Najefikasniji vježbe za novinare kod kuće

Napumpane za novinare u životu igra važnu ulogu - i estetski i rekreativni.
Tako da ima smisla da obrate pažnju na ovu temu. Osim toga, trbušne vježbe možete učiniti kako u dvorani tako i kod kuće. Uzmimo u obzir osnovne vježbe za novinare kod kuće.

Video: Efektivna trbušne vježbe kod kuće

Vježbe za medije se može obaviti i na klupi i na podu.

o korisnosti

Osim ljepote bend, swing novinarima miruje zbog zdravlja, jer ovdje procenat "korisnosti" vježbi samo prevrne.

Prvo, jaki trbušni mišići će zadržati čitav sistem trbušne šupljine na pravom mestu.

Prilikom izrade opterećenja na novinare, u trbušnoj šupljini je pod pritiskom, zadržavanje unutrašnje organe na mjestu - tzv "zračnim jastukom".

Drugo, jak pritisnite neće biti savijena držanje.

Gore navedenih "jastuk" ne prebaci kralješka.

Treće, značajno smanjuje rizik od razvoja.

Na treningu osiguran adekvatan protok krvi u dijelove tijela, presom formiranje pravilno disanje, što zauzvrat, opskrbljuje unutrašnje organe s kisikom.

Četvrto, razvijen od strane novinare olakšavaju za žene za vrijeme trudnoće i porođaja.

To je i garancija očuvanja prekrasnim figuru nakon poroda.

Saznajte u ovom članku o tome kako oduševiti Muškarac iz snova i tvoji čine ga zauvijek!

Šta da radim ako nemate novca i gdje mogu napraviti brzu zaradu?

Novinarima mogu biti različiti

Prije prelaska na vježbe za štampu, to je korisno imati ideju njegove strukture.

Novinarima se sastoji od ravne, poprečne i kose trbušne mišiće. A svaki od njih ima svoju svrhu.

Ne ulazeći duboko u anatomiju, može se primijetiti da je:

Trbušnim mišića odgovorni za malo saviti prtljažnik naprijed, držeći rubove i podignite karlicu se po fiksnoj grudi. To je bilo na ovom mišića proizveo "kockice".

Oblikusi polaze od grudi i ispod bočne strane trupa. Su odgovorni za tijelo okreće na lijevo, desno i naprijed, da se stabilizuje kičmu i za održavanje unutrašnje organe u pravilnom položaju.

Video: Kako izgraditi novinarima! Moćna vježba kod kuće!

Poprečno mišića pokriva struka horizontalno. Ona je također uključena u fleksiji trupa i rezanje, zateže želuca. Ljudi sa lošim abdominalna masa se obično upućena mišića.