Kao što je krumpir će pomoći da se izgubiti kilograma?

Krumpir je možda jedan od najpopularnijih i pristupačne povrće na našem stolu.

Međutim, malo ljudi su spremni da ga nosite na dijetetskih proizvoda, pozivajući se na visokog sadržaja skroba u njemu. U isto vrijeme, ako uzmemo krompir i kuhati kako treba, onda ovo povrće može biti odličan alat za mršavljenje.

Mladi krtola krompira imaju nizak sadržaj kalorija, one su bogate hranjive tvari kao što su kalij (K), željezo (Fe), B vitamini, askorbinska kiselina, dijetalnih vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata.

Posebno dijeta krumpir

Stručnjaci su čak razvili poseban režim ishrane krumpir koji će dobiti osloboditi od nekoliko kilograma u kratkom periodu, kao i jačanje nervnog sistema, normalizuje rad srčanog mišića, smanjio pritisak, jačanje imuniteta, čine rezerve vitamina i minerala.

Efikasnost takvih ishrana je već cijenjen od strane mnogih zvijezda, na primjer, poznati holivudska glumica Julia Roberts. Ona je dugogodišnji obožavatelj takva ishrana.

Kao i većina mono komponente ishrane, krompir karakteriše kratkoročne prirode i zasniva se na upotrebi samo jedan proizvod.

U ovom slučaju, to je krompir, koji se može kuhani, najbolje je da se ljušti, pečena, na pari, itd Krompir nije dozvoljeno dodati sol, kiselo vrhnje, mlijeko, sir, prženje ili kuhanje u ulju. Da ne izgleda hrana nije neukusna, možete koristiti različite začine.

Na primjer, ovaj pristup ružmarin, bosiljak, nana, luk, peršun, mirođija i drugi. Možete dodati jela od krompira i umaku od rajčice.

Glavne preporuke za one koji planiraju da idu na dijetu krompira

Od krompira su obično ima u dovoljnim količinama samo u ljeto ili početkom jeseni, a zatim sjesti na takva ishrana bi bilo najbolje u ovom periodu. Osim krompir, u ovoj dijeti je važno da se poštuju strogim režimom piće.

Preporučuje se da pijete najmanje 2 litre soka ili gazirana pročišćena voda, crni ili zeleni čaj, biljni infuzije dnevno, što će pomoći u čišćenju organizma i hrane ga sa potrebnu vlažnost.

Prije nego što odaberete dijeta krompir je bolje da se obratite dijetetičar o ovome. Od kratkoročnih jednokomponentni dijete mogu imati koristi ne svi. Oni koji imaju hroničnih bolesti, najbolje je čekati sličnu ideju.

I za jednu ili dvije sedmice prije početka dijeti krompira se preporučuje da se zauzimaju posebno vitaminsko-mineralna kompleksa. I što je najvažnije, takva ishrana je pogodan samo za one koji stvarno voli krompir.

Oblika ishrane krompira

Varijante dijeta krumpir, postoje mnoge.

Nutricionisti odlučila da izdvoji tri dana dijete, što se može smatrati kao dan posta, kao i na duži od 7 do 10 dana dijete.

Trodnevni dijeta krumpir

Takva ishrana se smatra dovoljno kruta i neuravnotežen, tako da sjedi na njemu više od tri dana bez neželjenih efekata na zdravlje ne mogu.

Ako ste se strogo pratiti sve preporuke, uz pomoć njega možete vrlo lako riješi nepotrebnih dva kilograma. Dakle, tri dana dijeta krumpir se koristi kao pražnjenja za tijelo.

Uzorak meni za tri dana dijeta krumpir se sastoji od:

1. Doručak, može se koristiti samo jednu čašu nemasnog mlijeka;
2. Ručak, koji mogu sadržavati jednu porciju od pire krompira, koja je pripremila isključivo na vodu bez soli;
3. Večera, koja će se sastojati od svjetlosti povrća salata s krumpirom, jaja i zelje, začinjena malom količinom maslinovog ili bilo koje druge biljno ulje.

Kao snack mogu koristiti nemasnog jogurta, i, u malim količinama.

Proširena dijeta krumpir

To može biti nastavak 3-hdnevnoy ishrane ili koristiti odvojeno. Po pravilu, garantira gubitak 5-7 kilograma viška kilograma u sedam dana.

Karakteristika sedam dana dijeta krumpir - je nedostatak večere tokom cijelog perioda. Možete zamijeniti čašom nemasnog jogurta, ako je potrebno.

Približna ishrani poboljšane dijeta krumpir se sastoji od: