Meni povrća mršavljenje dijeta + komentare mršavljenje recepata i dijeta obroka

Zdravo, moje divno čitalaca. Danas pričajmo o klasike u dijetetičara. To je povrće dijeta za mršavljenje dijeta program meniju koji ću opisati u detalje. Ali, krenimo sa uvođenjem sistema rukovanja, nakon što je pažljivo razmotriti njegove prednosti i mane.

Prednosti i mane povrća dijeta

Osnovanost takve snage pražnjenje set sistema. Evo nekih od njih:

• niskokalorični proizvodi, koji su prisutni u mršavljenje dijeta;
• zasićenje organizam korisnih vitamina, organske kiseline, mineralne jedinjenja i drugih vitalnih supstanci;
• vlakna se nalaze u povrću poboljšava probavu i promovira crijeva čišćenja;
• bogat dijeta;
• prevencija od mnogih bolesti, itd

Međutim, tu je uvijek muva u mast koja će pokvariti bure meda. A to su nedostaci katrana povrća ishrane. Jedan od minusa - je da su neke sirovo povrće može izazvati nadutost. I uzrokovati probavne smetnje.

Video: Pravilna ishrana za izbornika mršavljenja za nedelju dana, jednog dana 1

A ako dugo sjediti na nekim povrće, tijelo će se brzo naviknuti na takvu dijetu. Nakon toga će biti teško da se vrate u normalnu ishranu. Stoga, izlaz iz ishrane povrća i start meni, žitarice i proteina proizvodi moraju biti glatke. U suprotnom će biti problema sa probavom.

Povrća dijeta - preporuke

Samo koliko je efikasan ovaj istovar sistema, možete suditi po mišljenja. I sa nekima od njih, ja ću vam predstaviti.

Nyusha: Ovo je najbolje dijeta u periodu ljeto-jesen. Ja kuhati sve vrste jela od povrća. posebno ragu od paradajza, tikvice, paprike, luk i krompir. tako da sam jesti u ljeto za 1-2 nedelje, kada je muž - na poslovnom putu. Tokom tog vremena skinem do 5 funti)))

Video: Smanjiti težinu pravilnu ishranu! Dijetetskih jela od Tanya Rybakova!

lina: Ne dijeta i mučenja. Mislila neće preživjeti. Strašno gladan mesa. s tugom u pola trajala sam cijeli tjedan. Ispustio sam za to vreme skoro 3 kilograma. Ali da sede na takav pohudelku ne više. Povrća dan posta molim vas, i hranjiv dijeta - nema.

Rada: Volim da je niskokalorična povrće, tako da ih možete jesti u velikim količinama. Ja ponekad poste dana. Oni pomagajut zadržati težinu na određenom nivou. Kada je bilo jako gladan, pečenje mesa ili ribe bez soli

Video: povrća Dijeta Recepti

LucyJa pohudelku povrća za mjesec dana uređen. Tokom ovog perioda, 7 kiloshek skinuo. Ali, ja sam i dalje u teretani radio i hodanje noću odijelo. Stvarno sjesti na nju zadovoljavajućem - ne postoji posebno poželjno. Samo osim voća i povrća u mojoj dijeti sam još kislomolochka.

Tanya: Nije ... malo povrća, ne mogu da jedem. Dodao sam da ih kuvana myasko i ribe. I tako je ostao nedeljno 2. Nemam više nije učita. Ali, u ovom periodu, ja lako izgubiti 5 kg

Suština ishrane povrća

U principu, ishrana na povrću brzo i efikasno. Ime ovog elektroenergetskog sistema govori sama za sebe. U periodu vremena koje je potrebno da jede samo povrće. Iako ne postoji druga opcija. Opisao sam to u članku "dijeta za voće i povrće".

Ali težina proizvoda gubitak moraju biti pravilno odabran. U suprotnom odbacite kiloshki, već naprotiv, oni će steći. Jedite povrće potrebno do 1,5 kilograma dnevno za 5-6 obroka. Da sjedi na takva ishrana može biti od nedelje na Half Moon bez štete po zdravlje. Tokom ovog perioda, možete baciti do 6 kg viška kilograma.

Ovaj program ne zahtijeva da se isporučiti u strogo pridržavati načela sirovom hranom dijeta. Povrće može biti podvrgnut termičku obradu - bake, čir, Simmer. Glavna stvar - u ovom trenutku kontrolirati količinu masti se koristi u kuhanju dijetetskih jela.

Ako pravite salate od povrća, obučen sa malom količinom maslinovog ulja ili limunovog soka.

Nutricionisti preporučuju da se naizmenično potrošnje sirovo povrće i namirnice koje su prošli termičku obradu

Za promjenu u ishrani može da uđe u sokovima od povrća. Pokušajte da ga je ceđenih svježe sokove - u kojoj je maksimalni sadržaj hranjivih tvari i vitaminchiki. to je jedino važno imati na umu da neki sokovi imaju svoje posebne koristi. Na primjer, za varenje sok mrkva, dodajte nekoliko kapi biljnog potrebe maslac u njemu.

Video: Ishrana i režim ishrane

Najbolji povrće za mršavljenje

Kada su u pitanju gubljenje težine da je najbolji zelenolistovye povrća. To uključuje celer, spanać, šparoge, kupus bilo koje vrste, boranija, bilo zelje, zelena salata. Ovi povrće su niskokalorične. Njihov sastav je prisutan folna kiselina, vlakana i vitamina C. I ovo povrće je bogat kalijumom, magnezijumom, beta-karoten i druge tvari.

Ovi povrće su izuzetno koristan, posebno za dijabetičare. To je zbog niskog glikemijskog indeksa i bogata dijetalnim vlaknima.

Također u ishrani potrebno je unijeti i ostalo povrće. Ovo bi moglo biti šparoga, rajčice, paprike, bundeve, krastavci, itd Tek sada treba obratiti posebnu pažnju na izbor proizvoda. Jer postoje izuzeci od "pravila". To uključuje visoko kalorija povrće, koje sam uveo u nizvodno ploča.