Tko i zašto nam je potrebna posta dana?

Prema nedavnom ispitivanju javnog mnjenja, jedna od tri osobe u ovoj zemlji krši pravilnu ishranu zanemarujući puni doručak i večeru, a opterećuje tijelo hranjiv večernji obrok.

A kada se uzme u obzir da je hrana koju jedemo svaki dan, a ne visok sadržaj hranjivih tvari, takva ishrana je izuzetno negativan utjecaj na organizam. Takva zanemarivanje svoje zdravlje prati konstantna nelagoda u abdomenu i viška kilograma. Najbolji način da ga treba izbegavati - da organizuje posta dana njegovo tijelo je na redovnoj osnovi.

Poste dana - prvi korak u gubljenje težine

Ako ste postavili cilj da se poboljša stanje vašeg tijela i prilagoditi svoj oblik, posta dana - ovo je savršen izbor.

Mnogi ljudi potcijeniti važnost posta dana za mršavljenje. Ali uz dobru organizaciju, a zatim, bez ikakvih ograničenja u jelu i ostvaruju dnevno može izgubiti do 500 grama.

Takva posta dani će dati priliku da:

• digestivni "ostatak" sistem teške i brze hrane;
• izgubiti nekoliko kilograma kilograma;
• eliminirati toksine.

Najčešći greška većine ljudi - je da se liši sebe punog hranjiv obrok. To nije potrebno zamijeniti svoje visoke kalorija brzu hranu ili štetne čips, krekere i kolača. Ovi proizvodi imaju na ljudsko tijelo je ogroman negativan efekat, manifestuje stresa i dodatnih kilograma.

Osnovna pravila posta dana

Nutricionisti su razvile 5 osnovna pravila, nakon čega svatko može izgubiti težinu jednostavnim okretanjem u njegovom životu tašte dana.

1. Posni dana - dobrovoljno stvar, ne forsiraju sebe.
2. Ovih dana, minimalno prihvatljiva fizički i psihički stres.
3. Posta dana ne može biti izvršena u akutne ili hronične faze bolesti.
4. U dane posta je dozvoljeno jesti samo zdravu hranu.
5. Na takvim dana, možete smanjiti svoj uobičajeni dio hrane ili štap na niskim kalorija.

Vrlo važno: trudnice i dojilja posti dana je strogo zabranjeno!

Ono što ishrana pogodna za posta dana

Najefikasniji ovih dana je mono-dijete, kada se cijeli dan koristi jedan proizvod. Ali to nije potrebno, svaki takav posta dana za gubitak težine može koristiti ishrane koja mu najviše odgovara.

Posebno važno u ovom slučaju da koristite dovoljne količine tekućine potrebne za uklanjanje toksina iz organizma. Najbolja opcija za tu svrhu - Mineralna negazirana voda. To bi trebalo da se pije u malim porcijama svaka dva sata.

Također se možete piti svježe sokove i slatke, gazirana pića s boje su strogo zabranjeni. Tokom ljeta, sok može zamijeniti kuhanim kompot bez šećera. Jogurt i jogurt pića su dozvoljene, ali oni moraju imati nizak postotak masti i bez aditiva.

Alternativno, sve gore navedeno može se primijeniti pića čaj - crni ili zeleni. Međutim, važno je imati na umu da je čaj u velikim količinama može negativno utjecati na zdravstveno stanje osobe.

Kako organizirati postu dana bez dijete

Osnova ishrane tokom posta dana treba da voće i povrće. Ovi proizvodi su bogate vitaminima i vlaknima, što olakšava brzo uklanjanje toksina i normalizuje gastrointestinalnog trakta.

Just perfect kada su ovi povrće i voće se prikupljaju iz vrta, i njihov uzgoj nije bilo koristi hemijska đubriva.

U periodu od posta dana za doručak je najbolje jesti ugljikohidrata - oni su hranljive, daju zadužen za živahnost i energije za dan unaprijed. To može biti kaša, povrće, voće i sokovi. Najbolja opcija - povrća salata sa puno zelenila ili voćnu salatu.

U popodnevnim satima, bolje da daju prednost kategoriji proteinskih proizvoda - mlijeko, riba i meso. To je ovih proizvoda mogu zadovoljiti glad za duži period i pružiti tijelu sve neophodne nutritivne komponente. U ishranu svakako uključuju plodovi mora, koja sadrži veliku količinu vitamina.

Naučnici su dokazali da maslinovo ulje ima na upečatljiv pomlađivanje i ljekovite efekt. I tako je u njihovom postu dana je potrebno zamijeniti poznato suncokretovo ulje i maslac. Međutim, ako je primarna svrha ovih dana - gubljenje težine, količina ulja potrebno ograničiti dvije kašike.

Još jedno pravilo posta dana, a ne samo - snack treba biti korisna. Ako želite jesti, ali prije ručka ili večere je još daleko, orasi, sušeno voće ili kisela jabuka - na najbolji način. Među dijeti mnoge ljubitelje čokolade, ali od toga je da napusti, odnosno zamijenjen više korisnih i manje high-kalorija banana i jagoda.

Posni dana - to je samo

Mnogi poste dana čini se da su nešto izuzetno teško, u pratnji ozbiljna ograničenja i mnogih tabua. Ali, to je apsolutna laž.

U stvari, posni dan - ograničenje u hrani, bez štetnih proizvoda kako bi se očistilo gubitak tijela i težine. I to je vrlo važno: svaka osoba može biti vaša dijeta sama, vođeni ličnim željama.