Zahvaljujući iskusniji izbor ishrane, nutricionisti su postigli kombinacija dvije stvari po kojima efikasnost gubitka snage i težine ovisi. Tijelo ne dobija uobičajene količine masti počinje da koristi postojeće procese života. U ovom slučaju, sistem radi mnogo brže metabolizam, čisti crijeva, tijelo čisti.

dijeta dostojanstvo:

1. Ako potpuno eliminirati kvarove i to baš u skladu sa preporukama, a zatim 3 tjedna, možete izgubiti i do 20 kilograma;
2. Ishrana pomaže da se poboljša metabolizam;
3. Primjetno očistiti kožu lica zbog potpuno odsustvo štetnih ugljikohidrata i masti;
4. Voda ne zadržava u tijelu, ne predstavlja edem i oteklina.

Nažalost, čak i na takav idealan način života mane. Britanski dijeta je prilično teško, praktično je "gladan" dana. To znači da se ne može koristiti za gubljenje djevojke težine sa želuca i crijevnih bolesti (npr čir, gastritis, gastroehnterokolitah). To je kategorički kontraindiciran tijekom dojenja ili trudnoće.

Još jedan ozbiljan nedostatak ishrane - je njegova strogost. Ne možemo dozvoliti relapsa u vidu "jedan" čokoladu ili hranu za noć. Ako počnete da dopuni meni druge, neželjene proizvode, težina neće kretati, tu je čak i vjerovatnoća da će i dalje rasti. Hranu treba uzeti u isto vrijeme, pa budite oprezni.

Nakon dijeta ne možete požurivati ​​vjetrova, iako vrlo poželjno. Kilograma može vratiti, kao i kod svake druge dijete, trebat će vam meku i postepeno izlaz. Ako ste skloni da Ugojenost, trebat će vam dosta vremena da se prati ono što jedete.

Riješeno proizvodi

Čitav period ishrane može se podijeliti na tri pod-perioda: mlijeko, meso i voće. U skladu s tim, oni moraju biti naizmenično međusobno u određenim redom. Najteži dan se smatra mlijeka, jer je u tim danima ne možeš ni kafu bez šećera. Prema nutricionisti, neke djevojke može biti pad pritiska ili vrtoglavica zbog nedostatka slatke, u ovom slučaju, možete popiti čašu tople vode s žlicu meda.

Sto dana britanske dijeta 21: Riješeno proizvoda i zabranjeno:

Meni Engleski 21 dan dijeta je vrlo slična mnoge poznate ABC, ali glavna stvar u britanskom verzija proizvoda nije, i princip njihovog korištenja. Postoji određeni kako kada i što jesti za izgubiti težinu. Na primjer, dijeta se sastoji od sljedećih koraka:

1. Čišćenje i detoksikaciju, priprema želuca;
2. Mršavljenje aktivne faze;
3. stabilizacija težinu i konsolidacije.

Naravno, možete samo potpuno ograničiti svoj dijeta za tri sedmice, koristeći samo proizvode koji su navedeni u tabeli. To će raditi, ali težina vrati na bumeranga, i mnogo brže od 21 dana, tako da je potrebno da se pridržavaju pravila.

Meniji i recepti

prvi dan - mlijeko, u ovom periodu, tijelo priprema za mršavljenje, pročišćena od zagađivača i toksina. Tako stroga će početi za podešavanje u željenom način. Mlijeko počinje dan uz čašu toplog mlijeka, a ipak je sve. Na ručak možete ponovo jesti komad kruha s mlijekom, ručak na toplo mlijeko. Bliže večeru jeo još jedan komad kruha, ali noću popiti čašu soka od rajčice.

Paradajz pomaže u čišćenju želuca i olakšati ovu vrstu garancije protiv nadutosti i nadimanja. Osim toga, to će stvoriti osjećaj sitosti prije spavanja. U narednim danima, mlijeko, sok od paradajza može miješati sa soli (samo kap).

Sljedeći u redu Meso Dan 2. To je praktično ostatak nakon mljekare kompleksa. Jutro počinje uz šalicu kave bez šećera i komad hljeba, namaže sa maslacem i medom. Usput, naučnici su pokazali da se to može nazvati savršen doručak, sadrži pravo količinu masti, proteina i "ispravno" ugljikohidrata. Na ručak možete kuhati sami čorba uz ribu ili meso, a jedu ih, čak i mali komad (100-150 grama), piju zeleni čaj ili kavu.

Na ručak, pripremite malo sira i čaj, i večera, kuhati dva jaja i prelijte oko 100 grama nemasnog kravljeg sira sa začinskim biljem, piti sve što možete od naranče ili sok od paradajza.

Nakon meso dolazi Voće Dan 3. U jutarnjim satima ne možete imati nešto za piće, potrebno je da se počne sa par jabuka ili naranče (pazite sa alergijama, ili su bolesni rizik). Za ručak kuhati sami svjetlo juha bez krompira (u prvom tjednu je nemoguće jesti), perite uz čašu nezaslađenog zelenog čaja. Na ručak možete pojesti komad jabuke sa medom, a za večeru bilo salate od povrća (više zelenih) i čašu čaja i meda.

Nakon trećeg dana, morate se vratiti na prvo ponovite mlijeko, a zatim u krug. Ciklus je završen 21. dan. Na osnovu toga, svaki period traje 7 dana kursa. Još jedna opcija - da se ponovi dva dana. Ispostavilo se da su prva dva dana mlijeka, trećeg i četvrtog - meso, peti i šesti - voće, i tako redom.

Sve dane, osim mlijeka, dozvoljena alternativna hranu ili dođu do njihovoj listi ovlaštenih proizvoda. Dakle, meso se može koristiti za razne supe i čorbe, pari pileći kotleti filete ribe momak. Još uvijek možete napraviti svoj vlastiti jedinstveni ishrani suši, sa soja sosom dozvoljeno da koristi kao začin. Za povrća dana postoji toliko mnogo opcija za salate i zavoji na njih, raznih hladnih predjela (kuvana patlidžan sa paradajz, paprike punjene povrćem), voće poslastica.

Komentari smršao kažu da je britanska dijeta za 21 dana zahtijeva veliku količinu vode, ako ne piješ čistu tečnost, a onda počinje oljuštiti kožu na licu. Preporučujemo da uđe u ishrani kao dodatak na listu proizvoda označeni kao 1,5 litara mineralne vode bez plina. Možete domeshivat u nju sok od limuna.

Da bi se olakšao proces, nudimo dokazane recepte koji omogućava korištenje ove dijete.

uho

Pripremite riba proteže od lososa, šaran, skuša, koprcati ili šta god to bilo. Možete uzeti repovi i glave, abdomena se ne preporučuje - oni su vrlo masne. Isperite ih temeljito i sipajte u šerpu sa vodom, staviti na vatru. Čisto povrće, potrebna mrkva, krompir, luk. Šargarepe iseći na tanke diskove i odmah baciti čorba, luk rez na četvrtine, ali ne do kraja, tako da ne morate da ga uhvatiti.

Sve staviti na vatru i kuvajte dok ne proključa. Možete dodati malo griza - to će učiniti yushku gušće, brže, dolazi osjećaj sitosti. Na kraju kuhanja, posuti sa začinima, možete dodati sasvim pad soli.

Zelena juha sa mesom

Potrebno je da se pripremi piletina - 150 grama, karfiol, mrkva, luk. Kupus treba oprati i iseći na male komade, file i isperite ga pod mlazom vode i iseći na kriške. Šargarepe očistiti i iseći na diskove. Luk iseći na kockice. Svi napunjene vodom, na veliki broj proizvoda koje trebate da 1-1,5 litara, a pivo na mirnom vatru. Nakon ključanja, sipa u lonac začina, sve pripremljene bez soli. Na kraju kuhanja, možete usitniti supu u blenderu, onda bi vrlo ukusna juha. Ako želite, dodajte malo nemasne pavlake ili kašičicu putera (za ostatak lonac).

Kravlji sir sa mirođijom

Trljati sir kroz sito ili viljuška tako da postane glatka i dobro. Nasjeckajte koprom i prelijte skuta njima, dobro promešati. Slično tome, možemo napraviti sir s grožđicama ili sušeno voće - dobiti veliku dijetu desert. Čak i sir mogu se utrljava sa začinskim biljem i jogurt - to je dobra opcija za doručak i ručak, ali večera se ne preporučuje - može biti loša probava.

dijetetskih tost

Kupiti mekinje kruh, izrezati na kriške i lagano Pripek ga u pećnici da se na tost. Premažite vrhu maslac samo malo odozgo je zhirnenky. Možete jesti dobro ili razmazan s medom.

Video: mitova o dijetama

rezultati

Fotografije prije i nakon štrajka, britanski dijeta za 21 dana, i stvarno vrlo efikasno radi. Izvukao svim oblastima problem, brzo ide "mrtav" ranije rekao: pantalone (uši), strana i valjanje u donjem trbuhu.

Prvi rezultati su već vidljivi na dan 5, sa do 21 primijetit ćete nakon engleskog dijeta kao učinak sušenja. Odmah koračati olakšica. Da biste poboljšali učinak, morate kombinirati ishranu vježbe i šetnje. Mi ne preporučujemo trčanje, t. To. Dok je izgubio mnogo energije, to je previše stresa na organizam. Ali, čučnjevi ili pritišće zamahu će biti vrlo korisno.